Recette de smoothie à la mangue à la maison

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Smoothie est une boisson à base de fruits frais, de baies et de légumes, moulus dans un mélangeur, avec l'ajout de lait, de jus ou de glace. Il est très populaire, en particulier parmi les personnes qui mènent une vie saine et surveillent leur alimentation.

Le smoothie à la mangue est une excellente boisson au goût étonnant et délicat. Ce n'est pas seulement une bonne collation, mais aussi un merveilleux dessert sain. Les smoothies à la mangue ne sont pas difficiles à préparer. Vous ne pouvez pas avoir peur d'expérimenter et d'ajouter d'autres fruits préférés à la boisson. Il deviendra encore plus nutritif et délicieux.

Caractéristiques fœtales

La mangue est un beau fruit exotique de forme ovale. Il pousse en Inde, en Thaïlande, au Vietnam, en Égypte et en Indonésie. Dans la nature, il existe de nombreux types de mangue - verte, jaune, rose, jaune-rouge. En Russie, le plus souvent, vous pouvez trouver un fruit vert, avec des côtés rouge foncé. Les fruits mûrs ne doivent pas être trop durs au toucher ou, au contraire, mous. Il doit également être exempt de points noirs et de rugosité.

La chair de la mangue est jaune vif avec un léger arôme de conifère. Il est doux, modérément sucré et avec une légèreaigre. Plus la peau du fruit est brillante, plus il sera sucré et savoureux.

Propriétés utiles de la mangue

Ce fruit est incroyablement utile. Il contient une grande quantité de glucides - fructose et glucose. La mangue est riche en vitamines des groupes A, B et C, ainsi qu'en un certain nombre de minéraux: fer, zinc, cuivre, phosphore, calcium. Le fruit contient environ 12 acides aminés nécessaires à une bonne santé.

La consommation régulière de mangues a un effet bénéfique sur le tube digestif, normalise la glycémie, élimine l'excès de cholestérol, améliore la vue et aide à se débarrasser de la constipation.

La mangue ne contient pratiquement pas de protéines ni de matières grasses. Il n'y a que 65 kcal dans 100 grammes de fruits. Cela signifie que les fruits ensoleillés peuvent être consommés même par ceux qui suivent un régime. La mangue ne nuira pas à la silhouette. Au contraire, cela apportera de nombreux bienfaits et de la bonne humeur.

Le smoothie à la mangue a un goût délicat et sucré. Ce fruit se marie bien avec de nombreux types de baies et de fruits, ainsi qu'avec du lait et du yogourt. Le smoothie à base de mangue donnera de l'énergie et de la force pour toute la journée. Il est préférable de boire la boisson légèrement fraîche.

Recette de smoothie mangue banane

Les boissons de ce fruit exotique sont très savoureuses et sucrées, avec un agréable arrière-goût de conifère. Comment faire des smoothies à la maison ? Cette recette suggère de faire un smoothie à la mangue et à la banane.

Pour deux portions de la boisson, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• mangue - 1 pièce;
• banane - 1 pc.;
• naturelyaourt nature - 1 tasse;
• lait - un demi-verre;
• sucre vanillé - une pincée.

Cuisine:

1. Mangue et banane pelées. Retirer l'os.
2. Couper les fruits en petits morceaux.
3. Mettre la mangue et la banane dans un mixeur, verser sur le yaourt et le lait. Ajoutez du sucre vanillé pour plus de saveur.
4. Battez le tout jusqu'à consistance lisse.
5. Versez la boisson finie dans des verres et servez.

Smoothie au mixeur avec mangue et cannelle

C'est l'une des options les plus parfumées. Ce smoothie est une véritable bombe vitaminée et convient parfaitement à ceux qui souhaitent améliorer leur santé.

Pour sa préparation, vous aurez besoin de:

• mangue - 1 pièce;
• cannelle - 1 cuillère à café;
• miel - 1 cuillère à café;
• yogourt naturel faible en gras - 1 tasse.

Comment cuisiner ?

1. Épluchez la mangue et retirez le noyau. Couper en petits morceaux.
2. Passez les fruits au mixeur puis ajoutez le yaourt, la cannelle et le miel. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Merveilleuse boisson à la mangue, pêche et framboise

Ce fruit est combiné avec presque tous les fruits. Dans cette option, il est proposé de préparer un délicieux et délicat smoothie à la mangue, pêche et framboise.

Il faudra:

• mangue - 1 pièce;
• pêche - 2 pcs;
• framboises - un demi-verre;
• lait - 1 tasse.

Mode de cuisson:

1. Mangue et pêches débarrassées de la peau et retirez les noyaux. Couper en morceaux.
2. Fruits mis dans un mixeur, ajouter les framboises et le lait. Beat.
3. Vous pouvez ajouter du miel au smoothie si vous le souhaitez.

Boisson à la mangue, flocons d'avoine et fraises

Ce n'est pas seulement un smoothie délicieux, incroyablement sain, mais aussi assez copieux, idéal pour le petit-déjeuner.

Pour préparer cette boisson, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• mangue - 1 pièce;
• flocons d'avoine - 2 c. cuillères;
• fraises - 100 g;
• yogourt blanc nature - 1 verre.

Cuisine:

1. Premièrement, ramollir un peu les flocons d'avoine. Pour ce faire, versez-les avec du yaourt et attendez environ 20 à 30 minutes.
2. En ce moment, vous pouvez faire des fruits. Pelez la mangue et retirez le noyau. Couper en petits morceaux. Les fraises sont également divisées en parties.
3. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger.
4. Boire cette boisson est meilleure lorsqu'elle est fraîche. Mais chaud, c'est aussi très savoureux.

Boisson vivifiante à la mangue avec kiwi et jus

Un smoothie rafraîchissant ne sera jamais un plaisir à boire par une chaude journée ensoleillée.

Pour la recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• mangue - 1 pièce;
• kiwi - 2 pièces;
• n'importe quel jus - 1 verre;
• glaçons - 5-6 pièces

Ordre de cuisson:

1. Mangue et kiwi pelés, dénoyautés et tout le reste.
2. Couper enpetits morceaux.
3. Envoyer dans un mélangeur, ajouter le jus et bien battre le tout jusqu'à consistance lisse.
4. Ensuite, ajoutez des glaçons à la boisson finie et servez.

Boisson à la mangue et à l'ananas

Modérément sucré, avec une agréable acidité et divinement parfumé - c'est ainsi que le smoothie selon cette recette se révèle !

Pour le faire, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• mangue - 1 pièce;
• ananas - moitié fruit;
• jus d'orange ou multifruit - 2 tasses;
• banane - 1 pièce

Cuisine:

1. Coupez l'ananas, retirez la peau et tout le reste. Faites de même avec la mangue et la banane.
2. Coupez les fruits en morceaux moyens et mettez-les dans un mixeur.
3. Verser le jus et bien battre.
4. Mettez le smoothie obtenu au réfrigérateur pendant une heure.
5. Cette boisson très rassasiante et savoureuse ravira tous les foyers sans exception.

Boisson mangue orange

C'est un véritable entrepôt de vitamines avec un goût délicat de miel et de lait, qui est complété par une agréable acidité d'agrumes. Il plaira certainement aux adultes et aux enfants.

Pour cette recette de smoothie, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• mangue - 1 pièce;
• orange - 1 pièce;
• miel - 2 cuillères à café;
• lait faible en gras - 200 ml;
• glaçons - 7-8 pièces

Mode de cuisson:

1. Épluchez et dénoyautez la mangue et l'orange.
2. Coupez les fruits en morceaux et mettez-les dans un mixeur.
3. Verser le lait et ajouter le miel.
4. Battez à fond.
5. Versez le smoothie dans des verres et ajoutez des glaçons.

Conclusion

Le smoothie à base de mangue est sans aucun doute une boisson très saine, savoureuse et nutritive. Dans un verre, il y a une énorme quantité de vitamines et de minéraux qui donneront une charge de vivacité et de force pour toute la journée. Les smoothies à la mangue peuvent être combinés avec de nombreux types de fruits et de baies, du lait, de la crème glacée et du yaourt peuvent être ajoutés.