2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Pour le développement et le fonctionnement normaux de notre corps, nous devons bien manger. La façon dont nous mangeons affecte notre santé, notre apparence, notre capacité à travailler, mentalement et physiquement. Pour ne pas ressentir d'inconfort et mener une vie active, la nutrition doit être équilibrée, doit contenir tous les éléments nécessaires. C'est pourquoi vous devez créer soigneusement votre alimentation quotidienne, surveiller la qualité et la teneur en calories des aliments que vous mangez.
L'un des produits à inclure dans l'alimentation quotidienne devrait être les œufs. Ils sont indispensables dans de nombreux régimes.
Teneur en calories des œufs au plat, leurs inconvénients et leurs avantages
Les œufs sont l'un des aliments les plus populaires. La protéine et le jaune qu'ils contiennent représentent une valeur nutritionnelle très importante. La teneur en calories des œufs frits est relativement faible, ce qui permet de les utiliser même pour ceux qui adhèrent à des régimes stricts.
Il existe une opinion selon laquelle les œufs sont nocifs car ils contiennent du cholestérol, qui peut endommager la silhouette, maisEn fait, ce n'est pas vrai. Ils contiennent du cholestérol, mais en plus de cela, ils contiennent également de la lécithine, qui empêche la formation de corps de cholestérol. En ce qui concerne le blanc d'œuf, il est considéré comme le standard des protéines alimentaires, car il contient tous les acides aminés essentiels, sans lesquels le corps humain ne peut pas fonctionner correctement et dont il a besoin au quotidien. Par conséquent, vous ne devriez pas prétendre que la teneur en calories des œufs au plat est nocive. Mais il convient également de rappeler que les œufs frits ne doivent jamais être consommés en combinaison avec des graisses animales, car cela peut entraîner une prise de poids. Mieux vaut les manger avec des herbes ou des légumes. Il ne faut pas oublier qu'il est préférable de faire frire les œufs dans une poêle antiadhésive sans même utiliser de graisses végétales. Et s'il n'y en a pas, vous devez ajouter le moins d'huile végétale possible, car la teneur en calories des œufs frits dans l'huile augmente avec l'augmentation de la quantité de graisse végétale.
Un œuf au plat contient environ 96 kcal. Dans le même temps, la plupart des calories proviennent du jaune. Cent grammes de produit contiennent 174,6 kilocalories. Sur la base de ces données, il est facile de calculer la teneur en calories de 2 œufs au plat. Ceci, bien sûr, est bien plus que dans un œuf cru. C'est pourquoi il est conseillé aux personnes qui suivent leur silhouette et une bonne nutrition de manger des œufs crus ou à la coque. De plus, vous ne pouvez manger que des blancs d'œufs, qui rétablissent l'apport d'acides aminés essentiels dans le corps, et plus encorejaunes riches en calories exclus de l'alimentation quotidienne. Dans le même temps, les personnes qui effectuent un travail physique pénible peuvent manger 2 à 3 œufs brouillés au petit-déjeuner avec l'ajout de saucisses ou de jambon, ce qui leur donnera de l'énergie et de la force. Connaissant la valeur énergétique et la teneur en calories des œufs au plat, vous pouvez décider vous-même s'il vaut la peine de manger des œufs au plat, mais il est fortement déconseillé de les exclure de votre alimentation.
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