2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
La valeur énergétique des aliments que nous consommons dépend de leur teneur en matières grasses, en protéines et en glucides. C'est de la quantité de glucides que nous consommons quotidiennement que dépend notre état de santé et si nous allons prendre un excès de poids de manière significative. Comme vous le savez, ces nutriments sont divisés en simples (rapides) et complexes, qu'il convient également de distinguer. Et surtout, vous devez connaître les aliments contenant des glucides rapides. Cela vous aidera à planifier correctement votre alimentation quotidienne, contribuant ainsi au maintien d'un état de santé normal.
Glucides rapides: liste des aliments qui en contiennent
Selon la rapidité avec laquelle les glucides, qui pénètrent dans le corps avec de la nourriture, sont convertis en glucose, ils sont divisés en simples et complexes.
Plus le processus de transformation est rapide, plus il est facile d'envisager l'un ou l'autre mono- ou disaccharide. Il est indéniable qu'une alimentation saine devrait être composée davantage de glucides complexes, mais cela ne signifie pas du tout que vous ne devriez pas en consommer.dans les aliments et les glucides rapides. La liste des produits dans lesquels ils sont contenus est très diversifiée et il est assez facile d'y choisir exactement ceux qui vous conviennent. Les glucides sont la principale source d'énergie du corps humain, leur consommation doit donc être quotidienne. Cela aidera le corps à être toujours en forme, à ne pas ressentir de surmenage et de fatigue.
Mais rappelez-vous que les glucides complexes et rapides sont riches en calories. Les fruits, par exemple, doivent être consommés quotidiennement, mais manger de grandes quantités de bananes ou de raisins n'est pas non plus recommandé, car cela peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie et une production rapide d'insuline, qui convertit les glucides en graisse sous-cutanée. Vous devez faire très attention aux régimes à base de raisin et d'autres fruits. Tout d'abord, vous devez consulter un diététicien. Vous devez toujours vous rappeler avec quel type de nourriture les glucides rapides pénètrent dans le corps. La liste des produits est assez large:
- sucre de table;
- amidon;
- boissons sucrées (jus, sodas, spiritueux sucrés, etc.);
- quelques plats de type bistro;
- produits à base de farine et pain à base de farine de la plus haute et de la première qualité;
- pomme de terre;
- grains broyés;
- craquelins et frites;
- confiture et confiture;
- chocolat blanc, au lait et noir;
- fruits frais (raisins, bananes, pastèque, melon, etc.);
- fruits secs.
Les produits listés ne doivent pas être consommés en quantités excessives, car ils sont à la fois nocifs et bénéfiques. Leur mal réside dans le fait qu'ils contiennent des glucides rapides riches en calories. La liste des produits peut également être complétée par du miel, obtenu par les abeilles qui ne traitent pas du pollen naturel, mais une solution sucrée. Il s'agit d'une sorte de produit falsifié qui ne profite pas au corps et n'a pas de propriétés curatives, mais contribue à la production d'un excès d'énergie dans le corps, qui n'est par la suite pas entièrement dépensé et se transforme en dépôts de graisse sous-cutanés. Connaissant les avantages et les inconvénients des glucides, ainsi que les doses acceptables, vous pouvez conserver un corps beau et sain pendant longtemps !
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