Préparer correctement les salades de légumes pour perdre du poids

2025 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 13:01

En fait, toute l'année, vous pouvez trouver la gamme optimale de produits pour préparer des salades de légumes pour perdre du poids, qui seront très saines et savoureuses, pas pires qu'en été. De nombreux légumes tardifs sont très variés et peu caloriques, en plus, ils aident le corps à brûler les graisses. Les mêmes choux, oignons, poivrons et autres cadeaux d'hiver de la nature contiennent des fibres, qui éliminent les substances nocives du corps et améliorent la fonction intestinale.

Beaucoup pensent que les salades de légumes pour perdre du poids peuvent être consommées toute la journée sans restrictions, et le poids tombera. En fait, vous ne pouvez pas consommer plus d'un kilo et demi de ces produits par jour. Les nutritionnistes conseillent d'utiliser des cadeaux de la nature cuits ou crus pour les salades. Vous pouvez préparer des salades de légumes pour maigrir à partir des produits que vous aimez le plus, ouutilisez les recettes ci-dessous.

Plus important encore - ne cuisinez pas souvent des salades avec des pommes de terre, des betteraves et des haricots, elles peuvent être ajoutées au régime rarement et un peu, car ces légumes sont assez nutritifs et ne contribuent pas à la perte de poids. Le nombre de calories dans une salade de légumes dépendra, entre autres, de la vinaigrette utilisée. Bien sûr, la mayonnaise doit être complètement exclue de l'alimentation. Ce produit, en plus d'une teneur élevée en calories, se distingue également par une nocivité accrue due à sa composition. Si vous aimez la mayonnaise, préparez la vôtre à la maison et ajoutez-la à votre menu de temps en temps.

Pour maintenir ou perdre du poids, utilisez une variété de légumes et de légumes-racines pour préparer des salades de légumes. Des recettes avec des photos de ces plats sont publiées dans des magazines féminins consacrés à la perte de poids, mais même les salades de légumes les plus simples préparées dans chaque foyer seront très savoureuses et saines.

Salade printanière

Prenez 1 concombre, 2 tomates et 2 poivrons, des herbes au goût, du sel, du poivre noir et de l'huile d'olive. Couper les légumes et mélanger tous les ingrédients. La salade est prête !

Salade de potiron aux pommes

250 g de potiron et 200 g de pommes, râpés, couper 1 oignon en rondelles, ajouter l'ail, le persil et le kéfir (vous pouvez utiliser du yaourt). Remuer.

Salade de carottes et radis

Râpez 1 radis noir et 1 carotte. Pressez deux ou trois gousses d'ail, versez du kéfir (environ 100 g) dans la salade et ajoutez 1 cuillère à cafémoutarde. Vous pouvez saupoudrer le plat d'herbes pour la décoration.

Comme vous pouvez le constater, toutes les salades de légumes pour maigrir sont préparées selon des recettes très simples. Vous pouvez combiner en toute sécurité une grande variété de légumes, en ajoutant des pommes, des noix (juste un peu !), Une variété d'herbes et de vinaigrettes au plat.

Au fait, ajoutons quelques mots sur les stations-service. Vous pouvez en ajouter une variété de types aux salades, l'essentiel est de prendre en compte la teneur en calories et la teneur en sel. Ne vous laissez pas trop emporter par les vinaigrettes à base de beurre, de crème sure ou de sauce soja. Vous pouvez les ajouter petit à petit, littéralement une cuillère à café. Les femmes qui perdent du poids utilisent généralement des pansements à base de kéfir ou de jus de citron, ils contiennent peu de calories, mais ils ont un bon effet sur le corps grâce aux nutriments.