2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
La vie moderne nous demande souvent des efforts pour rester en forme. Néanmoins, un mode de vie sédentaire et très sédentaire stimule grandement le processus de croissance de dépôts inutiles sur les côtés, une augmentation du volume de l'abdomen et, en général, ne contribue pas à la santé humaine. C'est pourquoi la diététique est si développée aujourd'hui, que les gens calculent scrupuleusement ce qu'ils peuvent manger et ce qu'il vaut mieux s'abstenir.
Avec une variété de recommandations de médecins chargés de maintenir une personne en forme, la plupart d'entre eux pensent qu'avec de nombreuses restrictions introduites, il ne vaut pas la peine de se priver de bananes. Probablement tout le monde a convenu que la teneur en calories d'une banane est suffisamment faible pour ne pas interférer avec la perte de poids.
Avantages de la banane: source d'alimentation
Il convient de noter que ce fruit (plus précisément, une herbe, mais nous considérons généralement une bananefruits) est remarquable non seulement pour sa faible teneur en calories. Il contient une grande quantité de glucides, qui comprennent les trois variétés: glucose, fructose et saccharose. Ce sont toutes les meilleures sources d'énergie. Des expériences scientifiques ont confirmé que deux bananes sont capables d'en fournir à une personne pendant une heure et demie de travail. Cette teneur en glucides dans une banane la rend très utile pour ceux qui participent activement à l'entraînement ou qui sont associés à un travail physique pénible.
Bénéfice d'humeur
La banane est également utile pour une amélioration de l'humeur élémentaire. Ce n'est un secret pour personne qu'avec notre stress et la collision inévitable avec un grand nombre de personnes (souvent hostiles), nous rampons parfois jusqu'à la maison avec des émotions extrêmement négatives et absolument aucune force. Dans ce cas, peu importe le nombre de glucides contenus dans une banane. L'essentiel est la présence de tryptophane, qui est capable de devenir de la sérotonine à l'intérieur du corps - en fait, l'hormone du bonheur. Cette propriété de ce fruit est très bénéfique pour les femmes certains jours: il n'y a pas de mal à la silhouette, puisque la teneur en calories d'1 banane est faible (contrairement au même chocolat), et l'humeur s'améliore sous nos yeux.
Bénéfices de la dent sucrée
Le principal problème pour ceux qui veulent perdre du poids est le désir indéracinable de manger quelque chose de délicieux. Considérant que la teneur en calories d'une banane n'est que de 75 (pour un petit fruit) à 135 kcal (et c'est déjà un gros spécimen), vous pouvez réduire l'envie de sucreries avec une banane.
Cependant, si la restriction est placée sur les glucides, alors beaucoup sont assis surles personnes à la diète se privent de ce fruit. D'une part, ce n'est pas surprenant si l'on considère le nombre de glucides contenus dans une banane. En revanche, ce n'est pas tout à fait raisonnable, car le fructose, le glucose et le saccharose qu'il contient se décomposent facilement, ce que les athlètes utilisent volontiers pour restaurer l'énergie dépensée lors des entraînements ou des compétitions.
Bénéfices pour la santé
Tout le monde sait depuis longtemps que les bananes nettoient parfaitement le corps des toxines accumulées. C'est à cela que vise principalement la récupération à l'aide de ces fruits. Cependant, ils éliminent également remarquablement l'œdème en raison de la teneur élevée en potassium et de la faible teneur en sodium. Grâce à ce ratio, l'excès d'eau est éliminé sans douleur et sans conséquences négatives pour l'organisme.
Quantité élevée de vitamines B dans les bananes. Elles sont très utiles pour ceux qui ont l'intention d'arrêter de fumer. Dans le même temps, le nombre de glucides contenus dans une banane devient également important: ils aident beaucoup à abandonner une mauvaise habitude, qui s'accompagne souvent d'hypoglycémie.
Prestations pour les personnes allergiques
Le considéré "exotique", qui, en fait, ne l'est plus depuis longtemps, peut être donné même aux bébés. En raison de sa faible allergénicité, c'est souvent avec elle que les bébés commencent à se nourrir. Dans ce cas, encore une fois, le nombre de glucides dans une banane devient important, car les enfants grandissent rapidement, cela prend beaucoup d'énergie et les allergies chez les bébés modernes sont courantes. Alors, à quoi sert un fruit si précieux pourles enfants de moins d'un an est tout simplement irremplaçable.
Il est recommandé pour les patients hypertendus et diabétiques, ainsi que pour ceux qui souffrent d'athérosclérose. Pour ces patients, une banane est introduite dans le menu du jour et donne de très bons résultats dans la dynamique du traitement.
Glucides divers
Si vous vous souvenez des leçons de chimie organique, vous vous souviendrez qu'il existe deux types de glucides. Il y en a des simples, ceux-ci incluent les mono- et les disaccharides. Il en existe des complexes, pour simplifier nous ne citerons que les polysaccharides. Ainsi, les fruits mentionnés contiennent les deux variétés. Les glucides contenus dans les bananes qui vous seront utiles dépendent des objectifs que vous vous fixez. Les saccharides simples conviennent pour lutter contre l'hypoglycémie en cas d'arrêt du tabac ou pour redonner de l'énergie aux sportifs. Il y en a une quantité écrasante dans les bananes - jusqu'à 90 %, donc le fruit est pratiquement un salut dans ces cas.
Pour les régimes qui mettent l'accent sur les glucides complexes, une banane sera également indispensable. Malgré leur faible poids spécifique par rapport aux glucides simples, ce fruit contient toujours plus de polysaccharides que de nombreux autres fruits, légumes et baies. On peut dire que même s'il y a des glucides dans 1 banane, il est difficile d'en trouver dans d'autres fruits.
Est-il vraiment possible de perdre du poids avec un régime pur banane
Comme pour tout autre régime, tout est très individuel. Cependant, manger exclusivement ces fruits n'en vaut toujours pas la peine. Bien sûr, la teneur élevée en potassium est un gros plus: il maintient parfaitement le tonus du muscle cardiaque, qui subit un stress énorme de quelque manière que ce soit.perdre du poids. Dans le même temps, les fruits eux-mêmes contiennent peu de nutriments et il y a un risque d'épuisement. Mais avec n'importe quel régime, les médecins conseillent toujours de ne pas négliger cet exotique non exotique. Il est difficile de dire combien de glucides il y a dans une banane: 100g n'est pas encore le poids le plus courant d'un tel fruit. Cependant, il convient de rappeler que tous sont absorbés beaucoup plus complètement, plus facilement et sans conséquences néfastes que les glucides à partir de 100 g, par exemple des éclairs ou des gâteaux. Et ils saturent tout aussi bien d'énergie et d'humeur.
Cependant, si vous respectez strictement les règles et les conditions de votre alimentation, vous pouvez toujours estimer à l'œil nu combien de grammes de glucides se trouvent dans une banane. Naturellement, cela dépend directement de sa taille. Un petit fruit (environ un palmier de long) contient environ 17 g. Un gros (un et demi à deux palmiers) - près de 18,5 g. L'approximation s'explique par le fait que les bananes peuvent être d'épaisseur et de degré de maturité différents, mais vous pouvez vous concentrer sur les chiffres donnés.
Les qualités nocives des bananes
Malgré de nombreuses propriétés positives, ces fruits ont aussi des qualités négatives. Les principaux sont dus au fait que les bananes ne poussent pas sous notre climat, donc toute la négativité associée au transport est disponible. Les fournisseurs décents cueillent les fruits verts dans l'espoir qu'ils mûriront en cours de route. Cependant, il existe des cas où les bananes sont soumises à divers traitements pour une conservation meilleure et plus longue - le plus souvent du gaz. Le plus triste est que, même si le fournisseur était honnête, le vendeur sur place recourt au même gaz pourdonnant rapidement aux fruits d'une robe de commerce. Dans le même temps, tous les glucides qu'ils contiennent sont transformés de sucre utile et facilement digestible en sucre ordinaire, ce qui est nocif dans tout régime alimentaire.
Le prochain drapeau rouge pour ceux qui suivent les directives diététiques: les bananes stimulent l'appétit. Et si vous n'êtes pas encore habitué à renoncer aux collations imprévues, vous devrez pendant un certain temps soit abandonner complètement ces fruits, soit vous y limiter, en surveillant attentivement les impulsions pour les repas imprévus. Et en général, traitez une banane comme un dessert bien mérité. Mais les desserts ne se mangent qu'après le dîner et en petites quantités, n'est-ce pas ?
D'un point de vue purement médical, ceux qui ont une viscosité sanguine accrue doivent faire attention. Les bananes l'augmentent encore plus, ce qui peut notamment créer des problèmes d'érection chez les hommes. Non moins dangereux peut être l'abus de bananes pour les personnes souffrant de varices ou de thrombophlébite. Mais pour ceux qui ont une mauvaise coagulation sanguine, les bananes peuvent être consommées simplement au kilo.
Le dernier avertissement pour les ulcères et les gastrites. Les fruits mentionnés aggravent les processus de fermentation gastrique. Les flatulences peuvent encore faire l'objet de plaisanteries, mais avec des problèmes d'intestins et d'estomac, mieux vaut ne pas risquer une exacerbation de la maladie.
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