Lydia Ionova: biographie, éducation, livres, régime et ses caractéristiques

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Dans la lutte pour un mode de vie sain et une silhouette mince, les gens ont recours à diverses méthodes. Ils fréquentent des gymnases, suivent des régimes, meurent de faim et utilisent même les services de chirurgiens. Lydia Ionova a développé sa propre méthode efficace pour perdre du poids et en a parlé dans ses livres. L'article traite des principes du système de nutrition, de ses caractéristiques et du menu de la semaine.

À propos de l'auteur

L. Ionova est nutritionniste. Fondateur de la "Clinique du Docteur Ionova". Elle est diplômée de la faculté de médecine de l'Institut dentaire médical de Moscou avec un diplôme en cardiologie clinique.

Au début, elle travaillait comme cardiologue. Après - un médecin du sport. Lidia a également de l'expérience en tant que nutritionniste dans les centres de fitness de la capitale.

L'ouverture de sa propre clinique en 2002 a été un événement important pour Ionova. Son institution, selon l'auteur, combine les services de soins médicaux et psychologiques.

Après 6 ans, en 2008, le centre de formation "Atelier de Diététiqueconseils". Ionova propose de lutter contre le surpoids dans un complexe. Manger sans limites rigides, prendre certains aliments à l'heure dite.

Un nutritionniste tient un blog sur lequel vous pouvez obtenir des réponses à vos questions.

Un an plus tard, Lidia Ionova et ses collègues de sa clinique ont effectué un stage à la School of Obesity Treatment de Cambridge. Selon l'édition russe du magazine Forbes, Ionova est l'une des nutritionnistes les plus célèbres de Moscou.

Livres

Dans le livre Recettes saines du Dr Ionova. Comment manger pour perdre du poids et rester mince pour toujours » la nutritionniste a élaboré plus de 100 recettes pour des repas sains et sains. L'auteur fournit une description détaillée étape par étape des recettes. La carte est équilibrée, variée et savoureuse. Grâce à cela, vous pouvez composer indépendamment votre régime alimentaire et profiter de la bonne nourriture.

Le livre aidera les amoureux d'un mode de vie sain à atteindre leur poids idéal. Les lecteurs apprendront comment être en bonne santé, énergique, plein de vitalité, bien manger et varié, améliorer la forme de son corps.

Livre de Lydia Ionova « Habitudes saines. Le régime du docteur Ionova est sorti en 2012. Dans ce document, l'auteur explique comment habituer le corps aux bonnes habitudes et dire adieu aux kilos superflus en seulement 12 semaines.

Le principe principal du complexe est un changement en douceur du régime alimentaire, de la routine quotidienne, de la bonne répartition des charges. L'auteur a développé un journal spécial pour se surveiller, se nourrir, faire de l'exercice. Dans le livre, le médecin partage des informations psychologiquessecrets de perte de poids.

Essence de régime et efficacité

Le système de perte de poids Ion développé implique une perte de poids en douceur. Il est basé sur une bonne nutrition.

Le régime consiste à manger des aliments qui ont un faible taux de dégradation. Le nutritionniste a compilé une pyramide alimentaire. La pyramide indique précisément les heures de prise de chaque produit. La nourriture peut être prise sous n'importe quelle forme, sauf frite. Le sel peut être consommé en quantité limitée.

Le régime alimentaire de Lydia Ionova est considéré comme satisfaisant. Il n'implique pas de restriction alimentaire sévère, de malnutrition, de grève de la faim.

Selon les statistiques, cette technique est très efficace. Les patients en surpoids perdent 5 à 7 kilogrammes par mois. Cela continue jusqu'à ce que le poids revienne à la normale.

Dignité:

• solde;
• portabilité facile;
• amélioration du corps;
• prévention de nombreuses maladies;
• efficacité à n'importe quel stade de l'obésité.

L'inconvénient du système ionique est le contrôle de la quantité de nourriture dans l'alimentation.

Que manger ?

Les repas sont choisis en fonction de l'index glycémique (IG). GI - un indicateur du taux de décomposition du produit, chacun d'entre eux entrant dans une source d'énergie, c'est-à-dire en glucose. Et plus la transformation est rapide, plus l'IG est élevé. La méthode de Lidia Ionova consiste à manger des aliments avec un IG ≦50.

Et voici:

• légumes,fruits;
• produits laitiers;
• pain au son ou aux grains entiers;
• noix;
• sarrasin;
• riz cru

Exemple de menu pour la semaine

Lundi:

• matin: bouillie d'orge, huile, eau;
• après-midi: lait cuit fermenté;
• collation: agrumes;
• soir: compote de poivrons avec tomates et oignons.

mardi:

• matin: bouillie de blé salé, eau;
• après-midi: kéfir;
• collation: pommes;
• soir: chou-fleur bouilli.

Mercredi:

• matin: flocons d'avoine au beurre;
• après-midi: fromage cottage avec crème sure;
• collation: ananas;
• soir: salade de persil, tomate, concombre.

jeudi:

• matin: bouillie de riz dans de l'eau avec de l'huile, de l'eau;
• après-midi: yaourt;
• collation: kaki;
• soir: salade de carottes et choux à l'huile d'olive.

Vendredi:

• matin: lentilles bouillies;
• après-midi: lait cuit fermenté;
• high tea: pêches;
• soir: betteraves râpées.

Samedi:

• matin: haricots au beurre;
• après-midi: lait;
• collation: prunes;
• soir: salade de radis, herbes.

dimanche:

• matin: bouillie de sarrasin;
• après-midi: fromage, lait caillé;
• snack: poires;
• soir: salade carotte, chou-fleur, betterave.

Pour le deuxième petit-déjeuner, vous pouvez manger du bœuf bouilli ou cuit au four, du poisson, des crevettes,calamars, viande blanche de poulet.

Caractéristiques du régime

Avec les spécialistes de leur clinique, ils ont révélé les grands principes de l'alimentation, qui sont abordés dans le livre de Lidia Ionova "He althy Habits":

• Minceur dans le complexe. Traitement sans danger pour le corps.
• Perte de poids constante. La perte de poids se fait en douceur, sans perturber le métabolisme.
• Le régime n'a pas de restrictions complexes. Cela exclut la malnutrition, la famine, il est possible de choisir librement les produits.
• Une alimentation saine comme habitude. Une alimentation bien choisie aide à se débarrasser de l'envie de manger de la "mauvaise" nourriture.
• Les résultats sont durables. Un menu spécial vous aide à maintenir votre poids idéal et empêche les kilos superflus de gâcher votre silhouette.
• Aucune contre-indication. La méthode de la nutritionniste Lydia Ionova peut être utilisée par les personnes souffrant d'hypertension et d'hypoglycémie.

Les patients qui ont expérimenté l'action du système Ion sont convaincus qu'il fait des merveilles.

Avis

Le régime de Lydia Ionova, dont les critiques sont pour la plupart positives, est unique en ce qu'il n'a pas de contre-indications.

Ceux qui perdent du poids soulignent de tels moments:

• Beaucoup ne croient pas que la perte de poids est possible sans restrictions alimentaires sévères, mais après avoir essayé le régime, ils sont convaincus du contraire.
• Peut être utilisé par les patients atteints de diabète et de pathologies chroniques.
• Beaucoup de femmes se sont débarrassées de leurs kilos superflus en seulementplusieurs mois, d'autres régimes n'ont pas donné un tel résultat.
• Le régime apprend au corps à bien manger, après un mois, vous ne voulez plus manger d'autres aliments.
• Le régime comprend tous les produits nécessaires pour un mode de vie sain et de l'exercice.
• Après s'être habitué à une alimentation saine, l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'améliore considérablement.

Parmi les points négatifs, les gens notent:

• Il est nécessaire de contrôler la taille des portions et de respecter strictement le programme nutritionnel.
• Il était difficile pour certains de s'habituer à séparer les repas.

Comme le régime de Lydia Ionova n'a pas de contre-indications, son seul inconvénient est sa prédisposition individuelle. Pour certaines personnes, ce mode ne convient pas.