Avoine pour perdre du poids : avis

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

À tous ceux qui veulent se débarrasser des kilos superflus, les nutritionnistes conseillent d'essayer d'introduire l'avoine dans votre alimentation habituelle. Il est particulièrement bon de décharger le corps après de longues vacances.

Dès que l'avoine devient la première ligne du menu du jour, vous pouvez remarquer des changements - les kilos superflus disparaîtront et votre humeur s'améliorera sensiblement. Et tout cela sans régimes de famine.

Combien pouvez-vous perdre en suivant un régime similaire ? Dans deux semaines, il faudra jusqu'à cinq kilogrammes. S'il n'y a absolument aucune envie de manger de la farine d'avoine, elle peut être remplacée par une décoction. Avec elle, il faudra compter de trois à six kilogrammes. Plus important encore, il n'y a pratiquement aucun risque pour la santé.

Aide à l'avoine pour perdre du poids

L'avoine est un produit très utile. Il contient de nombreuses vitamines et minéraux. Les principaux incluent:

• vitamines du groupe E;
• Vitamines B;
• zinc;
• phosphore;
• soufre;
• fer;
• calcium;
• magnésium.

Les composants énumérés contribuent à la perte de poids. De plus, l'avoine contient de la thiamine, qui guéritintestins. Un ensemble de substances utiles permet, sans hésitation, d'inclure ce produit dans l'alimentation des personnes en surpoids. En plus de perdre du poids, vous pouvez améliorer le fonctionnement du système digestif. Ce qui, bien sûr, est un plus d'un tel régime.

L'avoine pour perdre du poids est dans la plupart des cas utilisée sous forme de décoction. La boisson contient un maximum de substances bioactives qui guérissent le pancréas, améliorant ainsi le métabolisme dans le corps.

Les propriétés les plus importantes de l'avoine pour la perte de poids sont les suivantes:

1. L'avoine est une source naturelle d'énergie. Lorsqu'il est introduit dans l'alimentation de cette céréale, le corps perd du poids progressivement et en toute sécurité. Par conséquent, il n'y a pas besoin de régimes stricts. Après un minimum de temps, vous pouvez voir les premiers résultats positifs.
2. L'avoine contient des glucides complexes. Ils aident le corps à ne pas avoir faim tout au long de la journée. La chose la plus importante est que vous ne vouliez pas du tout intercepter de douceur. C'est ainsi que vous vous débarrassez des kilos superflus.
3. L'avoine est très faible en calories mais riche en fibres. Cela vous permet de manger en petites portions. Il y a aussi une augmentation du temps entre le petit-déjeuner et le déjeuner, le déjeuner et le dîner. Manger de l'avoine quotidiennement aidera à soulager la constipation, qui est également importante pour perdre du poids.
4. Améliore le métabolisme des graisses. Cet ajustement vous permet de brûler les graisses en excès, ce qui contribue à la perte de poids.

Préparer la décoction

Préparer une décoction d'avoine pour perdre du poids est facile. Mais pour stockercette boisson est indésirable. Il est donc préférable de le cuisiner tous les jours. Il convient de noter tout de suite que le processus n'est pas rapide. Mais si nous comparons tous les avantages et les inconvénients, la paresse doit être mise en arrière-plan. Après un petit effort, il sera à nouveau possible d'admirer votre corps plus mince dans le miroir.

Vous devez commencer dès le soir. Prenez un verre de céréales et versez-les avec un litre d'eau à température ambiante. Laisser dans cet état pendant 10 heures. C'est l'avoine de cuisson la plus facile pour perdre du poids. Le matin, l'avoine gonflée doit être mise sur la cuisinière et laissée bouillir. Faites ensuite bouillir à feu doux pendant environ une heure et demie. Puis refroidir et filtrer à travers une étamine. Les grains restants sont soigneusement broyés dans un mélangeur et ajoutés au bouillon résultant, qui est à nouveau allumé sur un petit feu et bouilli pendant une demi-heure. Dès que le bouillon a refroidi, il peut être bu. Conserver uniquement au réfrigérateur, pas plus d'une journée.

Utilisation appropriée de la décoction

Il faut au moins deux mois de consommation d'avoine pour perdre du poids pour voir les résultats. Buvez-le avant les repas, de préférence une demi-heure. Un bouillon liquide d'avoine nécessitera environ un verre, mais une boisson épaisse avec des céréales suffit pour la moitié. Pour consolider le résultat, un tel régime doit être répété jusqu'à trois fois par an.

Pour un effet maximal, les experts recommandent de boire la décoction aussi lentement que possible. Même les mouvements de mastication feront l'affaire. Pour les "débutants", une telle boisson semblera insipide et insipide. Ne sautez pas aux conclusions. Un peu de temps passera et merveilleuxles propriétés de la décoction seront appréciées.

Recettes de décoction d'avoine

Classique

Pour préparer une décoction classique, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• avoine en grains - 200 g;
• eau potable - 1 l.

Il vaut la peine d'essayer cette avoine de perte de poids, dont la méthode de cuisson ne nécessite pas beaucoup d'efforts. Le soir, rincez soigneusement les grains et versez de l'eau. Le matin, tout le processus de cuisson commence. Il est porté à forte ébullition et le feu est réduit. L'avoine ne devrait donc pas passer plus de deux heures. Le mélange réfrigéré résultant est broyé dans un hachoir à viande ou dans un mélangeur. Après cela, il est à nouveau mis à feu doux (pendant environ 40 minutes). Le mélange est prêt. Ce smoothie sain se consomme une heure avant les repas, trois à quatre fois par jour.

Smoothie aux graines germées à l'avoine

Ingrédients nécessaires pour cette décoction:

• grains d'avoine germés - 200 g;
• eau potable - 750 ml.

C'est la véritable avoine pour la perte de poids, dont la méthode de cuisson est la suivante:

1. Nous devons faire germer les graines. Pour ce faire, les grains entiers sont enveloppés dans de la gaze humide et laissés dans cet état pendant quatre jours. Dès que les pousses vertes apparaissent, l'avoine est prête pour d'autres manipulations.
2. Les grains germés sont remplis d'eau et mis sur un feu vif. Dès que le mélange bout, réduisez le feu au minimum et laissez cuire pendant deux heures.
3. Laisser refroidir et filtrer à travers une fine étamine ou un tamis.
4. Boire 40 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner etsouper. La durée approximative du traitement ne doit pas dépasser deux semaines.

Pour obtenir un effet rapide, vous devrez renoncer aux aliments gras. La viande frite est préférable de remplacer le maigre bouilli. Éliminez toutes les confiseries et le pain de blé.

Quand il ne faut pas manger d'avoine

Comme tous les régimes, celui-ci a ses contre-indications. Par conséquent, vous devez d'abord vous familiariser avec toutes les exceptions. Tout d'abord, il faut faire attention au bien-être général et à la santé en général. Les médecins interdisent fortement la consommation d'avoine pour perdre du poids chez les patients atteints des maladies suivantes:

• intolérance alimentaire (même à l'un des composants qui composent l'avoine);
• colite aiguë non spécifique;
• inflammation des diverticules intestinaux;
• ostéoporose;
• IPTS (syndrome du côlon irritable);
• occlusion intestinale;
• problèmes rénaux et cardiaques;
• pas de vésicule biliaire.

Afin de ne pas nuire à votre corps, vous devez absolument consulter un spécialiste expérimenté. En l'absence de contre-indications, il prescrira lui-même une bonne alimentation à base d'avoine.

Avis sur le régime à l'avoine

Peut-on utiliser l'avoine pour perdre du poids ? Les avis sont majoritairement positifs. Une telle nutrition garantit le rajeunissement du corps et l'élimination des kilogrammes détestés. C'est aussi une excellente prévention contre de nombreuses maladies de l'estomac et des intestins.

Beaucoup utilisent l'avoine pour perdre du poids, une façondont la préparation peut être maîtrisée par toute personne, comme les jours de jeûne. Un tel régime peut être qualifié d'universel, car il convient à la plupart des patients. Beaucoup notent que l'effet sera plus perceptible si les aliments lourds sont exclus.

Le régime est conçu pour environ deux semaines. Vous devez inclure plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. Les produits laitiers fermentés faibles en gras sont également les bienvenus.

La plupart des patients qui ont suivi un tel régime se concentrent sur la consommation d'eau, ce qui aide à éliminer tout ce qui n'est pas nécessaire du corps. Le volume de liquide varie de 1,5 à 2 litres. Cela comprend les compotes, les jus fraîchement pressés, le thé vert sans sucre. Ne buvez pas immédiatement après avoir mangé. Il faut attendre environ une heure ou deux. Avec le bon apport en flocons d'avoine, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilos en une semaine.