2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Les filles adorent suivre un régime. Ils privent leur corps de substances essentielles comme les protéines, les lipides et les glucides. Dans le même temps, ils n'obtiennent qu'une perte de poids rapide, et après le même gain de poids rapide. Oui, et une sorte de plaie peut recevoir en cadeau. La principale erreur de telles actions "intelligentes" est que les filles croient que se débarrasser de ces substances leur garantit une silhouette merveilleuse. Cependant, l'absence de l'un d'entre eux peut avoir de tristes conséquences.
Que prendre ?
Si vous voulez obtenir un corps mince et tonique, vous devez dans tous les cas non seulement suivre un certain régime, mais aussi faire du sport (il doit y avoir au moins une charge minimale). De plus, vous devez consommer des protéines (il obtient une assez bonne critique, soit dit en passant).
Quelle est la meilleure protéine pour perdre du poids ?
Quelle que soit la protéine que vous choisissez (un examen peut être formidable, mais il ne fonctionnera pas s'il est mal utilisé), l'effet ne sera tangible que si vous consommez 120 à 150 grammes de glucides par jour.journée. Autrement dit, vous devrez limiter l'utilisation de farine et d'autres sucreries. Sinon, la combinaison de protéines et de glucides se retournera contre vous - vous accumulerez de la graisse corporelle et crierez à gauche et à droite que les protéines sont un non-sens, ce qui n'aide en rien.
Quant à la variété, il y a la protéine de lactosérum (la revue de celle-ci se trouve le plus souvent sur Internet, on peut la qualifier de "rapide") et complexe (la caractéristique "lente" lui conviendra).
La protéine de lactosérum, revue partout, est la plus appropriée pour la perte de poids, le soulagement musculaire et le gain musculaire. Le moyen le plus efficace pour perdre du poids est de prendre un isolat de protéines. Vous devez consommer 20 à 25 grammes de la substance. Le meilleur moment pour le prendre est avant et après une séance d'entraînement, et les heures du matin sont également bonnes pour cela, car c'est le moment où votre corps a le plus besoin d'acides aminés.
Et, bien sûr, n'oubliez pas la nutrition. Votre alimentation quotidienne doit être composée d'aliments diététiques et de protéines - poisson maigre, poitrine de poulet et œufs durs. Mangez petit à petit mais souvent tout au long de la journée.
Meilleure protéine (avis et conseils)
Pour être honnête, il est difficile de choisir la meilleure protéine. Tous sont bons et aident le corps dans une certaine mesure. C'est probablement pourquoi les fabricants ont commencé à produire aujourd'hui des mélanges de protéines, dans lesquels il y a un peu de chaque type de protéines. Quoi qu'il en soit, vous devez toujours les utiliserpouvoir, sinon il n'y aura aucun avantage. Sous "forme pure", il y a du lait, du lactosérum, de la caséine, du soja, du riz, des protéines d'œuf. Les critiques nous permettent de conclure que c'est la protéine d'œuf qui est le meilleur assistant pour la construction de la masse musculaire, mais récemment, pour une raison quelconque, elle est devenue moins populaire, elle est plus difficile à trouver et son prix est particulièrement "mordant". Mais apparemment, ce type de supplément est très efficace. Ce n'est pas pour rien que les œufs sont appelés la "protéine parfaite" (tout cela parce qu'un œuf contient une quarantaine de protéines différentes). Alors n'hésitez plus, choisissez et créez la figurine de vos rêves !
Conseillé:
Avec quoi manger des pois chiches : choix de plats, recettes de cuisine
Shish, vessie, nuhat, agneau ou pois chiches. Qu'est-ce qui unit ces concepts étrangers à l'oreille russe? Ce sont tous des noms différents pour le même produit, officiellement appelé pois chiches. Bien que cette culture soit l'une des plus anciennes de la planète, elle est arrivée relativement récemment au consommateur russe. Qu'est-ce que le pois chiche et avec quoi le mange-t-on ?
Comment faire frire une escalope : choix de la viande, temps de cuisson, épices
Comment faire frire une escalope à la poêle ? Quel genre de nourriture est-ce? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans l'article. Le schnitzel est un plat à base de filet de veau. Mais cela ne s'applique qu'à la recette originale. Par conséquent, aujourd'hui, il est préparé à partir de poulet, de porc, d'agneau et de dinde. Et cela s'avère très appétissant. Comment faire frire un schnitzel correctement, découvrez ci-dessous
Crêpes diététiques au fromage blanc au four : recette et conseils de cuisson. Les avantages du fromage cottage, caractéristiques du choix d'un produit pour les gâteaux au fromage
Les Syrniki sont aimés par les adultes et les enfants. C'est une excellente collation, un petit-déjeuner délicieux et sain, un dîner copieux. Mais la préparation d'un plat aussi simple en apparence soulève encore beaucoup de questions. Pour une hôtesse sur deux, ils s'étalent, collent ou ne se retournent pas. Quelle est la recette des cheesecakes parfaits ? Et comment choisir le fromage cottage?
Smoothie diététique : choix des ingrédients, modes de cuisson, photos, avis
Les smoothies sont un produit relativement nouveau sur le marché moderne des aliments diététiques. Ce mot est souvent entendu chez les jeunes, ainsi que dans les centres de fitness, qui positionnent cette boisson comme particulièrement utile pour boire avant et après l'entraînement. Ce n'est pas seulement un dessert, mais un véritable cocktail de vitamines, qui non seulement rafraîchit par temps chaud, mais sature également le corps de substances utiles
Source de protéines. Protéine végétale et protéine animale
Les protéines sont les éléments constitutifs les plus importants du corps humain. Source de protéines - viande animale, lait, œufs, céréales, légumineuses. Les protéines végétales et animales diffèrent les unes des autres - toutes les plantes ne sont pas également utiles, tandis que le lait et les œufs peuvent être considérés comme des aliments presque idéaux
