Sandwich à la saucisse : calories. Valeur nutritionnelle des principaux composants

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Une bonne nutrition est devenue la principale tendance de notre époque. Nous essayons de ne pas trop manger, de diviser les portions en plusieurs repas fréquents, de boire constamment de l'eau avec du citron et de faire tout ce qui nous est si fortement recommandé sur Internet. Cependant, ces conseils ne sont strictement suivis que par les femmes au foyer. Travail, études, réunions d'affaires - parfois vous voulez bien manger, mais vous ne pouvez pas. Seul un sandwich à la saucisse devient le salut, la teneur en calories à de tels moments ne dérange même pas. Pourtant, c'est mieux que d'avoir complètement faim. Bien que la question des calories soit assez intéressante.

Combien de calories contient le sandwich ?

Probablement, avant de répondre à la question du nombre de calories dans un sandwich à la saucisse, il vaut la peine de démonter ce plat simple en ses composants. Après tout, à partir de quel type de produitsera utilisé dépend de sa valeur énergétique. En règle générale, un sandwich comprend du pain, blanc ou noir, ainsi que des saucisses et du fromage.

Calories du pain

Comme vous le savez, il existe plusieurs variétés de pain seul. Seigle, blé, avec son, blanc - le choix ne se limite pas à presque tout. Est-ce la valeur énergétique, qui est si soigneusement calculée par tous perdre du poids. Par conséquent, lors de l'analyse de la teneur en calories d'un sandwich à la saucisse, la première chose à faire est de se tourner vers sa base - le pain.

En général, les produits à base de farine sont les plus riches en calories, vous devez donc être aussi prudent que possible avec eux. Par exemple, le pain au son est le plus calorique - environ 230 kcal pour 100 grammes de produit. Borodinsky - quelque part autour de 207. Seigle - 165. Du pain blanc, le plus riche en calories est le blé. Il contient jusqu'à 242 kcal. Plus, peut-être, celui qui contient des additifs sous forme de fruits secs et de noix. Sa valeur énergétique peut atteindre jusqu'à 342 kcal.

Mais il y a une bonne nouvelle: lors du calcul de la teneur en calories d'un sandwich à la saucisse, faites attention au fait que la valeur totale est déterminée par 100 grammes. Une tranche de pain à la fois pèse environ 60 grammes. Et, par conséquent, au lieu de 165 kcal, nous en obtenons 99. Je dois également dire que la valeur du produit change également en fonction de la recette, il est donc préférable d'utiliser les informations sur l'emballage.

Calories de saucisses

Il existe de très nombreuses variétés de saucisses. Et leur valeur énergétique peut aller de 180 à 600 kcal. Tout dépend deque vous choisissiez un doctorat en diététique pour vous faire dorloter ou que vous optiez pour la poitrine de bœuf crue la plus riche en calories. Ce facteur est très important. C'est pourquoi les sandwichs à la saucisse fumée ne sont pas recommandés pour ceux qui suivent leur silhouette. Soit dit en passant, la viande de volaille est considérée comme la plus diététique. Par conséquent, en choisissant des saucisses de poulet, vous ne risquez pas de prendre des kilos en trop. La valeur d'un tel produit carné n'est que de 180 kcal pour 100 grammes de produit.

Mais il y a quelques règles à garder à l'esprit. Lors du calcul de la teneur en calories d'un sandwich à la saucisse, tenez compte du fait qu'une tranche pèse bien moins de 100 grammes. Par exemple, la valeur d'un morceau de saucisse bouillie ne sera que de 36 kcal et fumée - environ 60. Combinons toutes les données obtenues. Il s'avère que la teneur maximale en calories d'un sandwich sera de 270 kcal et le minimum - 135.

Sandwich à la saucisse et au fromage: calories

Et si vous décidiez de vous offrir du fromage vous aussi ? Un tel sandwich sera doublement nutritif, car le fromage, en tant que produit laitier fermenté, contient une quantité suffisante de protéines. En fait, comme la graisse. Par conséquent, un sandwich à la saucisse et au fromage aura une teneur élevée en calories. En moyenne, la valeur énergétique de ce produit laitier fermenté sera de 300 kcal pour 100 grammes, si l'on ne tient pas compte du tofu alimentaire.

Une pièce équivaut à environ 11 grammes. Ainsi, aux calories que nous avons calculées ci-dessus, il convient d'ajouter 30 kcal supplémentaires. Il s'avère qu'un sandwich au fromage et à la saucisse vous coûtera un maximum de 300 calories, un minimum de 165. Et cela représente environ 10 à 15 % des besoins quotidiens. Deux ou trois sandwichs par jour - et vous pouvez oublier un repas complet. De plus, la farine, tout comme les saucisses, sont des glucides rapides. Après séparation, ils se transforment en graisse. Et cela signifie que très bientôt vous devrez dire adieu à une taille fine et à un ventre élastique.

Conclusion

Maintenant, connaissant la teneur en calories d'un plat aussi simple et apparemment petit que les sandwichs, vous pouvez prendre une décision en toute sécurité: incluez-les dans votre alimentation ou abstenez-vous. En fin de compte, le pain peut être remplacé par des pains moins riches en calories et des saucisses avec de la viande naturelle, comme la poitrine de poulet. Il y aura beaucoup plus d'avantages, et les kilos en trop sur le ventre et les côtés n'éclipseront pas votre existence. En abordant à fond une bonne nutrition, ne laissez pas les collations intempestives entrer dans votre vie.