2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Si vous décidez de perdre du poids, vous devez en apprendre le plus possible sur les propriétés des différents produits. Tout le monde sait à quel point les aliments gras et les sucreries sont nocifs pour la silhouette. Cependant, la question de savoir qui contient des glucides lents joue un rôle tout aussi important dans la nutrition. Les produits avec eux doivent être consommés quotidiennement, car ils sont très utiles.
Ces substances ont la propriété la plus précieuse: elles se décomposent lentement. De cette façon, il faudra beaucoup de temps avant qu'ils ne soient convertis en la principale source d'énergie - le glucose - et vous n'aurez pas besoin de reconstituer trop souvent vos réserves de vitalité.
De plus, les glucides lents (la liste des produits sera donnée ci-dessous) aident à maintenir une glycémie normale. C'est pourquoi non seulement ceux qui perdent du poids, mais aussi les diabétiques doivent savoir où se trouvent ces substances.
Glucides lents. Liste de produits
Il est très important de planifier à l'avance votre alimentation pour la journée. Ensuite, vous ne mangerez que ce que vous voulez.nécessaire. Comme déjà mentionné, les glucides lents jouent un rôle décisif dans la nutrition. Table - l'option la plus pratique pour la distribution des produits. Il est facile et simple à utiliser.
| Haricots | Le plus grand nombre d'entre eux est concentré dans divers types de légumineuses. Ces aliments sont également riches en protéines, ce qui les rend parfaits pour ceux qui font du sport et qui veulent développer leurs muscles. | Ce sont des lentilles, des pois, du soja, des haricots, des haricots, y compris des haricots verts. |
| Viande | Bien sûr, les glucides lents se trouvent dans la viande. | Pour ceux qui ramènent leur corps à la normale, il est important de manger du poisson, du poulet, du veau. |
| Produits à base de farine | Ne vous sentez pas obligé d'abandonner complètement la farine. | Le matin, il est tout à fait acceptable de manger du pain complet, ainsi que des pâtes à base de blé dur. |
| Légumes | Et, bien sûr, les légumes contiennent beaucoup de glucides lents. La liste des aliments végétaux pouvant être consommés tout au long de la journée est assez longue. |
C'est du chou (blanc, brocoli, chou-fleur), oignon, courgette, poivrons, champignons, épinards, tomates, poireaux. |
| Fruits | Les fruits contiennent beaucoup de sucre, mais beaucoup d'entre eux sont également riches en glucides lents. | Cela comprend les abricots secs, les oranges, les pommes, les avocats, les bananes mûres, les cerises, les pêches, les pamplemousses,poires. |
| Kashi | Pour le petit-déjeuner, vous devez manger du porridge. | Les glucides lents sont présents dans toutes les variétés sauf la semoule, ainsi que le riz blanc et brun. Le sarrasin, l'avoine, le blé, le millet et la bouillie d'orge présentent les plus grands avantages. |
Il est important de comprendre que la nutrition doit être correcte, que vous souhaitiez perdre du poids ou non. Les glucides complexes devraient constituer une part importante du régime alimentaire des adultes et des enfants. Ils fourniront non seulement une santé physique, mais aussi psychologique. Par conséquent, assurez-vous d'inclure des glucides lents dans votre alimentation. La liste des produits dans l'article vous aidera.
Il est prouvé depuis longtemps qu'en mangeant des aliments contenant des glucides complexes, une personne sera toujours de bonne humeur. Donc, en cas de stress et d'échec, mieux vaut manger une pomme qu'une tablette de chocolat.
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