Vitamine B7 (biotine): propriétés, effets sur le corps et où elle est contenue

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Qu'est-ce que la vitamine B7 ? Les propriétés et l'endroit où cette vitamine est contenue sont deux sujets importants que nous examinerons dans l'article. Nous vous dirons également quel est cet élément, comment il affecte le corps humain.

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Le monde n'a appris l'existence de la biotine qu'en 1901. Ensuite, le scientifique Wilderson a décrit cette substance dans ses travaux. Il a expliqué comment cela aide au développement des bactéries de levure. Mais sous une forme cristalline libre, Keglem a pu l'isoler du jaune d'un œuf de poule en 1935. Et puis cette substance s'appelait biotine. Traduit signifie "nécessaire à la vie".

B7 est une vitamine qui se dissout bien dans l'eau. Il est d'une grande importance pour les processus métaboliques de la peau. De plus, il existe une opinion selon laquelle c'est la biotine (vitamine H, B7) qui affecte le plus fortement le système nerveux humain. Nous en reparlerons plus tard.

Produits contenant de la vitamine B7

Quels aliments contiennent de la vitamine B7 ? Allouez les produits qui contiennent la plus grande quantité de cet élément. Le premier est la levure. Après tout, ce n'est pas en vainla première substance a été trouvée en eux. Mais en plus de cela, il contient également des produits tels que:

• tomates;
• épinards;
• jaune d'oeuf;
• champignons;
• noix;
• sarrasin;
• soja;
• flocons d'avoine;
• carotte;
• chou, surtout chou-fleur;
• et bien d'autres.

Et si nous parlons de produits d'origine animale, la plus grande quantité de cette vitamine se trouve dans le foie et les reins.

Pourquoi le corps humain a-t-il besoin de biotine ?

C'est de la vitamine B7 (biotine) dont le corps a besoin pour améliorer le métabolisme, ainsi que pour traiter les glucides dans le sang humain. En outre, on peut également distinguer qu'il affecte la production d'enzymes et le traitement du glucose - il normalise la glycémie. Fait intéressant, il est recommandé aux femmes de consommer cette vitamine en plus grande quantité que les hommes. Si la quantité d'une telle vitamine diminue, la fille devient nerveuse, irritée et peut même tomber dans un état dépressif.

La biotine est complice du bon fonctionnement de toutes les vitamines B. Après tout, c'est la réaction chimique subséquente avec les purines dans le corps humain, qui porte l'information génétique et contribue à la libération d'une substance importante - l'hémoglobine. En même temps, B7 est une vitamine qui favorise la libération de graisse sous-cutanée, renforçant la structure des cheveux et des bulbes. En conséquence, ils deviennent beaux, brillants et ont un aspect sain.voir. La vitamine améliore également l'état de la peau et des ongles.

Dans le cas où un enfant est diagnostiqué avec une maladie de la peau telle que la dermatite séborrhéique, c'est la présence de vitamine H dans la biotine qui aidera à se débarrasser de cette maladie. Mais cela ne s'applique qu'aux enfants, les adultes se voient prescrire un traitement individuellement, mais avec l'utilisation de ce remède.

Also B7 est une vitamine qui a un effet positif sur les glandes sudoripares. Il affecte également les terminaisons nerveuses et la moelle osseuse. Il est conseillé à de nombreux athlètes de consommer de la biotine, car elle aide à réduire les douleurs musculaires. Sur la base de tout ce qui précède, nous distinguons les catégories de personnes qui ont le plus besoin de cette vitamine:

• femmes enceintes;
• nouveau-nés et jeunes enfants;
• personnes ayant un taux de sucre élevé;
• personnes atteintes d'épilepsie;
• patients diagnostiqués avec une mycose;
• personnes atteintes de dysbactériose après un traitement à long terme avec des antibiotiques.

Enregistrer l'élément utile

Comment la B7 (vitamine) peut-elle être conservée plus longtemps dans les aliments ? Cette substance peut être détruite si elle ne se trouve pas dans des conditions qui lui seront favorables. Pour conserver la B7, il est préférable de congeler les aliments qui en contiennent. Lors d'un traitement thermique ou d'une conservation, il est détruit. De plus, la vitamine commence à se dégrader si l'aliment qui la contient a été soumis à un trempage prolongé dans des solutions.

Il est également recommandé, afin de préserver un maximum de propriétés utiles aux aliments, de les conserver dans leur intégralité, mais pas longtemps, même au réfrigérateur. Une autre méthode de conservation de la vitamine B7 consiste à faire bouillir les aliments avec la peau. Ne le faites frire sous aucun prétexte. Alors la nourriture devient, au contraire, nocive.

Quels produits contiennent de la biotine ?

Si une personne ne reçoit pas suffisamment de vitamine B7 dans les aliments, vous pouvez reconstituer son approvisionnement à l'aide de médicaments. Dans les produits pharmaceutiques modernes, il existe un grand nombre de suppléments de vitamines et de minéraux. Ils aident à saturer le corps avec ces vitamines qu'il ne reçoit pas de la nourriture.

Dans les pharmacies, un tel médicament peut être trouvé sous le nom de "Bioton", mais il existe de nombreux autres complexes de vitamines B. Le dosage d'un tel remède dépend du degré de pénurie. Mais avant de prendre ce médicament, il est préférable de consulter votre médecin. Les personnes qui souffrent de maladies intestinales utilisent généralement des injections intramusculaires. En cas de problèmes de cheveux, cette vitamine peut être utilisée comme médicament indépendant ou avec un masque pour les boucles. De plus, la solution peut également être utilisée pour divers problèmes dermatologiques sur la peau du visage. Et si vous prenez soin de votre visage avec l'aide de "Bioton" pendant une longue période, il se resserrera, l'effet lifting sera perceptible. L'essentiel est de s'en tenir au dosage.

Y a-t-il un effet négatif de la vitamine sur le corps humain ?

Lorsque vous prenez ce complexe d'effets secondairesaucun effet n'a été trouvé, cela n'est possible que si une personne a une intolérance personnelle au médicament. S'il y en a un, une éruption cutanée sous forme de points rouges peut apparaître sur le corps. Il y aura aussi des démangeaisons. Ces symptômes sont caractéristiques d'une réaction allergique.

Comment la biotine est-elle absorbée ?

Le corps humain perçoit très bien cette substance, qui est synthétisée à partir de la nourriture reçue. Par exemple, il est utile de manger un œuf à la coque. Il contient de la vitamine B7.

Mais les boissons contenant de l'alcool réduisent l'impact de la biotine sur le corps humain. Par conséquent, ceux qui abusent de l'alcool peuvent développer une carence en cette vitamine. De plus, l'huile qui a été chauffée à certaines températures ou exposée à l'air pendant une longue période affaiblit l'effet de cette substance sur le corps. Lors de la prise d'antibiotiques et de médicaments contenant du soufre et du sucre, il peut également y avoir une carence en cet élément.

Carence en vitamines

Que se passe-t-il si le corps manque de vitamine B7 ? Ensuite, une diminution de la pression artérielle est constatée, le tonus des muscles et des vaisseaux sanguins diminue considérablement. Le développement mental et la croissance peuvent également ralentir. Diverses déviations de la psyché peuvent apparaître et les processus métaboliques dans tout le corps diminuent.

Signes de manque

Quand il n'y a pas assez de vitamine B7, les symptômes suivants peuvent apparaître:

• la peau est abîmée;
• l'homme veut souvent dormir;
• la langue est blanche;
• mauvaisl'humeur prévaut, et la personne tombe même dans un état dépressif;
• les muscles peuvent souvent être douloureux ou faibles;
• lorsqu'il passe des tests, un patient a des taux élevés de cholestérol et de glucose dans le sang;
• l'anémie se développe;
• le patient peut ressentir une diminution de l'appétit et des nausées;
• les cheveux commencent à s'estomper, perdent leur apparence saine, la croissance ralentit.

Et que se passe-t-il s'il y a plus que la quantité prescrite de vitamine B7 dans le corps ?

Il est considéré comme assez rare qu'une personne fasse une surdose en prenant de la vitamine B7. Fondamentalement, cette substance quitte naturellement le corps humain. Et lorsque le niveau de ce micro-élément augmente, une personne va souvent aux toilettes et transpire beaucoup. Mais en plus de ces inconvénients, l'avantage sera que les cheveux commenceront à avoir une meilleure apparence et deviendront plus forts après avoir pris une grande quantité de cet élément.

Conclusion

Maintenant vous savez ce qu'est la vitamine B7 (biotine). Les fonctions, les sources et les applications sont des sujets importants que nous avons abordés en détail dans l'article. Nous espérons que ces informations vous ont été utiles.