Café avec une banane : recettes de boissons rafraîchissantes

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Combiner du café avec une banane peut sembler inhabituel à première vue, mais une boisson à base de ces ingrédients est une façon simple, savoureuse et saine de commencer la journée. Il existe de nombreuses combinaisons de ces produits. Dans cet article, vous apprendrez 4 recettes de café à la banane.

Café au lait de banane

Cette boisson a l'effet antioxydant du café noir, ajoute une dose de potassium et une agréable douceur de la banane.

Ingrédients pour 1 portion:

• 1 cuillère à soupe de café moulu;
• 150ml d'eau froide;
• 1 banane bien mûre;
• 150 ml de lait (si vous suivez un régime à base de plantes, utilisez du lait d'amande, de coco ou de soja).

Recette:

1. Verser le café moulu avec de l'eau froide, laisser infuser la boisson pendant environ 18 heures.
2. Prenez une petite passoire et versez le mélange à travers le filtre.
3. Si vous le souhaitez, ajoutez de la glace au café obtenu.
4. Mélanger la banane et le lait dans un mélangeur jusqu'à consistance crémeuse.
5. Verser le mélange banane-lait dans le café glacé.

Smoothie Café Banane

Un tel smoothie peut complètement remplacer le premier repas et bien saturer pendant plusieurs heures.

Ingrédients pour 2 portions:

• 2 bananes congelées, pelées et coupées en morceaux;
• 60 ml d'espresso réfrigéré ou 120 ml de café fort;
• 50 ml de yogourt grec;
• 150 ml de lait;
• 20 grammes de cacao en poudre;
• 20 grammes de miel (facultatif).

Recette:

1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse et mousseuse.
2. Ajoutez du miel au mélange si vous préférez une boisson plus sucrée.
3. Versez le smoothie dans deux verres et servez immédiatement.

Coffee-café aux noix et à la banane

Cette boisson froide aux noisettes est parfaite pour un petit-déjeuner léger ou une collation rapide.

Ingrédients pour 1 portion:

• 60 ml d'espresso réfrigéré ou 120 ml de café fort;
• 30 grammes de noisettes trempées dans de l'eau (température ambiante) pendant la nuit;
• 120 ml de lait (de vache ou de légumes);
• 1 banane congelée (pelée et coupée en morceaux);
• quelques glaçons;
• 20 grammes de nectar d'agave (facultatif);
• noix de coco grillée (facultatif).

Recette:

1. Ajouter le café, les noisettes, le lait, la banane et le nectar d'agave dans un mélangeur et mélanger à haute vitesse pendant environ 1 minute.
2. Ensuite, ajoutez de la glace au mélange et continuez à battre pendant plus30 secondes.
3. Verser le smoothie dans un verre, saupoudrer de noix de coco râpée et servir immédiatement.

Smoothie Café Banane Protéiné

Ce délicieux smoothie vous apportera une dose de protéines et de caféine. Il peut être consommé après l'entraînement en force.

Ingrédients pour 1 portion:

• 60 ml d'espresso réfrigéré ou 120 ml de café fort;
• 1 banane congelée (pelée et coupée en morceaux);
• quelques glaçons;
• 1 avare de protéines;
• 20 grammes de graines de lin moulues ou de beurre de cacahuète;
• 20 grammes de graines de chia;
• 1 sachet de stévia (facultatif);
• menthe pour la décoration (facultatif);

Recette:

1. Préparer une tasse de café et laisser refroidir.
2. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez à une vitesse suffisamment élevée pendant environ 1 minute.
3. Verser le smoothie dans un verre, garnir de menthe et servir immédiatement.

Conclusion

Vous connaissez maintenant les délicieuses combinaisons de café et de banane que vous pouvez préparer rapidement et saturer votre corps de nutriments importants.

Si vous avez l'habitude de boire du café avec du sucre, essayez de remplacer cette boisson par l'une des recettes ci-dessus, car une banane sucrée est une alternative plus saine au sucre raffiné. Combien y a-t-il de calories dans le café avec du sucre ? Ce chiffre est d'environ 80 calories avec l'ajout de 2 c. ingrédient sucré. Si vous buvez du café plusieurs fois par jour, cela peut être considéré comme un repas complet. En supprimant le sucre du café, vous réduirez considérablement les calories.votre alimentation.