Régime de Saykov: description de la méthode, résultats, critiques

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Le régime Saikov est un moyen pratique et sain de perdre du poids. Non seulement la silhouette devient idéale, mais le bien-être s'améliore et le teint acquiert une teinte saine. Les résultats ne se feront pas attendre.

Les bases du régime de Dmitry Saykov

Le Dr Saikov développe depuis longtemps une technique spéciale grâce à laquelle chacun peut débarrasser son corps des substances nocives et, par conséquent, des kilos superflus.

Le patient doit suivre un régime hypocalorique. Le produit principal est le kéfir. Le régime alimentaire du Dr Saikov exclut tous les aliments gras, les monosaccharides et les disaccharides.

La première étape est de 7 jours. Cette période est suivie d'une pause pour la même période. Puis encore 7 jours de régime Saikov. Cette alternance doit être répétée jusqu'à ce que l'effet désiré soit atteint.

Quant au kéfir, et pourquoi ce produit a-t-il été choisi comme produit principal ? En plus de sa disponibilité, l'ingrédient lait aigre du régime Saikov possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps:

1. Probiotique naturel.
2. Met en ordre le tractus gastro-intestinal.
3. Aide à la fonction intestinale.
4. Restaure un teint sain.
5. Ajuste les ongles et la peau.
6. Élimine les substances nocives accumulées.

Le régime alimentaire du Dr Saykov peut être qualifié de complexe. En suivant toutes les instructions, vous pouvez mettre en ordre non seulement le corps, mais aussi l'âme. Après tout, l'excès de poids peut apparaître non pas à cause de la nourriture, mais, par exemple, à cause d'une prédisposition génétique, d'un état mental, d'une activité vitale, etc.

Un régime alimentaire approprié doit inclure un menu sain, de l'exercice et beaucoup de liquides. De plus, chaque patient doit pouvoir éviter les situations stressantes.

Dmitry recommande de choisir la marche, diverses danses, le yoga, la course à pied et d'autres choses comme ça comme charges sportives.

Règles diététiques du Dr Saykov

Les règles de base du régime Saikov incluent:

1. Le régime doit être fractionné. La nourriture est divisée en cinq ou six repas avec un intervalle de deux à trois heures. Une portion est petite.
2. Des boissons, vertes ou toute autre tisane, la compote d'églantier sera les meilleures options. La quantité d'eau propre doit être réduite à 0,5 litre.
3. Ne jamais manger avant de se coucher. Le dîner est servi à 18h00. Après cela, il est permis de boire des tisanes ou du kéfir avec 0-1% de matières grasses.
4. Il est important de commencer le régime le jour du jeûne. Cela nettoiera complètement le tractus gastro-intestinal et se préparera à un nouveau régime.
5. Les décoctions d'herbes se boivent de préférence une demi-heure ou une heure avant les repas. Assez 50 ml de cette boisson.
6. Quotidien cela vaut la peine d'effectuer une mécaniquenettoyage des intestins. Pour ce faire, utilisez des lavements ou des laxatifs.
7. Le menu diététique doit croiser les activités sportives. Il est également bon de prendre une douche de contraste, de faire des massages.
8. Aucun repas ne doit être sauté.

Bénéfices du régime de Dmitry Saykov

Le régime Saikowa présente de nombreux avantages. Les témoignages de nombreux patients le confirment:

1. Si vous suivez toutes les règles, les kilos superflus disparaissent assez rapidement. Un bon moyen pour ceux qui partent en vacances.
2. Une alimentation saine ne nuit pas au corps humain.
3. Métabolisme, digestion, travail du tractus gastro-intestinal sont normalisés.
4. Le corps s'habitue rapidement à la nutrition fractionnée. Les pannes sont quasiment inexistantes. La faim nocturne disparaît.
5. Améliore le bien-être général.
6. Il y a un retrait de liquide du corps, l'œdème disparaît.
7. Un type de régime pas cher.

La ration diététique de Dmitry Saykov

Dmitry Saikov a développé deux types de régime. Le premier est prévu sur une semaine, et le second sur deux semaines. Et le menu et la quantité de portions selon des règles strictes. La première place dans l'alimentation est occupée par les aliments végétaux et les protéines.

Le médecin a également indiqué les ingrédients à exclure du menu habituel:

1. Viande grasse avec du poisson.
2. Tous les abats.
3. Nourriture épicée, frite et fumée.
4. Toutes les vinaigrettes (mayonnaise, ketchups et autres sauces).
5. Additifs alimentaires courants - sucre, édulcorants,sel, épices, soda, levure, amidon, etc.
6. Viennoiseries et pain.
7. Pâtes, bouillie.
8. Confiseries, desserts.
9. Tout conservation, salinité.
10. Produits semi-finis.
11. Boissons sucrées et alcoolisées.
12. Restauration rapide.

Plan de régime hebdomadaire du Dr Saykov

Cette option de régime vous permettra d'obtenir le résultat souhaité en peu de temps. Il est important que tout se passe sans nuire au corps. Les aspects positifs du régime Saikov apparaîtront dans quelques jours, l'essentiel est de suivre régulièrement toutes les recommandations.

Chaque jour, vous devez consommer du kéfir faible en gras, dont la quantité est d'un demi-litre. Ce volume est divisé en cinq doses.

Le petit-déjeuner tout au long de la semaine est le même - du café naturel non sucré.

Le premier jour, seules les pommes de terre au four avec leur peau sont consommées. Le volume total est de 400 g, il doit être réparti tout au long de la journée. Assurez-vous de boire une décoction à base de plantes une demi-heure avant de prendre des pommes de terre.

Le deuxième jour, ils mangent 400 g de fromage cottage

Les troisième, cinquième et septième jours, vous devez manger 400 g de baies avec des fruits.

Le quatrième jour - 400 g de filet de poulet.

Le sixième jour est le déchargement. Seuls le café du matin et 1,5 litre d'eau potable sont autorisés pour toute la journée.

Si tout est observé, le résultat sera de 3 à 5 kg, ceci est garanti par le Dr Saikov lui-même. Les revues de régime confirment également ce fait.

Le plan de régime de deux semaines de Dmitry Saykov

Le principe de ce régime est légèrement différent du précédent. Il est conçu pour ceux qui ont besoin de perdre plus de kilos.

Premièrement, le nombre de repas doit être de six, ni moins, ni plus. L'intervalle entre eux est de deux heures. Étant donné que vous devez dîner à 18h00, le petit-déjeuner est donc consommé à 8h00.

Tous les jours du régime, à l'exception des sixième et douzième, assurez-vous de boire du kéfir sans gras dans trois verres. L'eau suffit à raison d'un litre par jour.

Ce menu est également compilé pour sept jours, les sept jours suivants, la nourriture est exactement la même:

1. Un litre d'eau minérale sans gaz, 300 g de n'importe quel fruit sec, 600 ml de kéfir sans matière grasse. Le tout est divisé en six réceptions.
2. Un litre d'eau minérale plate, 400 g de pommes de terre au four et 600 ml de kéfir.
3. Eau et yaourt dans la même quantité plus dix pommes.
4. 1 kg de blanc de poulet, kéfir avec de l'eau exactement comme les jours précédents.
5. Fromage cottage faible en gras (1 kg), 600 ml de kéfir, eau minérale.
6. Deux litres d'eau minérale sans gaz.
7. Un demi-kilo de baies avec des fruits, 600 ml de kéfir, un litre d'eau.

Si vous avez besoin de vous débarrasser de l'excès de poids en peu de temps - c'est le régime Saykov, dont les critiques et les résultats sont dans la plupart des cas positifs. Ce régime de deux semaines vous permettra de perdre jusqu'à huit kilos.

Sortir rationnellement du régime

Pour éviter de reprendre du poids, il vaut mieux quitter ce régime correctement. Tout d'abord, en aucun cas vous ne devez manger le soir,la plénitude de l'estomac doit également être évitée.

Après le régime pendant environ un mois, vous ne pouvez pas vous permettre de manger des aliments gras. Il est préférable de manger des aliments déjà familiers. Vous devriez arrêter votre choix sur le poisson, la viande maigre, les fruits, les légumes, les herbes, les fruits de mer, etc.

L'alcool, la restauration rapide et les plats cuisinés sont interdits. Cela doit être éclairci une fois pour toutes.

Pour maintenir le poids dans les limites atteintes, vous devez suivre ces règles:

1. Il est préférable de laisser les repas comme avant fractionnés, c'est-à-dire que le nombre de repas peut varier de quatre à six fois.
2. Pour un métabolisme sain, vous devez boire plus de liquides sains.
3. Vous ne pouvez pas quitter le sport que vous avez choisi.
4. Le yogourt frais sans gras ne doit pas être retiré de l'alimentation quotidienne.
5. Les légumes et les fruits sont une source de fibres dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.
6. Il est très utile de boire de l'eau ou une décoction à base de plantes une demi-heure avant les repas.
7. Il vaut mieux éviter les additifs alimentaires, en particulier le sucre. Vous pouvez utiliser un substitut à la place.

Contre-indications au régime de Dmitry Saykov

Comme toutes les méthodes de perte de poids, ce régime a aussi ses contre-indications. Les inconvénients évidents incluent:

1. Impossibilité d'application les jours ouvrables. Tout le monde ne pourra pas prendre une collation au travail toutes les deux heures. Donc pour eux, le régime n'est pertinent que pendant les vacances.
2. Il est difficile de s'habituer à un régime aussi maigre. Certains patients se plaignent de faiblesses sévères et même de vertiges.
3. Avec un tel régime, un apport supplémentaire de complexes vitaminiques est nécessaire, car le système immunitaire en souffre énormément.
4. Des lavements constants peuvent perturber le tube digestif.
5. Une perte de poids rapide entraîne des vergetures sur la peau.

S'il n'y a pas de contre-indications, les résultats du régime Saikov ne se feront pas attendre.