2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Jusqu'à l'âge adulte, il est fortement déconseillé de maintenir les enfants dans un régime végétarien, même si les parents sont des opposants idéologiques aux produits animaux. Un corps en pleine croissance a besoin de protéines, et il vaut mieux que ces protéines soient animales. Il absorbe beaucoup plus efficacement. Quelle quantité de protéines trouve-t-on habituellement dans les aliments ? Le contenu est reflété avec précision sur les étiquettes, bien que toutes les données ne soient pas fiables.
Trop de morts
Ne devenez pas un "maniaque du pourcentage de protéines", ne succombez pas à l'hystérie des protéines de masse. Il existe des études prouvant qu'il est préférable pour les adultes de consommer peu de protéines, notamment animales. Plus une personne mange de protéines provenant de nos petits frères, plus elle vieillit vite et plus elle est sujette aux maladies cardiovasculaires et au diabète. Tant de personnes qui ne consomment pas beaucoup de sucreries contractent le diabète de type 2 à l'âge de 50 ans précisément à cause d'abus.protéines animales. Il est préférable de le maintenir à la limite minimale. Par exemple, pour une personne de 50 kg, les diététiciens recommandent 46 g de protéines par jour. Des protéines pas si courantes dans les produits. Sa teneur dépasse rarement 20%, donc une alimentation limitée n'est pas une si mauvaise alimentation. Il s'agit d'une portion de viande (150 g) par jour et d'une portion de protéines végétales (250 g de haricots par exemple). Les aliments faibles en protéines doivent constituer la base du régime alimentaire. Soit dit en passant, les œufs que tout le monde connaît ne sont pas une riche source de protéines, de sorte que leurs protéines peuvent être consommées en assez grande quantité sans être chargées de jaune. Il y aura alors peu d'hormone de croissance analogue à l'insuline dans votre sang, et vous vivrez plus longtemps, tout en restant en bonne santé.
Quand tu as besoin de beaucoup de protéines
Si vous avez besoin de récupérer d'une maladie ou de gagner de la masse musculaire, vous devez augmenter la quantité de protéines dans l'alimentation. La liste des aliments ayant une teneur en protéines supérieure à 20 % se limite principalement aux produits artificiels comme les produits laitiers, le soja ou les protéines végétales pour les sportifs. Une exception peut être considérée comme certains fromages fondus et fromages (jusqu'à 25%) et le poisson séché avec des fruits de mer (50-70%). Dans le fromage cottage sans gras, les protéines sont loin d'être toujours égales à 20%, et un tel produit est très nocif pour les reins. Lors de la compilation d'un régime avec une teneur en protéines supérieure à 100 g par jour, il faut comprendre qu'il n'est autorisé qu'à titre temporaire. Sinon, un vieillissement prématuré et une maladie précoce vous attendent. Il est donc important de savoir compter les protéines dans les aliments. Teneurpeut être non seulement trop petit, mais aussi trop gros.
Secrets des moines
Les dernières années de recherche sur l'apport en protéines prouvent que le corps fonctionne mieux avec une alternance constante de périodes d'apport élevé et faible en protéines. Autrement dit, c'est exactement ce que demandent les prêtres orthodoxes - jeûner chaque semaine les mercredis, vendredis et de temps en temps de longues périodes de restriction de la nourriture animale - de longs jeûnes. C'est peut-être pour cette raison que les moines plus âgés sont plus beaux que les gens du monde. Ils ne pensent pas du tout aux protéines dans les produits. La teneur en protéines de leur alimentation change constamment et régulièrement, de plus, ils ne mangent pas de viande, se limitant au poisson et aux produits laitiers en dehors des jeûnes.
Conseillé:
Protéines de lait. Protéines dans les produits laitiers
Parmi tous les constituants des produits d'origine animale, les protéines de lait se démarquent. Ces composants ont des propriétés supérieures aux protéines des œufs, du poisson et même de la viande. Ce fait plaira à beaucoup. Après tout, sur quatre personnes, trois reçoivent moins de protéines. Il vaut la peine de considérer cette substance plus attentivement
Bœuf ou porc : qu'est-ce qui est le plus sain, qu'est-ce qui est le plus savoureux, qu'est-ce qui est le plus nutritif ?
Nous savons tous depuis la maternelle que la viande n'est pas seulement l'un des aliments les plus délicieux sur la table du dîner, mais aussi une source nécessaire de vitamines et de nutriments pour le corps. Il est seulement important de bien comprendre quel type de viande ne nuira pas à la santé et lequel est préférable de refuser complètement. Le débat sur la question de savoir s'il est sain de manger de la viande ne fait que prendre de l'ampleur chaque jour
Quelle quantité d'eau une personne doit-elle boire par jour ? Le rôle de l'eau dans notre vie
Le sujet selon lequel la santé, la beauté et l'harmonie d'une personne dépendent en grande partie de la quantité d'eau propre qu'elle consomme monte régulièrement. Il est particulièrement populaire parmi ceux qui perdent du poids. Il existe également une opinion opposée: l'excès de liquide provoque un œdème, crée une charge supplémentaire pour les reins et le cœur. Alors, quelle quantité d'eau une personne doit-elle boire par jour et comment calculer correctement le taux journalier individuellement pour chacun ? Essayons de répondre à ces questions
Où trouve-t-on de nombreuses protéines ? Les aliments les plus riches en protéines
Les protéines, avec les lipides et les glucides, constituent la base de l'alimentation humaine. Toutes les substances organiques qui pénètrent dans le corps sous forme de nourriture ont une fonction spécifique. Les aliments riches en protéines sont très importants pour la croissance et le renforcement, car ils constituent le matériau de construction des tissus et des cellules. Comment construire son alimentation pour que le corps n'en manque pas ? Quels aliments sont riches en protéines ? Considérez dans cet article
Contenu calorique des protéines. Tableau calorique des produits et plats cuisinés
Tout le monde sait que la teneur en calories des aliments est calculée à partir de l'énergie libérée lors de la digestion des aliments. Dans le même temps, les minéraux et les vitamines ne sont pas riches en calories. Les principaux ingrédients nutritionnels qui affectent la valeur énergétique des repas sont les protéines, les lipides et les glucides. Parlons de cela plus en détail, en particulier de la teneur en calories des protéines
