2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Les pommes peuvent à juste titre être attribuées à l'un des fruits les plus sains. Ils ont une composition riche en vitamines et minéraux et conservent leur valeur nutritionnelle presque jusqu'au printemps. Les pommes sont recommandées pour être consommées par tous, sans exception, à tout âge: adultes et enfants. Leurs propriétés utiles et même médicinales sont difficiles à surestimer. On pense qu'il est particulièrement important d'inclure des pommes dans votre alimentation pour la constipation. Est-ce vraiment le cas, nous le dirons dans notre article.
À quel point la constipation est-elle dangereuse ?
Les problèmes de digestion peuvent survenir même chez une personne en parfaite santé. Cela peut être dû à un écart par rapport au régime alimentaire habituel, au stress, aux maladies infectieuses, aux antibiotiques, etc. Souvent, l'indigestion s'accompagne d'un retard des selles de plusieurs jours, qui est le premier signe de constipation. Cet état du corps provoque un inconfort sévère pour une personne.
Les premiers symptômes de la constipation sont:
- flatulence, accompagnée d'une augmentation de la formation de gaz dans les intestins;
- mauvaise odeur et mauvais goût dans la bouche;
- sensation de lourdeur dans l'estomac;
- rot;
- Fissure de l'anus.
L'absence de selles pendant plusieurs jours est définie comme une constipation aiguë. Ce problème nécessite une solution urgente afin de prévenir le développement d'une forme chronique de la maladie. La constipation persistante oblige une personne à pousser souvent pendant les selles, ce qui, à son tour, entraîne un prolapsus du rectum.
Bienfaits des pommes pour la fonction intestinale
Ce fruit est l'un des composants essentiels de tout régime alimentaire. Les pommes ont non seulement une composition riche en vitamines, minéraux et acides organiques, mais contribuent également à la normalisation des intestins. Ils contiennent des fibres alimentaires végétales, qui ont un léger effet laxatif sur le corps. Ils irritent les parois intestinales, ramollissent les matières fécales accumulées et contribuent à son élimination indolore.
Les pommes contre la constipation doivent être consommées quotidiennement. La fibre qu'ils contiennent aide à stabiliser les intestins. Grâce à cela, une personne peut complètement oublier ce qu'est la constipation. De plus, les fibres alimentaires réduisent le taux de cholestérol, normalisent la circulation sanguine et améliorent l'état général du corps.
Puis-je manger des pommes pour la constipation ?
Cette question intéresse toutes, sans exception, les personnes qui ont déjà eu des problèmes de digestion. Les gastro-entérologues et les nutritionnistes confirment que,En effet, les pommes aident à lutter contre la constipation. Ils favorisent les selles et améliorent le bien-être d'une personne, rétablissant complètement le cycle normal de la digestion.
Les pommes peuvent être qualifiées de laxatif populaire efficace. Et tout cela grâce au fait que la composition des fruits comprend les substances suivantes:
- pectine - lie les toxines et favorise leur élimination du corps, tout en améliorant la circulation sanguine;
- sorbitol - ramollit les selles et rend le processus de défécation indolore;
- cellulose - protège les intestins des toxines;
- lactulose - favorise les selles.
Cette dernière substance se trouve dans la plupart des médicaments contre la constipation, qui conviennent également aux enfants de moins de 7 ans.
Les experts recommandent d'inclure les pommes dans votre alimentation quotidienne, car elles contiennent une grande quantité de nutriments qui améliorent le processus de digestion et fournissent sa conclusion logique.
Les pommes causent-elles de la constipation ?
Il est difficile de douter des propriétés bénéfiques des fruits frais. Mais encore, beaucoup de gens sont préoccupés par la question de savoir si les pommes peuvent causer de la constipation. En effet, malgré les énormes avantages des fruits pour la fonction intestinale, dans certains cas, l'effet de leur utilisation peut être complètement opposé. Il y a plusieurs raisons à cela:
- Trop manger. Pour maintenir une fonction intestinale normale, il suffit de manger 1 à 2 pommes par jour. Trop manger des fruits provoque une fermentation et conduit à une indigestion.
- Manger des pommes sucréesvariétés. Ces fruits prennent plus de temps à digérer et provoquent une fermentation. Ils sont également déconseillés pour les maladies cardiaques et vasculaires.
- Manger des pommes pour les ulcères d'estomac et la gastrite peut causer des ballonnements et de la constipation.
- Les pommes vertes ne sont pas recommandées pour la constipation. Dans ce cas, ils ne peuvent qu'aggraver les problèmes déjà existants avec les intestins.
Comment utiliser les pommes pour les problèmes intestinaux ?
On sait que la plupart des vitamines et des minéraux se trouvent dans les légumes et les fruits frais. Mais pour résoudre un problème aussi délicat que la constipation, il est recommandé d'utiliser des pommes sous une forme différente. Cela s'explique par le fait que les fruits frais peuvent provoquer des fermentations et des flatulences. Dans le même temps, les pommes cuites ou séchées agissent en douceur sur les parois intestinales, provoquant une vidange indolore. De plus, ces fruits sont également très utiles pour le corps.
Les plus efficaces sont les pommes au four. Ils aident à lutter contre la constipation en raison de leur teneur élevée en fibres. Manger une pomme au four par jour peut minimiser la formation de gaz dans l'abdomen, éliminer l'inconfort intestinal, normaliser les selles et prévenir les hémorroïdes.
Un effet positif est également fourni en buvant du jus de pomme fraîchement pressé. Il suffit de boire un verre de la boisson par jour 15 minutes avant le coucher et toujours à jeun. Pour la constipation chronique, il est recommandé de mélanger le jus de pomme avec du jus de prune.
Recette de pommes au four poursoulager la constipation
Sous cette forme, les fruits sont les plus efficaces pour aider à faire face aux problèmes intestinaux et à se débarrasser de la constipation. Les pommes au four sont faciles à préparer:
- Les pommes sont lavées et séchées avec une serviette. Une coupe en forme de cône est faite à l'intérieur, en découpant soigneusement le milieu avec la partie graine.
- Les pommes préparées sont placées dans un plat allant au four et remplies de n'importe quelle garniture. Des noix, des fruits secs, du miel, un bâton de cannelle ou quelques clous de girofle feront l'affaire. Ils rendront le dessert plus savoureux.
- Le plat de cuisson est envoyé au four préchauffé pendant 20 minutes. Vous devrez peut-être augmenter le temps de cuisson en fonction de la variété de pommes. Il est recommandé de consommer le dessert chaud ou froid.
Les pommes dans l'alimentation des enfants
Le problème de la constipation peut être rencontré non seulement par les adultes, mais aussi par les nourrissons. Si l'enfant est allaité, les pommes doivent être présentes dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite. Dans ce cas, la préférence doit être donnée aux fruits cuits au four, car les fruits frais peuvent provoquer une formation accrue de gaz chez elle et chez le bébé. Les bébés nourris au lait maternisé souffrant de constipation reçoivent de la compote de pommes comme premier aliment.
Les pommes contre la constipation sont essentielles dans l'alimentation des enfants de tous âges. Dans l'alimentation, ils doivent être présents sous forme de jus, cuits, séchés ou frais.
Prévention de la constipation chez les adultes et les enfants
Afin de ne pas avoir recours à l'aide de médecins et de rechercher des recettes alternatives pour le traitement de la constipation, il est conseillé de prendre toutes les mesures nécessaires pour prévenir cette condition. Tout d'abord, vous devez revoir votre alimentation. Les recettes saines suivantes avec des pommes et de la constipation seront efficaces et satureront le corps avec des vitamines et des minéraux importants:
- Pommes au four. En seulement une demi-heure au four, vous pouvez cuisiner un dessert délicieux et sain. Pour varier, vous pouvez y ajouter de la cannelle, du miel, des noix et même du fromage cottage.
- Pommes râpées avec des carottes ou du chou. Selon le type de fruit (doux ou acide), vous pouvez préparer une délicieuse salade avec de la crème sure ou de l'huile végétale et du sel. Dans tous les cas, un nettoyage intestinal efficace sera garanti.
- Plats de viande aux pommes. Des tranches de fruits peuvent être ajoutées lors de la cuisson à la poêle ou au four boeuf, porc, foie. Il est recommandé d'utiliser des variétés de pommes acides. Ils rendront la viande plus tendre et lui donneront une agréable acidité.
- Croustilles aux pommes. Les pommes séchées sont une alternative saine aux sucreries et une excellente prévention de la constipation.
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