Régime au kéfir pour perdre du poids : caractéristiques, recommandations et résultats

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Régime au kéfir pour perdre du poids - un régime basé sur la consommation de produits laitiers. Il existe de nombreuses options diététiques disponibles. Le kéfir vous permet de réduire le poids et de saturer le corps en nutriments en peu de temps.

Caractéristiques du régime au kéfir

Le produit laitier fermenté contient:

1. Vitamines du groupe B, A.
2. Minéraux (potassium, calcium).
3. Champignons ressemblant à des levures.
4. Protéines, graisses et glucides faciles à digérer.
5. Substances utiles formées au cours de la vie des micro-organismes.

Kéfir est une boisson spéciale, il se combine harmonieusement avec un certain ensemble d'autres produits. Pour un régime, il est pris avec une teneur en matières grasses de 1,5 %, un maximum de 2,5 %.

La boisson au lait aigre affecte le corps comme suit:

• décompose rapidement les graisses;
• agit comme un catalyseur pour les processus métaboliques;
• affiche le sel;
• élimine les substances négatives (scories, toxines);
• ne surcharge pas le régime avec descalories.

Perdre du poids avec le régime au kéfir pour perdre du poids en une semaine n'est pas du tout difficile, mais il se distingue par la monotonie du régime. La boisson ne doit être consommée que sans matières grasses. Avec des restrictions sévères, l'effet est immédiatement remarqué. La perte de poids sera de 5 à 10 kg, selon la durée du régime. Il vaut mieux ne pas faire de sport à ce moment-là, et aussi remettre à plus tard toute activité physique sérieuse.

Recommandations pour un régime au kéfir pour perdre du poids:

• La durée du régime est de 7 jours.
• Interdiction totale des additifs alimentaires: sel, huiles, épices et sucre.
• Exclure les pâtisseries, les marinades, les viandes fumées, les cornichons, la restauration rapide, l'alcool de l'alimentation.
• En cas de forte faim, il est permis de manger des légumes non féculents, des fruits aigres.

Le régime au kéfir peut débarrasser le corps des toxines et des toxines, éliminer les dépôts de graisse, soulager l'enflure et l'excès de liquide.

Les principales caractéristiques du kéfir dépendent largement du mode et des conditions de son stockage, conférant à la boisson des propriétés d'une certaine nature. Il peut fonctionner de la manière suivante:

1. Kéfir frais recommandé par les nutritionnistes pour perdre du poids.
2. La boisson de deux jours normalise les fonctions du tube digestif.

Le kéfir, qui a une durée de conservation de plus de trois jours, perd complètement ses propriétés bénéfiques.

Le principe du régime

Kéfir est une boisson saine. L'efficacité du régime de kéfir pourla perte de poids s'explique par l'énorme travail qu'elle fait dans le corps:

• améliore la microflore intestinale;
• le purifie des toxines et des substances nocives;
• les champignons ressemblant à des levures présents dans le kéfir accélèrent le métabolisme;
• la matière grasse du lait présente dans le kéfir est 100 % digestible;
• grâce aux bactéries de la boisson, les aliments sont rapidement digérés et ne se déposent pas sous forme de graisse, de sorte que le régime au kéfir est le plus efficace pour perdre du poids dans l'abdomen;
• une partie de la boisson est constituée de calcium, qui est capable d'accélérer le métabolisme énergétique dans le corps et d'utiliser les graisses stockées aussi rapidement que possible.

Cependant, il faut garder à l'esprit que le kéfir a une acidité élevée, donc un régime de kéfir pour perdre du poids pendant 7 jours sans composants supplémentaires sous la forme d'autres produits peut sérieusement perturber l'estomac.

Pour ceux qui veulent perdre du poids, ce régime est considéré comme un véritable test, car le composant principal de celui-ci sera une boisson au lait fermenté. Pour réduire la sensation de faim, un autre produit hypocalorique est ajouté à l'alimentation quotidienne. Grâce à cela, le poids disparaîtra en douceur. Le volume total de nourriture doit être divisé en plusieurs doses et la dernière doit être effectuée à 18 heures. Ces conditions vous permettent de vous débarrasser de 7 kilogrammes de poids en une semaine.

Comment choisir le bon kéfir

Lors du démarrage d'un système de perte de poids, il est nécessaire d'aborder le choix du composant principal en toute responsabilité. Ce sont du kéfir. Pour qu'une boisson au lait aigre n'apporte que des avantages au corps pendant la période de perte de poids, il est nécessaireconsidérez ce qui suit:

1. Lorsque vous achetez du kéfir, vous devez faire attention à sa composition. Il devrait inclure du lait (de préférence entier) et du levain. Le risque d'acheter un produit en poudre est assez élevé.
2. Il est nécessaire de bien vérifier la date de production du kéfir sur l'étiquette. Vous ne devriez pas prendre un produit sorti aujourd'hui, car il sera sursaturé de cultures vivantes. Cela affectera négativement le travail du tube digestif et entraînera des flatulences.
3. Un produit fabriqué il y a trois jours ne sera pas non plus utile, car il perdra ses qualités particulières.
4. Le produit doit être hypocalorique. Pour réduire le poids, la teneur optimale en matières grasses est de 1 %.
5. Si le kéfir acheté dans les supermarchés n'est pas crédible, alors vous pouvez le fabriquer vous-même. Les pharmacies vendent un démarreur spécial qui simplifie grandement le processus de préparation.

Avec un régime au kéfir pour perdre du poids, buvez la boisson chaude. Sinon, il sera mal absorbé par l'organisme en raison d'un ralentissement de la dégradation des nutriments.

Régime de sarrasin au kéfir

Le système d'alimentation est l'un des plus connus. La base du régime de kéfir avec du sarrasin pour la perte de poids est l'interaction de deux composants principaux. Il donne un résultat efficace, et en 1 à 2 semaines après l'avoir suivi, vous pouvez vous débarrasser de 7 à 10 kg de poids.

Le sarrasin est un produit hypocalorique qui contient beaucoup de protéines, d'acides aminés, de potassium, de fer, d'iode et de vitamines B, PP. Cellulose,qu'il contient, élimine les toxines et les substances nocives du corps.

Les gruaux pour le régime kéfir-sarrasin pour la perte de poids sont préparés d'une manière spéciale: versez de l'eau bouillante sur un verre du produit, couvrez les gruaux avec une couverture et laissez reposer 12 heures. Il ne doit pas être bouilli.

La consommation de sarrasin est autorisée dans les quantités requises. Dans le même temps, il est interdit d'y ajouter du sel, des assaisonnements ou de la sauce. Le dernier repas est de préférence passé au plus tard à 18h. S'il est difficile de résister à la faim, ils boivent du kéfir.

Drink prendre 1% de matières grasses et boire une demi-heure avant les repas et après. S'il est particulièrement difficile de manger du sarrasin sec, il est permis de le boire avec du kéfir.

Pendant la journée, le régime de consommation d'alcool est respecté. L'eau, le thé vert et les tisanes sont autorisés. Vous pouvez ajouter une tranche de citron aux boissons.

Pour que le régime sarrasin-kéfir pour la perte de poids, dont les critiques sont positives, soit efficace, les recommandations suivantes doivent être respectées:

• il faut choisir le bon yaourt, compte tenu de la période de sa sortie;
• ajouter une petite quantité de fruits secs, de légumes verts au sarrasin;
• mettre une cuillerée de miel dans le thé;
• les fruits et légumes doivent être consommés séparément du porridge.

Lorsque la faiblesse ou les vertiges apparaissent, le sarrasin peut être légèrement salé. Même si le résultat s'aggrave, l'état de santé s'en améliorera.

Un régime à base de sarrasin avec kéfir est interdit en cas de maladies chroniques du tube digestif.

Régime rapide

Ce système de perte de poids est le plusefficace après de longues vacances. Cela permettra au corps de se reposer de l'abondance de nourriture et d'apprendre à ne pas trop manger, qui est la principale cause de l'excès de poids. La durée du régime est de 1 jour. Cette période sera suffisante pour que l'excès de calories ne nuise pas à la silhouette.

Le menu du régime au kéfir pour une perte de poids rapide est le suivant:

1. Petit déjeuner. Un verre de yaourt, une tranche de pain rassis.
2. Deuxième petit-déjeuner. 200 ml de boisson, pommes (1-2 pcs.).
3. Déjeuner. Salade de tomates et concombres, poisson maigre bouilli (200 g).
4. Collation. Kéfir ou pomme.
5. Dîner. Casserole de légumes, tranche de pain.

À 18 heures, buvez une tasse de kéfir. Vous devez constamment boire de l'eau, des tisanes et du thé vert non sucré.

Régime de kéfir pendant une semaine

Beaucoup de femmes perdent du poids avec ce régime. Soulage le régime kéfir pour la perte de poids à partir de 10 kg par semaine. Le volume de portion doit être calculé individuellement, l'essentiel est de ne pas avoir faim.

Les composants supplémentaires en plus du kéfir doivent être divisés en 4-5 doses.

Menu régime kéfir pour perdre du poids:

• 1er jour. 250 g de viande bouillie.
• 2ème jour. Fromage cottage faible en gras (300 g).
• 3ème jour. Pommes vertes.
• 4ème jour. Poisson bouilli (250 g).
• 5ème jour. 0,5 kg de concombres et de tomates.
• 6ème jour. Fruits secs (125g).
• 7ème jour. 2 l de yaourt.

Tous les jours du régime, sauf le dernier, le kéfir (1,5 litre) doit être présent en plus dans le régime.

Chaque jour, vous êtes autorisé à boire 1,5 à 2 litres de liquide, y compristhé vert et tisanes. La teneur en matières grasses d'un produit laitier fermenté ne peut pas dépasser 2 %.

Il existe plusieurs options de régime pendant 7 jours. Menu de l'un d'entre eux:

• 1er jour - fruits. Ils ne sont pas utilisés plus de 1 kg. Divisez l'ensemble du régime alimentaire en 6 repas.
• 2ème jour - jour de la pomme de terre. 4 gros tubercules. Répartir les produits en 4 repas.
• 3ème jour - déchargement. Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
• 4ème jour - viande. Viande de poulet (500 g).
• 5ème jour - jour de la pomme. 1 kg de fruits est autorisé.
• 6ème jour - légumes. Vous pouvez prendre des carottes, des poivrons, des tomates ou des concombres.
• 7ème jour - le menu du troisième jour est répété.

Tous les jours du régime, assurez-vous de boire 1,5 litre de produit laitier fermenté. Il doit être faible en gras.

Si vous suivez le système de perte de poids, vous devez boire 1,5 à 2 litres de liquide par jour (eau, tisane et tisane). En raison de sa quantité suffisante dans le corps, le métabolisme sera accéléré.

Avec la 3e option de régime, ils boivent 1,5 litre de kéfir par jour et mangent des pommes (1,5 kg). Divisez l'ensemble du régime alimentaire en 5 à 6 repas.

Le résultat d'une perte de poids avec un régime au kéfir pendant une semaine est de 7 kg. Cela dépend du poids corporel initial de la personne qui perd du poids et des caractéristiques de son corps. Le régime peut être répété au plus tard 3 à 4 mois plus tard.

Régime pour maigrir du ventre

Pour obtenir une réduction du volume corporel, vous avez besoin d'un régime alimentaire adapté. La perte de poids est due aux processus qui se produisent dans le corps. Restauration et nettoyage du tube digestif,l'accélération du périst altisme intestinal et la normalisation du métabolisme sont les principales caractéristiques du système de perte de poids. De plus, il y a une combustion efficace des calories.

Le menu du régime de kéfir pour la perte de poids de l'abdomen est observé pendant 3 jours. Pendant cette période, perdez 2 à 3 kg de poids. Le régime réduira non seulement l'estomac, mais améliorera également le corps dans son ensemble.

Buvez au moins 1,5 litres de kéfir chaque jour. Le régime est divisé en 6 portions.

Il existe un régime qui comprend du kéfir et des fruits. Chaque jour, buvez 2 litres de boisson et complétez le régime avec des fruits (sauf les raisins et les bananes).

Pour augmenter l'efficacité du régime, les assaisonnements épicés, les pâtisseries et les sucreries sont exclus du régime. Les enveloppements peuvent être utilisés pour réduire le volume des hanches et de l'abdomen.

Quitter le régime

Sortir du système de perte de poids est nécessaire progressivement. Ceci est fait afin de ne pas blesser le corps, qui a reçu le minimum de nourriture pendant tout ce temps.

Les fortes fluctuations de la nutrition et de la taille des portions provoquent parfois de graves dysfonctionnements du tube digestif et le développement de conditions dangereuses.

Pour que les résultats du régime de kéfir pour la perte de poids, selon les critiques et les opinions de ceux qui perdent du poids, soient préservés, les caractéristiques suivantes doivent être prises en compte:

• continuez à boire;
• ne pas penser aux aliments sucrés ou féculents pendant plusieurs jours;
• vous pouvez alterner les jours ordinaires avec une bonne nutrition et du kéfir;
• n'utilisez pas de boisson sans gras car elle est riche en amidon, ce qui minimise l'effet diététique;
• dernier repas au plus tard à 18h00;
• besoin de prendre des préparations vitaminées;
• fruits, légumes et céréales doivent prédominer dans l'alimentation.

Une bonne alimentation après avoir quitté le régime gardera le résultat. Il est plus efficace d' alterner des jours réguliers avec des jours de kéfir.

Les avantages et les inconvénients du régime

Le système de perte de poids a les propriétés positives suivantes:

1. Le principal avantage est son accessibilité et sa simplicité. Après tout, il n'y a pas de fruits exotiques dans l'alimentation.
2. Normalisation du tube digestif.
3. Nettoyage efficace des toxines et des substances nocives.
4. Accélérer les processus métaboliques.
5. Élimination rapide des sels et des fluides du corps.
6. Améliorer la microflore intestinale.
7. Renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins.
8. Saturation du corps en nutriments.
9. Dégradation rapide des amas graisseux internes.

Les propriétés négatives du régime au kéfir pour la perte de poids, selon les critiques, incluent:

• vertiges, faiblesse, nausées;
• constipation ou diarrhée;
• flatulences accrues;
• produits limités;
• diminution de la masse musculaire.

Le système de perte de poids peut être utilisé comme un régime à court terme ou un jour de jeûne, il ne convient pas à un régime permanent. Les contre-indications du régime kéfir incluent:

• maladies du tube digestif (gastrite, ulcère gastrique);
• grossesse etallaiter;
• maladies du coeur et des reins;
• intolérance au lactose;
• réactions allergiques aux produits laitiers;
• augmentation de l'acidité de l'estomac;
• cholécystite ou pancréatite.

Les personnes en parfaite santé avec une activité moyenne peuvent suivre un tel régime. Les personnes impliquées dans des sports professionnels ne pourront pas suivre un régime de kéfir pour perdre du poids pendant une période prolongée.

Une quantité insuffisante de nutriments dans le système de perte de poids nécessite l'inclusion d'un complexe vitaminique supplémentaire. Le système alimentaire n'est pas adapté aux personnes dont le système immunitaire est affaibli ou qui souffrent d'anémie.

Si, tout en suivant le régime au kéfir, une forte détérioration de la santé se produit, il est préférable de l'abandonner immédiatement.

Avis

Les opinions existantes sur le régime au kéfir sont pour la plupart positives, car le système de nutrition est efficace et assez équilibré. Vous pouvez stabiliser le résultat si vous vous en sortez correctement et limitez votre alimentation. Il ne doit pas contenir d'aliments sucrés, féculents, frits et gras.

Le régime au kéfir pour perdre du poids en une semaine a des critiques positives, car en peu de temps, les femmes ont réussi à se débarrasser de 5 à 10 kg d'excès de poids. La perte de poids dépend en grande partie du poids corporel initial et des caractéristiques du corps.

La deuxième catégorie de perte de poids ne pouvait pas rester au régime pendant 7 jours. Ils étaient constamment tourmentés par une sensation de faim et des flatulences accrues. Le système alimentaire a des conditions difficiles, donc tout le monde ne peut pas y résister.

Les nutritionnistes se méfient des mono-régimes. Après tout, si vous n'utilisez que des produits laitiers fermentés, cela peut entraîner des problèmes dans le tube digestif. Ils sont sûrs que les régimes à base de kéfir ne sont bons que pendant les jours de jeûne.

Le régime kéfir est un système de perte de poids conçu pour se débarrasser rapidement de l'excès de poids. Grâce à l'utilité de la boisson, le processus est rapide et efficace.