Diet 3333 : essence, menu, caractéristiques, résultats, avis

2025 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 13:01

Perdre 8 kg avec le régime 3333 peut sembler étrange, mais c'est l'une des méthodes de perte de poids les plus connues. Il vous permet de réduire de toute urgence le poids de 8 à 10 kg sans effort physique. Dans le même temps, son principal avantage est le délai minimum, qui est inférieur à deux semaines.

Mais selon les avis, le régime 3 3 3 3 pour maigrir, dont le menu et les règles sont suivis et en même temps combiné à une activité physique systématique, apporte des résultats inattendus: le poids initial peut être réduit de 12-15 kg.

L'essence et les caractéristiques du régime

Le programme de perte de poids comprend une période de douze jours, qui, à son tour, est divisée en quatre étapes égales.

Chacun d'entre eux se caractérise par la consommation d'un aliment. Dans le même temps, son remplacement ou sa perturbation du régime entraînera l'absence du résultat souhaité et un retour à la première étape de la perte de poids.

Une caractéristique de cette méthode est qu'il n'y a pas de restrictions quotidiennes sur la quantité de nourriture consommée. L'exception estles trois derniers jours du régime, c'est-à-dire la dernière période. Il se caractérise par la limitation de l'alimentation quotidienne à 30 grammes de fromage à pâte dure et 200 millilitres de vin.

Il convient de noter que l'utilisation d'une boisson alcoolisée était déclarée dans la première version du régime. Les éléments suivants, qui ont subi des ajustements, indiquent qu'il est possible de remplacer ce produit par des agrumes frais.

Malgré cela, l'autorisation de boire de l'alcool est une autre caractéristique du régime 3333, puisque la plupart des autres moyens de perdre du poids impliquent son élimination complète du régime.

Cette méthode se démarque des autres non seulement par son efficacité, mais aussi par son économie d'argent. Les fruits et légumes exotiques, ainsi que l'huile d'olive, qui coûtent très cher, ne sont pas inclus dans le menu du jour.

Aliments autorisés

Les principaux aliments qui composent le régime de douze jours sont:

1. Pommes. Il s'agit d'un produit contenant plusieurs types d'acides. Les vitamines permettent de soutenir l'organisme et les acides remplissent plusieurs fonctions à la fois: améliorer le fonctionnement du système digestif et la dégradation des glucides, ce qui empêche la formation de dépôts graisseux. L'efficacité du fruit familier est connue depuis longtemps, c'est pourquoi les pommes sont à la base du développement de diverses options alimentaires, et celle-ci n'a pas fait exception.
2. Kéfir. Un produit hypocalorique qui remplit la fonction de saturer le corps avec des probiotiques, ce qui vous permet d'équilibrer le régime alimentaire. Dans le même temps, les probiotiques jouent un rôle protecteur en prévenant l'apparition de maladies du tractus gastro-intestinal surdans le contexte d'un changement radical de régime alimentaire.
3. Poulet. Viande sans gras riche en protéines. Grâce à lui, le corps est saturé de nutriments sans risque de dépôts de graisse.
4. Vins rouges. Cette boisson est capable de transformer le tissu adipeux en graisse brune, qui est rapidement excrétée par le corps. Le choix du vin pour le régime peut être adapté au goût du patient. Mais il vaut mieux faire attention aux variétés contenant un minimum de sucre.
5. Agrumes. Il n'y a pas si longtemps, une alternative à une boisson alcoolisée était proposée - le jus d'orange fraîchement pressé. L'essence de son action est la décomposition des graisses à l'aide d'acides.

Ceci est la liste complète des produits alimentaires qui seront nécessaires pour suivre le régime 3333. Vous ne pouvez pas vous en écarter et remplacer les produits - l'efficacité d'une telle nutrition sera différente de l'effet de la méthode originale.

Qu'est-ce qui ne va pas ?

Concernant les aliments interdits, il existe une interdiction stricte de consommation:

1. Viande grasse. Le porc et l'agneau peuvent ajouter quelques kilogrammes de plus au poids existant en raison de leur forte teneur en matières grasses.
2. Sels. La nutrition diététique implique son élimination complète pendant une période de temps limitée.
3. Sucre. Le corps recevra une quantité suffisante de glucose des pommes, et son excès ne donnera pas le résultat souhaité en essayant de perdre du poids.
4. Épices.
5. Bananes, fruits secs. Oui, et tous les fruits, à l'exception des pommes, doivent être exclus de l'alimentation.

Exemple de menu

Le régime 3333 comprend quatre étapes de temps, chacune consistant en trois jours.

• 1 étape. Il est limité à l'utilisation de kéfir faible en gras. Dans le même temps, les nutritionnistes disent que l'option idéale serait un produit préparé à la maison.
• 2 étape. Les pommes devraient être consommées pendant les trois prochains jours. Vous pouvez choisir n'importe quelle variété, mais l'option idéale serait des fruits verts modérément sucrés. La cuisson est autorisée à condition qu'il n'y ait pas d'additifs.
• 3 étape. Le menu est limité au poulet. Dans ce cas, la viande doit contenir un minimum de graisse. La poitrine de poulet sans la peau est une excellente option. Le choix des méthodes de cuisson est restreint - la viande peut être bouillie ou cuite à la vapeur.
• 4 étape. Une balance de cuisine vous sera utile pour cela. L'alimentation quotidienne devrait consister en 30 grammes de fromage et un verre de vin rouge, avec un volume de 200 millilitres. Dans ce cas, le fromage doit être dur et le vin doit être rouge.

Pour les personnes qui ne boivent pas de boissons alcoolisées, il est permis de remplacer le vin par du jus d'orange fraîchement pressé.

Quitter le régime

La dernière étape ne marquera pas la fin des restrictions alimentaires. Pour conserver le résultat et fixer le poids, vous devez quitter le régime correctement.

Un mois après sa fin, le menu du jour doit être contrôlé, en ajoutant progressivement de nouveaux produits. Vous devriez commencer avec du fromage sans gras et du fromage cottage, du poisson bouilli, des fruits et des légumes.

Le retour à des habitudes alimentaires normales empêche la prise de poids.

Interprétation moderne du régime3333

La version classique stricte du régime n'est pas pour tout le monde. Pour cette raison, une option alternative a été développée.

Sa caractéristique principale et sa différence par rapport à l'original est la variété. La carte change tous les jours, mais l'interdiction des produits proposés demeure.

Régime approximatif à partir de lundi:

1. Le menu du premier jour se compose de yaourt. Sa teneur en matières grasses ne peut pas dépasser 2,5 %, mais vous ne pouvez pas la modifier pendant la journée.
2. Le deuxième jour, vous devez tenir sur des oranges, à raison de six pièces. Vous pouvez les séparer comme bon vous semble. Il convient de noter que les pamplemousses ou les mandarines ne conduiront pas au résultat souhaité.
3. Le lendemain, vous ne pouvez manger que du fromage cottage, avec un minimum de matières grasses. Il est interdit d'ajouter du sucre, de la crème sure, des fruits, etc. La norme quotidienne est de 300 grammes.
4. Jeudi diversifie l'alimentation avec du caviar de courge maison. Le sel, les épices et l'utilisation d'autres légumes en cuisine sont strictement interdits. Le caviar doit être frais et composé uniquement de courgettes.
5. Jour des bonbons. Vous devrez le dépenser avec une tablette de chocolat noir amer de 100 grammes.
6. Le menu du samedi doit être composé de fruits, représentés par 1,5 kilogramme de pommes. En même temps, comme dans la version classique, il est recommandé de choisir vert, aigre.
7. Complétez la première semaine du menu diététique, composé de 300 grammes de fromage dur. Dans la version classique, le fromage est arrosé de vin. Dans ce cas, ce n'est pas nécessaire.
8. Le huitième jour du régime diversifie le régime avec une salade de légumes, sans sel etfaire le plein.
9. Le menu est radicalement différent du régime classique. Ceux qui maigrissent sont invités à partager 400 grammes de bœuf bouilli sans sel ni épices pour toute la journée.
10. Retour à la salade de légumes. Cette fois, il est permis d'ajouter du sel et de l'huile d'olive, mais en très petites quantités.
11. Le onzième jour du régime est caillé. 300 grammes de produit sans gras autorisés.
12. Le régime se terminera par un kilo de prunes.

Vous ne pouvez boire que du thé vert en vrac pendant toute la période de douze jours.

Le renforcement de l'effet d'un régime alternatif est recommandé par l'activité physique. Les cours doivent être corrects et réguliers.

Quels résultats peuvent être obtenus ?

Le résultat final du régime 333, selon les critiques, dépend en grande partie des caractéristiques du corps. La perte de poids peut être affectée par:

1. Métabolisme. Sa vitesse affecte le nombre de kilogrammes perdus. Si l'échange est lent, la perte de poids ne peut pas être importante. À jeun, au contraire, il s'accompagne d'une perte active de kilogrammes et d'une adaptation rapide de l'organisme à un nouveau régime.
2. Fond hormonal. Sa violation peut entraîner une prise de poids rapide. Dans le même temps, les tentatives pour le réduire n'ont aucun sens. Souvent, le poids ne peut être corrigé qu'après une hormonothérapie appropriée, qui doit être prescrite par un spécialiste.
3. Âge. Le gain de poids associé aux changements liés à l'âge est difficile à corriger. Il diminue plus lentement, mais si vous vous fixez un objectif, atteignezvous pouvez.
4. Maladies chroniques. Certains d'entre eux ne sont pas une contre-indication au régime, ils peuvent affecter l'efficacité de la perte de poids.

Le poids peut s'arrêter ou changer légèrement. Dans une telle situation, il est possible de répéter le régime après avoir consulté votre médecin.

Malgré cela, les supporters parlent de résultats époustouflants. Les femmes sont capables de perdre 8 kg en 12 jours de régime 3333, les critiques disent que 12 kg, 15 kg et même 20 kg peuvent être jetés si tout est fait correctement.

La propriété principale de ce type de perte de poids est que si vous suivez les règles de la nutrition pendant le régime et que vous le quittez, le poids diminue et ne revient pas à l'original.

Contre-indications

Bien sûr, les contre-indications au régime ne peuvent pas être passées sous silence. Ceux-ci incluent:

1. Grossesse et allaitement. C'est la période où le corps féminin doit recevoir la gamme complète de nutriments, de graisses, de glucides et de vitamines.
2. Maladies du tractus gastro-intestinal. Dans le cas de telles pathologies, le régime doit être abandonné afin d'éviter des conséquences indésirables et une détérioration de l'état de santé général.
3. Estomac et ulcère duodénal. La pathologie implique une alimentation équilibrée contrôlée, dont un écart peut entraîner une exacerbation de la maladie. Dans ce cas, vous devez oublier toute autre restriction alimentaire.
4. Augmentation de l'acidité. Le régime alimentaire proposé se caractérise par l'utilisation d'aliments qui augmentent le niveau d'acidité danscorps, ce qui dans ce cas est contre-indiqué.
5. Adolescence. Les adolescents sont dans une phase de croissance active. Suivre un régime strict à ce stade peut être dangereux pour le développement et la croissance du corps.

Les experts recommandent qu'avant de commencer tout régime, subissez des examens, faites des tests et consultez des spécialistes.

Bons et mauvais côtés

Chaque régime a deux côtés. Et avant de commencer, vous devez lire attentivement chacun d'eux.

Aspects positifs

Ce sont:

1. Le régime 3333 est une option de perte de poids économique. Les prix des produits proposés dans le régime alimentaire sont disponibles pour une personne quel que soit son niveau de revenu.
2. La carte est composée de produits pouvant atténuer la sensation de faim.
3. Les pommes, le poulet, le kéfir et même le vin peuvent atténuer la sensation de faim, ce qui garantit qu'il n'y a pas d'inconfort pendant le régime.
4. En l'absence de contre-indications, le régime a un effet bénéfique sur l'organisme.
5. La restriction de la consommation de sel, de sucre, d'épices, ainsi que d'aliments gras et frits peut aider le corps à se débarrasser de leur excès. Au bout de douze jours, l'état général du corps s'améliorera, une sensation de légèreté apparaîtra.
6. Des gestes simples qui ne cassent pas le rythme de la vie.

Le menu se compose des produits les plus courants, dont la préparation n'est pas nécessaire ou prend un minimum de temps.

Les jours de la pomme et du kéfir peuvent être observés sans être distrait du travail. Mais avec le vin, des complications peuvent survenir. Mais, néanmoins, selon les critiques, le régime 3333 donne de bons résultats.

Aspects négatifs

Ce sont:

1. Interdiction de faire frire les aliments.
2. Pas de sel, de sucre ou d'épices.
3. Sortie difficile du régime.

Si les aspects négatifs ne vous donnent pas envie de faire un régime, alors vous ne devriez pas commencer. La clé d'un bon résultat ne sera que la détermination et la volonté.

Conclusion

Selon les critiques, le régime 3 3 3 3 pour perdre du poids, dont le menu et les règles sont respectés, est l'un des plus efficaces, d'où sa popularité monte en flèche de plus en plus. Bien sûr, tout le monde ne peut pas supporter un tel marathon de douze jours. Mais celui qui ne s'égare pas sera récompensé par le nombre désiré sur la balance.