2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
La couleur jaune attrayante et la forme idéale de ce fruit attirent l'attention, et les souvenirs de son goût font grincer des dents, et certains rêvent d'un thé délicieux et parfumé. Pendant les saisons froides, sa demande augmente considérablement, car elle aide à faire face aux maladies respiratoires. Probablement, beaucoup ont déjà deviné que nous parlons d'un citron. Alors, quel est ce fruit coloré, ainsi que les vitamines contenues dans un citron, nous en discuterons dans notre article.
Il est prouvé depuis longtemps que le citron est très utile pour le corps humain et contient une énorme quantité de vitamines utiles qui sont nécessaires pour maintenir l'immunité et résister à de nombreux rhumes. L'un d'eux est le C, ou acide ascorbique, dans le contenu duquel le citron est pratiquement un champion. Alors, combien de vitamine C est dans un citron, ainsi que combien d'autres substances tout aussi utiles sont contenues dans ce fruit, regardons le tableau.
Composition vitaminique
| Vitamines | Quantité de mg pour 100gproduit |
| Carotène | 0, 01 |
| B1 | 0, 04 |
| B2 | 0, 02 |
| B5 | 0, 2 |
| B6 | 0, 06 |
| B9 | 9 |
|
PP |
0, 1 |
| С | 40-75 |
Quelles vitamines se trouvent dans le citron, leur description détaillée, comment elles sont utiles pour notre corps, considérez ci-dessous.
Le carotène joue un rôle important dans tous les processus métaboliques qui se produisent dans notre corps, tout en répondant aux besoins humains en vitamine A. Il est très important pour la croissance, et donc si nécessaire pour le corps de l'enfant.
Groupe B
B1, ou thiamine, assure le métabolisme normal des glucides dans le cerveau, le foie et d'autres organes tout aussi importants. Grâce à ses propriétés bénéfiques, notre corps combat la fatigue, la dépression, le manque d'appétit, le manque d'énergie et de force. La vitamine B1 protège la vésicule biliaire et le foie de la formation de calculs et de sable, ralentit le processus de vieillissement des cellules nerveuses, améliore la mémoire et les processus de pensée, car ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle une «vitamine pour la mémoire et le cerveau». Il améliore également l'immunité, améliore le fonctionnement des organes digestifs, soulage la réaction inflammatoire de la peau (lichen, psoriasis, névrodermite, eczéma), aide pendant la grossesse et l'allaitement et possède des propriétés analgésiques.
B2, ou riboflavine, est indispensable à notre corps. Il protège la rétine de l'oeille développement de cataractes, est responsable de la production d'hormones de stress par l'organisme, améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire (maladie ischémique, vasospasme, infarctus).
Ci-dessous, nous verrons quelles autres vitamines se trouvent dans le citron, ainsi que leurs propriétés bénéfiques pour le corps humain.
B5, ou acide pantothénique, favorise le développement et la croissance du corps, aide les cellules à produire de l'énergie et non à vieillir, c'est pourquoi la vitamine B5 est recommandée dès les premiers signes de l'âge. Entre autres choses, il lutte également contre les ennemis de la peau, par exemple les allergies, met en ordre le système nerveux, améliore le métabolisme des graisses et des glucides, participe à la création d'hormones du cortex surrénalien.
B6, ou pyridoxine, est très important pendant la grossesse, ainsi que lorsque les femmes prennent certains médicaments œstrogéniques. Men B6 est nécessaire en cas d'utilisation régulière de médicaments stéroïdiens. Pour la jeune génération, cette vitamine aidera à se débarrasser de l'acné. B6 aide également à l'insomnie, aux trous de mémoire, à l'immunité insuffisante.
B9, ou acide folique, est simplement nécessaire pour les femmes enceintes (prévient les anomalies fœtales intra-utérines), participe à la formation de nouvelles cellules sanguines, surveille le taux d'hémoglobine dans le sang, normalise l'acidité gastrique, affecte les fonctions de le foie et les intestins, apaise le système nerveux, améliore l'humeur, donne de l'optimisme, augmente la vitalité, procure une bouffée d'énergie.
Quelles vitamines contiennent les citrons ? outreci-dessus, considérez ci-dessous.
Nous avons besoin de vitamine PP pour les cheveux, la peau, les yeux, la fonction hépatique, fournit la force et la performance du système nerveux, aide à faire face aux situations stressantes, améliore la circulation sanguine, réduit le risque de syndrome d'Alzheimer, de cataractes, de migraines, dépression, étourdissements, dépendance à l'alcool.
Et enfin, la vitamine C. Elle est très importante pour notre corps. Combien y a-t-il de vitamine C dans un citron ? Ce fruit est presque un champion en termes de teneur (75 mg pour 100 grammes de produit). La vitamine C aide à lutter contre le rhume, les rhumatismes, la tuberculose, élimine les allergies, les saignements des gencives, combat efficacement les vers, améliore également l'immunité et améliore l'humeur, décompose le cholestérol et l'élimine du corps.
Quels sont les bienfaits des oligo-éléments contenus dans le citron
Quelles vitamines contient ce merveilleux fruit, nous l'avons déjà compris, nous allons maintenant prêter attention aux substances utiles.
| Micronutriments | Quantité de mg par 100g de produit |
| Potassium | 163 |
| Calcium | 40 |
| Magnésium | 12 |
| Sodium | 11 |
| Phosphore | 22 |
| Fer | 600-1200 |
Le potassium permet aux muscles de se contracter, contrôle le rythme cardiaque, régule la tension artérielle, élimine les toxines du corps, protège contre les accidents vasculaires cérébraux, la dépression, alimente le cerveau en oxygène.
Le calcium est nécessaire pourla croissance osseuse, a un effet sédatif et sédatif.
Le sodium régule l'activité neuromusculaire, maintient l'équilibre eau-sel, fournit des substances dans le sang à l'état soluble, est responsable de l'apport de nutriments aux organes.
Le phosphore est impliqué dans les processus les plus importants qui se produisent dans notre corps, dans le métabolisme énergétique, fait partie des composés biologiques importants.
Le magnésium est un régulateur de la croissance cellulaire, vous permet d'éliminer les substances inutiles du corps, augmente le niveau de bon cholestérol dans le sang, atténue les effets du syndrome prémenstruel, a un effet vasodilatateur.
Le fer intervient dans le transport de l'oxygène des poumons vers les tissus, ainsi que dans l'hématopoïèse, fournit de l'énergie au corps, normalise le fonctionnement des systèmes nerveux et musculaire, combat la fatigue, l'anémie.
Bienfaits du citron
Les vitamines contenues dans le citron peuvent avoir un effet antiseptique, protéger les tissus de la pourriture, tuer les bactéries nocives et combattre les maladies qui affectent les voies respiratoires.
Le thé au citron apporte des bienfaits inestimables à un patient enrhumé, il aide à normaliser la température corporelle, car on sait depuis longtemps que le citron possède d'excellentes propriétés diaphorétiques.
Si vous ajoutez son jus aux masques faciaux, vous pouvez vous débarrasser de l'acné, améliorer la couleur de la peau et également ralentir le processus de vieillissement.
Mal de citron
Malgré combien etquelles vitamines se trouvent dans le citron, l'acide présent dans ce fruit peut également causer des dommages à l'organisme. Par conséquent, le citron doit être utilisé avec prudence dans sa forme pure pour ceux qui ont un ulcère de l'estomac, une gastrite hypericide, un ulcère duodénal.
Citron pour les dents
Très souvent, le citron est utilisé en dentisterie. C'est un excellent remède contre le saignement des gencives, et peut également produire un effet blanchissant et éliminer la plaque dentaire. Mais d'un autre côté, l'acide citrique contenu dans le citron peut détruire l'émail des dents. Par conséquent, les dentistes recommandent d'utiliser une pâte réparatrice et une brosse à poils souples après avoir utilisé du jus de citron ou des produits en contenant.
À la question de savoir quelles vitamines contient un citron, ainsi que quels oligo-éléments utiles entrent dans la composition de ce fruit brillant, nous avons répondu en détail dans notre article. De ce qui précède, nous pouvons conclure: mangez du citron avec modération et soyez toujours en bonne santé !
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