Monodiets efficaces pour perdre du poids. Les mono-régimes les plus efficaces (avis)

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Dans notre article, nous parlerons des mono-régimes. Les programmes de perte de poids efficaces et rapides intéressent un grand nombre de personnes. C'est pourquoi ils sont si populaires et en demande. Malgré le fait que les médecins disent sans relâche que de telles expériences sur son propre corps peuvent être dangereuses pour la santé, ceux qui veulent perdre du poids en utilisant des méthodes extrêmes ne diminuent pas. Et tout cela parce que le désir de devenir belle et mince le plus tôt possible est très grand.

Comment fonctionnent les mono-régimes

Quel est le secret d'une nutrition qui ne contient qu'un seul produit (kéfir, sarrasin, riz, fromage cottage, etc.) ou un groupe de produits appartenant à un même type (protéines, glucides, légumes, fruits) ? Les mono-régimes efficaces sont appréciés pour leur simplicité et leur rapidité d'obtention des résultats. En quelques jours seulement après avoir suivi l'un des programmes, il est possible de perdre presque instantanément quelques kilos tout en nettoyant le corps des toxines. En conséquence, une personne commence à avoir meilleure apparence, le teint devient plus frais, le corps est raffermi, la force est ajoutée.

Un bon mono-régime permet au système digestif de se reposer et, réalisé correctement,peut apporter de réels avantages à la fois à l'apparence et à la santé et au bien-être en général. Une règle importante de tous les mono-régimes: ils ne doivent pas durer longtemps !

Régime kéfir

Beaucoup croient que le mono-régime le plus efficace est le kéfir. Elle a beaucoup de supporters. Et ce n'est pas étonnant, car le kéfir est un produit très savoureux et nutritif, et utile pour tout le reste. Nous avons compté une douzaine de variétés différentes de régimes de kéfir. Dans la plupart d'entre eux, quelque chose d'autre est ajouté au produit laitier fermenté, comme des pommes ou du fromage cottage. Mais, puisque notre article est consacré exclusivement aux mono-régimes, nous vous présenterons ici l'option la plus difficile.

Pendant 3 jours, le menu du jour ne doit contenir qu'un litre ou un litre et demi de kéfir. Le produit doit être divisé en portions égales, pour 5 à 6 doses de produit par jour. Il est permis de boire du thé vert, naturellement, sans sucre, ainsi que de l'eau propre en toute quantité. En trois jours, le fil à plomb devrait peser 3 kg. Très bon résultat ! Il n'est pas recommandé de poursuivre un tel régime pendant plus de trois jours. Un régime court au kéfir peut donner une excellente impulsion pour la transition ultérieure vers une alimentation bien équilibrée, ce qui vous permettra de continuer à perdre du poids, mais progressivement.

Régime sarrasin

La nutrition, qui ne comprend que du sarrasin, fait également partie des mono-régimes les plus efficaces. Les commentaires sur un tel programme de nutrition nous donnent le droit de dire qu'il fonctionne parfaitement. Il est permis de suivre ce régime pendant 14 jours, et pendant ce temps, si strictementsuivez toutes les règles, la perte de poids peut atteindre jusqu'à 12 kg et même plus.

Vrai, dans les 2 semaines, vous ne devrez manger que de la bouillie de sarrasin bouillie dans de l'eau. Mais en toute quantité. Mangez au moins des seaux ! Et c'est sans épices ni sel. Personne ne mourra de faim avec un tel régime, mais il se peut qu'après quelques jours d'une telle mononutrition, il soit difficile d'avaler même une cuillerée de sarrasin. Mais les personnes vraiment persistantes peuvent toujours se dépasser et aller jusqu'au bout.

Les avantages de ce mono-régime sont que le sarrasin n'est qu'un entrepôt de diverses vitamines, nutriments et oligo-éléments. Il contient du potassium, du fer, du magnésium, du calcium, des protéines végétales, des vitamines B, etc. Et tout cela à très faible teneur en calories: il n'y a que 90 calories dans 100 g de bouillie.

Riz riz

Notre tâche est de parler des mono-régimes efficaces et en même temps sûrs. Un tel programme de régime pour la perte de poids est le régime de riz. La période pendant laquelle vous pouvez vous y "asseoir" est de deux semaines.

Nous redonnons l'option la plus sévère, mais aussi la plus efficace: 1 verre de riz est bouilli chaque matin (il est préférable d'utiliser du riz brun), puis le tout est divisé en portions égales qui sont consommées pendant la journée. Il est permis de boire tout cela avec du jus de pomme (fraîchement pressé, sans sucre). Il est également permis de manger quelques pommes (vertes) par jour. Vous pouvez perdre du poids de 3 à 5 kg pourchaque semaine.

À propos des mono-régimes protéinés

Vous devez avoir entendu parler du régime du Kremlin ou du régime Dukan similaire ? On pense que ce sont les mono-régimes les plus efficaces pour perdre du poids. Ceux qui ont déjà mangé sur ces programmes savent que le poids se perd rapidement. Un « mais »: avec le poids, la santé peut aussi rapidement diminuer. Le fait est que ces régimes excluent les glucides et les graisses de l'alimentation, ne laissant que des aliments protéinés (viande, poisson, fromage cottage sans gras, blanc d'œuf, lait, etc.). Et malgré le fait qu'il soit permis d'ajouter n'importe quelle quantité de légumes verts et de légumes à la viande, au poisson et aux escalopes avec des saucisses, un régime protéiné impose une très lourde charge à l'organisme.

Pour suivre des mono-régimes amaigrissants aussi extrêmes, bien qu'efficaces, pendant plus ou moins longtemps, il faut être vraiment en bonne santé. Les contre-indications absolues à un tel régime sont:

• maladies vasculaires et cardiaques;
• maladies des reins et du foie;
• maladies du tractus gastro-intestinal.

Mono-régime - une recette de Margarita Koroleva

Et voici le mono-régime le plus efficace, qui a reçu beaucoup de retours positifs. Pas étonnant, car son auteur est la nutritionniste préférée de nombreuses stars du show-business national - Margarita Koroleva. Le nom de ce programme de perte de poids est "9 jours". Tout ce temps est divisé en trois parties de 3 jours chacune. La séquence d'actions est:

1. Journées du riz. Pendant trois jours, vous ne pouvez manger que du riz. Les gruaux (250 g) ont besointremper le soir, faire bouillir le matin et diviser en 5 parties, qui se mangent pendant la journée. Vous ne pouvez pas manger après 20 heures. Il est permis de manger 3 cuillères à café de miel par jour (séparément du riz). Buvez beaucoup d'eau propre (2,5 litres).

2. Jours de poulet. Les 3 prochains jours, vous ne pouvez manger que du poulet bouilli. La peau doit être soigneusement retirée de la viande et la graisse coupée. Les 6 portions de poulet doivent être consommées avant 20 h. Vous ne pouvez plus manger de miel. Le régime hydrique est le même que dans les 3 premiers jours.

3. jours de légumes. Pendant tout ce temps, seuls les légumes sont autorisés. 500 g bouillis ou cuits à la vapeur et 500 g de légumes frais par jour. Pas de sel ni d'huile ! Mais 3 cuillères à soupe de miel peuvent être consommées quotidiennement pour des raisons tout à fait légales. Et encore une fois - après 20 heures, même une miette ne devrait pas entrer dans votre bouche. Eau par jour à raison de 2 à 2,5 litres.

Grâce à un régime aussi simple, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 9 jours.

Régime "Semaine"

Et maintenant votre attention est invitée sur le mono-régime le plus efficace pendant une semaine sous le nom éloquent de "Semaine". Ici, tous les jours, il est permis de manger des produits de n'importe quel groupe:

1 jour. Fromage cottage sans gras (1,5 kg par jour).

2 jours. Pommes (1 kg).

3 jours. Kéfir (1 litre).

4 jours. Encore des pommes.

5 jours. Lait écrémé (1 litre).

6 jours. Pommes.

7 jours. Yaourt faible en gras (1 litre).

Ce régime n'est pas pour tout le monde. Mais celui qui dure tout unsemaine, peut perdre 5-7 kg.

La bonne façon de sortir des mono-régimes

Tous, même les mono-régimes les plus efficaces pour maigrir, sont impuissants face à la gourmandise qui envahit de nombreuses personnes après le stade passé des restrictions strictes dans le choix des produits. Après la fin du régime, ils se jettent avidement sur la nourriture, comme s'ils se récompensaient des épreuves qu'ils venaient d'endurer. Et toutes les réalisations tombent à l'eau. Le corps ne manque pas un moment aussi favorable pour rendre le perdu. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez manger modérément et selon le régime recommandé par les nutritionnistes après avoir quitté tout régime. Autrement dit, mangez 5 ou 6 fois par jour et en même temps assurez-vous que les portions ne dépassent pas le volume de 1 à 1,5 tasse.

Doux et féculent - tout ce qu'il était impossible de manger avec un régime, après l'avoir quitté, vous pouvez vous le permettre, mais en quantité raisonnable et uniquement le matin. Après le dîner, privilégiez les aliments protéinés, mangez des glucides au petit-déjeuner. Le soir, après 18h-19h, ne mangez pas du tout.

Quel est le régime le plus efficace selon les avis ?

Quel est selon vous le programme le plus efficace parmi ceux décrits dans l'article ? Le mono-régime, dont les critiques ne contiennent absolument aucune critique, n'a probablement pas encore été inventé. Mais encore, après une étude détaillée de divers avis sur des forums thématiques sur Internet, nous pouvons conclure que l'avantage est du côté du régime de Margarita Koroleva. C'est le plus optimal tant en termes de nombre de jours que de nombre de kilogrammes, à partir desquels, grâce à lui, vous pouvezse débarrasser de. De plus, en suivant ce régime, vous ne souffrirez certainement pas de la faim.

Mot de clôture

Il arrive que les mono-régimes qui fonctionnent pour certaines personnes ne fonctionnent pas pour d'autres. Après tout, nous sommes tous très individuels. Par conséquent, nous vous invitons à vous concentrer non pas sur les critiques humaines, mais sur vos propres goûts, préférences et sentiments, sur les opinions des médecins et, bien sûr, sur des informations détaillées sur certaines méthodes de perte de poids. Soyez en bonne santé et heureux !