Recettes simples à la citrouille pour perdre du poids

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Il est difficile de perdre du poids sans le bon menu. Il est important de considérer la teneur en calories des produits, la façon dont ils sont transformés. Il y a une opinion que les plats délicieux, pendant un régime, devront être abandonnés. Ce n'est pas vrai. Il vous suffit de trouver les bonnes recettes et de les répéter dans votre propre cuisine. Perdre du poids et profiter de la nourriture en même temps est réel.

Citrouille indispensable pour perdre du poids. Les recettes avec photos doivent être sauvegardées pour ne pas être perdues. Ce légume peut être consommé aussi bien le matin que le soir. Et peu importe comment cette beauté dorée est préparée. Et la citrouille cuite à la vapeur, cuite au four et même frite est capable de brûler la graisse sous-cutanée, de nettoyer les intestins et d'éliminer les substances nocives du corps. L'essentiel est de savoir clairement qu'un légume frit peut être mangé jusqu'à 15 heures, après cela - uniquement bouilli ou cuit. Que peut-on préparer de délicieux à partir de ce légume doré ?

Soupe à la citrouille

Commençons à apprendre des recettes de citrouille simples pour perdre du poids. Et essayez d'abord la soupe à la purée. C'est savoureux et agréable. Pour dînerconvient très bien. La satiété est garantie et la sensation de faim n'apparaîtra que le matin.

Préparer une soupe à la purée de citrouille est très simple. Tout d'abord, les produits nécessaires sont collectés et préparés. Vous aurez besoin de: potiron (300 g), courgettes (100 g), carottes moyennes. C'est toute la composition végétale. Et vous devez également préparer de l'eau (1 tasse), du beurre (10 g) et du sel au goût.

Les légumes doivent être pelés et coupés en gros cubes. Mettre ensuite dans une casserole remplie d'eau au 1/3. Pour une richesse de goût, ajoutez des rondelles de courgettes et de carottes à la compagnie de légumes. Cuire ensuite sous le couvercle jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Verser l'eau après cuisson dans certains plats, et réduire les légumes en purée avec un mixeur. Versez un peu de bouillon de légumes dans la masse, ajoutez une pincée de sel, de beurre et battez à nouveau jusqu'à consistance lisse. La soupe de purée est prête.

Lorsque vous choisissez des recettes de citrouille pour perdre du poids, vous devez tout d'abord faire attention aux ingrédients à partir desquels le plat est préparé. Les épices, les oignons, l'aneth et l'ail sont déconseillés. Ces produits ne font qu'augmenter l'appétit. De plus, ils sont capables de tuer le goût raffiné des melons.

Après avoir servi, saupoudrer la soupe de purée de graines de citrouille et de fromage râpé.

Porridge à la citrouille avec du riz

Lorsque vous collectez des recettes de citrouille pour perdre du poids, vous devez privilégier celles qui sont rapides à préparer et qui se révèlent délicieuses.

La bouillie de potiron pour le petit-déjeuner est très bonne. Cela aidera à démarrer les processus digestifs et pendant longtemps vous permettra d'oublierfaim. La préparation prend environ 20 minutes. Parmi les produits, vous aurez besoin de citrouille (300 grammes), de lait écrémé (700 ml), de riz (1/2 tasse). Vous ne pouvez pas du tout ajouter de sucre à la bouillie si le légume est d'une variété sucrée. Et c'est mieux d'ajouter des bonbons avec du miel.

Avant de faire cuire du porridge à la citrouille, vous devez préparer un légume. Décollez-le de la peau et broyez-le avec un hachoir à viande. Vous pouvez frotter la citrouille sur une râpe ou la couper en petits cubes.

Placez la masse de citrouille dans une casserole en fonte. Ajouter le riz à cela et mélanger. Verser le lait de manière à ce qu'il recouvre 1 cm d'aliment dans la fonte. Placer sur la cuisinière et régler à feu moyen. Après l'apparition des premiers signes d'ébullition, réduisez le gaz au minimum. Bouillie de citrouille cuite sous le couvercle. Prêt à vérifier lorsqu'aucun lait n'est visible dans la casserole. Si le riz est cuit, le feu est éteint. Il reste à ajouter du beurre à la bouillie et à laisser la casserole sur le feu pendant un moment pour que le plat repose.

Une portion d'une telle bouillie pour perdre du poids au petit-déjeuner ne doit pas dépasser 100 grammes. C'est bien assez pour en avoir assez et ne pas se souvenir du désir de manger pendant longtemps.

Porridge à la citrouille sans riz

Les recettes de citrouille pour perdre du poids peuvent être modifiées et ajustées à votre goût. Par exemple, si le riz vous semble superflu, essayez de cuisiner du porridge à la citrouille sans cette céréale. Obtenez moins de calories. Mais la valeur nutritionnelle du plat diminuera.

Préparer la bouillie est très simple. Mettez la citrouille pelée et coupée en dés (300 grammes) dans une casserole, versez 0,5 tasse d'eau ou de lait et faites mijoter à feu doux. Le sucre est préférable de remplacermiel, ajouter un peu de vanille pour une saveur appétissante. Dès que ça bout, assurez-vous de remuer. Une fois la bouillie de potiron cuite pendant environ 5 minutes, à la fin de la cuisson, ajouter les noix et les raisins secs.

Mousse de potiron

Cette mousse de potiron est idéale pour grignoter entre les repas. Il satisfait la faim pendant une courte période, mais le corps recevra une partie des avantages. Il y a environ 50 calories dans 100 grammes de mousse, et le goût est incomparable et indescriptible.

Vous aurez besoin de citrouille, de beurre (10 g) et de miel (au goût). Epluchez les légumes, coupez-les en cubes et faites-les cuire à la vapeur. Peut être cuit 15 minutes à 160 degrés au four sur une grille. La courge à vapeur est plus saine.

Ensuite, broyez la citrouille avec un mélangeur jusqu'à ce qu'elle soit lisse. Ajouter le beurre fondu au bain-marie et le miel. Bien battre au fouet. Laisser refroidir complètement, puis servir. Cette mousse peut être mise sur du pain complet.

Citrouille aux pommes au four pour les fêtes - collation à la carte

En passant en revue les recettes de plats à base de citrouille pour perdre du poids, vous devriez faire attention à celle-ci. Ça vaut le coup d'essayer, c'est très savoureux. La citrouille est d'abord légèrement frite dans du beurre, puis cuite au four avec des pommes et du fromage. Malgré la méthode de traitement thermique, le plat s'avère non calorique. Il convient pour un menu de fête ou un buffet. Et vous pouvez également manger une telle citrouille pour perdre du poids au petit-déjeuner.

Pour cuisiner, vous aurez besoin d'une citrouille et de pommes, coupées en rondelles, de flocons de noix de coco, de beurre, de farine et de solidefromage faible en gras.

Anneaux de citrouille saler, tremper dans de la farine grossière et faire revenir légèrement dans du beurre. Après la friture, retirez la graisse du légume avec une serviette. Vous vous trompez si vous pensez qu'une telle cuisson de la citrouille n'est pas diététique. Recettes pour perdre du poids - les plus diverses. Les produits peuvent être préparés de diverses manières par traitement thermique. Mais manger des légumes frits ou cuits au four est autorisé le matin. Si vous le souhaitez, vous pouvez ignorer l'élément de recette avec friture et commencer immédiatement à préparer le légume pour la cuisson.

Ensuite, saupoudrer généreusement l'anneau de citrouille de flocons de noix de coco, mettre une pomme dessus et du fromage dessus. Enveloppez la portion dans un emballage en aluminium et envoyez-la au four. Vous pouvez utiliser des moules à petites portions pour la cuisson. Le plat est préparé pendant environ un quart d'heure à 160 degrés. Après cela, retirez le papier d'aluminium et servez la citrouille avec des pommes sur la table.

Cassolette de potiron

Vous pouvez faire une délicieuse casserole basée sur des recettes de citrouille éprouvées pour la perte de poids. Pour ce faire, la citrouille et les pommes doivent être coupées en lanières ou en cubes. Mélanger avec du fromage cottage faible en gras. Pliez la masse dans un moule en céramique, ajoutez un peu de beurre et mettez une généreuse couche de fromage sur le dessus. Cuire au four pendant 20 minutes à 160-170 degrés. Cette version de potiron aux pommes est servie dans le même plat dans lequel elle a été cuite.

Salade de potiron

Lorsque vous collectez des recettes de citrouille pour perdre du poids, n'oubliez pas les salades. Vous pouvez en cuisiner beaucoup à partir de ce légume ensoleillé. Par exemple, dans le style grec. Servie sur une assiette, une telle salade a l'air appétissante et belle, et elle demande à être goûtée le plus tôt possible.

L'ensemble des ingrédients se compose principalement de légumes. Vous aurez besoin de concombres, de tomates, d'oignons, de poivrons et de citrouille. Pour la vinaigrette, préparez de l'huile d'olive, de la moutarde et du jus de citron.

Tous les légumes sont coupés en cubes et mis dans un saladier. La citrouille, avant d'être envoyée à une entreprise de légumes, doit être cuite dans un four ou un gril à air à 160 degrés pendant 10 minutes. Il doit devenir légèrement mou. Il reste à préparer la vinaigrette. Pour ce faire, battez au fouet l'huile d'olive, la moutarde et le jus de citron. Le sel est ajouté à volonté. Assaisonnez le plat avec la sauce préparée et vous pourrez le servir à table.

Voici les recettes de citrouille pour perdre du poids que vous pouvez répéter dans votre cuisine Les plats sont délicieux. Ceux qui adhèrent à un régime strict et essaient de perdre du poids doivent absolument inclure la citrouille dans leur menu quotidien. Et à partir d'un légume frais, vous pouvez faire un excellent jus très sain. Il n'est pas nécessaire d'y ajouter du sucre, car cette culture de melon est très sucrée en soi.