2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Nous commençons chacun notre journée différemment. Quelqu'un aime dormir plus longtemps, et quelqu'un se lève tôt et se met au travail. Cependant, malgré les différences de caractère et de style de vie, la matinée devrait commencer pour tout le monde à peu près de la même manière. Pour commencer, un peu de gymnastique, des procédures à l'eau et, bien sûr, un petit-déjeuner sain. L'importance du premier repas de la journée est reconnue depuis longtemps et n'est contestée par personne. Les nutritionnistes conseillent aux personnes obèses de manger le matin. Un petit-déjeuner délicieux et sain réveillera non seulement complètement votre corps, mais le dynamisera également pour la première moitié de la journée.
Malheureusement, beaucoup de gens négligent ces conseils. Ils n'ont pas assez de temps ou d'envie de petit-déjeuner, et le déjeuner pendant la journée de travail est rarement complet. En conséquence, une fois rentrée à la maison le soir, une personne mange la norme alimentaire quotidienne et, bien sûr, prend du poids. De plus, l'absence de petit-déjeuner se traduit par une panne, des performances insuffisantes, un dysfonctionnement des systèmes digestif, cardiovasculaire et endocrinien.
Un petit-déjeuner sain doit contenir 2/3 de l'apport quotidien en glucides, 1/5 en lipides et 1/3 en protéines. Il doit être aussi dense que possible et contenir des aliments lentement digestibles.les glucides. Ils saturent notre corps pendant longtemps et normalisent le métabolisme. En conséquence, le bien-être s'améliore, le travail de tous les systèmes s'améliore. Un bon petit-déjeuner sain contribue à tout cela.
Il sera bon et sain de manger une omelette aux légumes le matin. Il peut s'agir de courgettes, de tomates, d'oignons, de poivrons, de champignons, de légumineuses, etc. Assurez-vous de préparer une salade fraîche. Il peut s'agir de: poivrons, concombres, choux, carottes, radis, herbes, oignons. Remplissez-le de crème sure ou d'huile d'olive, vous pouvez ajouter un peu de sel au goût. Il est difficile pour certains d'imaginer un petit-déjeuner sain sans bouillie (flocons d'avoine, maïs, orge perlé, blé, orge, sarrasin). Vous pouvez le faire cuire aussi bien dans l'eau que dans le lait. Pour changer, vous pouvez y ajouter du miel, des fruits secs, des noix. Si vous n'aimez pas les sucreries, préparez un morceau de viande bouillie maigre, de volaille ou de poisson pour la bouillie. Il devrait être sans épices et, bien sûr, sans ketchup ni mayonnaise.
Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans dessert, alors les cheesecakes, les boulettes sucrées, les crêpes sont ce qu'il y a de mieux pour vous. Ils peuvent être servis avec de la crème sure, de la confiture ou du miel. Comme boisson, essayez le cacao au lait, le thé au citron, le milk-shake, le yaourt, le kéfir, les légumes frais, la compote de fruits secs. Un sandwich de pain noir avec une tranche de fromage, un œuf à la coque, une saucisse serait approprié ici.
Chaque nation a son propre petit-déjeuner sain. Certains pays ont développé leurs propres traditions. Tout le monde sait que les Britanniques préfèrentpetit-déjeuner flocons d'avoine, thé au lait et un œuf à la coque. Les Français sont contents de manger des croissants le matin et de boire du jus d'orange. Les Italiens accueillent le nouveau jour avec une brioche sucrée et une tasse de cappuccino. Le petit-déjeuner américain typique se compose de chocolat chaud et de pain grillé avec du jambon ou du fromage. Les asiatiques se font plaisir le matin avec des salades de fruits de mer ou de volaille et du thé vert. Ces traditions ont évolué au fil des siècles et ont résisté à l'épreuve du temps.
Chaque personne soucieuse de sa santé devrait prendre l'habitude de prendre un bon petit-déjeuner. Dans ce cas, il est nécessaire de sélectionner avec soin les produits pour les plats. Vous devrez peut-être vous lever un peu plus tôt pour cela, mais rassurez-vous, votre santé en vaut la peine !
Conseillé:
Recette de petit pain au lait concentré
Le petit pain au lait concentré est un délicieux ajout au thé ou au café. Dans l'article, nous partagerons deux recettes pour faire un dessert copieux. Votre famille appréciera cette délicatesse. Nous vous souhaitons une bonne cuisine
Délicieux petit pain : pain pita aux champignons et fromage au four
Lorsqu'il reste très peu de temps avant l'arrivée des invités et que l'approvisionnement en nourriture est limité, des recettes simples viennent à la rescousse. Par exemple, un petit pain à base de pain pita avec des champignons et du fromage au four. Ce plat est facile à préparer, et en plus, il s'avère copieux et savoureux
Petit-lait utile : sa composition et sa portée
Le lactosérum était jusqu'à récemment considéré comme une simple matière première résiduelle. Mais après des recherches répétées, les scientifiques ont prouvé qu'il s'agissait d'un produit laitier fermenté complet aux propriétés miraculeuses et à la valeur nutritionnelle
Comment faire un petit gâteau ?
Les tartes aux collations sont une excellente option pour une table de fête. Chaque hôtesse qui attend des invités s'inquiète toujours de savoir s'il y aura suffisamment de friandises sur la table, si les invités auront faim. Et les tartes sont une bonne collation, et en plus, elles sont très satisfaisantes
Quel thé est le plus sain : noir ou vert ? Quel est le thé le plus sain ?
Chaque type de thé est non seulement préparé d'une manière spéciale, mais également cultivé et récolté à l'aide de technologies spéciales. Oui, et le processus de préparation de la boisson est radicalement différent. Cependant, depuis de nombreuses années la question demeure : quel thé est le plus sain, noir ou vert ? Essayons d'y répondre
