Diet "Flower-Semitsvetik" ou "6 pétales": options, exemple de menu, avis et résultats

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

On pense que le moment idéal pour perdre du poids est le début du printemps, de sorte qu'à la veille de la nouvelle saison de plage, l'air soit parfait. En fait, la saisonnalité ne joue pas ici le premier rôle. Les belles dames veulent être belles toute l'année pour que les hommes admirent et offrent des fleurs. Au fait, aujourd'hui, nous allons parler de fleurs. Le Seven Flower Diet est un véritable cadeau pour les jolies femmes, car il vous aide à rester en forme et à retrouver rapidement votre taille d'origine sans aucun effort supplémentaire.

Un peu d'histoire

Ce système n'est pas né tout seul. Il a été développé en détail par un nutritionniste suédois. Dès le premier jour et jusqu'à maintenant, le nombre de personnes qui ont dit adieu aux kilos superflus grâce au régime Flower-Semitsvetik ne fait qu'augmenter. Le système suppose que la délivrancele poids se produira dans 7 jours. Chacun d'eux est un mono-régime distinct.

À ce stade, nous devons nous attarder plus en détail. Bien sûr, chaque nutritionniste dira que limiter l'alimentation à un seul produit est nocif. Mais plus tard, il a été prouvé expérimentalement qu'il est possible de passer une journée sur un mono-régime. C'est pourquoi les jours de jeûne sont devenus largement utilisés.

Le Seven Flower Diet est basé sur le même principe, car chaque jour vous avez un nouveau produit sur votre table. Par conséquent, il est psychologiquement plus facile pour une personne de se conformer aux restrictions. D'accord, même si vous n'aimez pas le kéfir ou le poisson, il est tout à fait possible de supporter un jour de manger ce produit. Mais un mono-régime hebdomadaire serait une torture.

Faits intéressants

Initialement, ce système s'appelait "cinq…", puis "six pétales". Par conséquent, le régime "Flower-Semitsvetik" appartenait à la section à court terme. Plus tard, il a été complété par un autre jour de déchargement. A ce moment, vous ne pouvez pas manger, il est seulement permis de boire de l'eau. Il convient de noter que cette journée a été ajoutée au régime plus tard, lorsque la plus grande efficacité d'un tel régime a été établie. Nous examinerons en détail le menu du régime «6 pétales», et la journée de consommation est limitée à trois litres d'eau propre. Il est considéré comme le plus difficile, mais ce qui ne peut être fait pour réaliser un rêve.

Aspect psychologique

Les fleurs pour chaque femme sont associées à la jeunesse, au printemps, à la joie. Par conséquent, le nom du régime fait appel à une telle image afin de créer la bonne humeur. Vous ne vous torturerez pas, au contraire, chaque jour sera incroyableDécouverte. Et par conséquent, les chiffres sur l'échelle montreront l'efficacité du système dans son ensemble.

Dans le même temps, l'auteur de la technique propose de vous motiver en plus à perdre du poids. Pour ce faire, il vous suffit de découper une fleur à sept pétales dans du papier.

• Utilisez un aimant pour le fixer à la porte du réfrigérateur.
• Sur chaque pétale, écrivez le produit autorisé.
• Chaque soir, arrachez le pétale vécu, et le matin pesez-vous et passez au suivant.

Cette technique simple vous permet de vous arrêter lorsque vous essayez de trouver quelque chose de savoureux dans le réfrigérateur. Le matin, vous vous lèverez de bonne humeur, sachant que vous vivrez une autre journée en profitant de votre silhouette.

Règles de base

Le menu du régime Flower-Semitsvetik est très simple. Pour chaque jour, vous devez cuisiner un seul produit. Dans le même temps, le cours ne dure qu'une semaine et vous n'avez pas à compter les calories ni à peser les portions. Mais le plus difficile est de ne pas se lâcher et de ne pas manger le produit qui n'est pas au menu aujourd'hui. Les principes de base du régime sont les suivants:

• Il est impératif de respecter l'ordre des jours. Vous ne pouvez pas sauter de l'un à l'autre ou choisir ceux que vous préférez. C'est cette approche qui vous permet de maintenir un équilibre entre les glucides et les protéines.
• Mangez quand vous voulez. Peu importe si c'est le matin ou tard le soir. Cela rend les choses beaucoup plus faciles.
• Lorsque vous devez manger un aliment, vous développez un réel dégoût pour celui-ci, donc vous ne mangez pas tropréussir.
• Le sucre est complètement exclu du menu. Si c'est vraiment dur, vous pouvez boire du thé vert avec une cuillerée de miel.
• Boire de l'eau tous les matins.
• Café noir autorisé.

Recommandation distincte de la perte de poids. Les résultats du régime à 6 pétales sont mieux évalués après la fin du cours, car la perte de poids est inégale. Par conséquent, nous retirons les écailles dans le coin le plus éloigné et allons calmement vers l'objectif visé. Si vous faites tout correctement, le résultat est sûr. De plus, si vous en croyez les critiques, c'est souvent beaucoup plus efficace que de perdre du poids avec d'autres régimes.

Le choix vous appartient

C'est l'un des plus grands avantages de ce système. Le menu diététique "6 pétales" peut être ajusté à votre guise. Tout dépend de vos préférences gustatives. Le menu individuel répondra également aux possibilités financières. Par exemple, il y a un jour de pêche dans le système. Vous pouvez acheter de la goberge ou du saumon kéta de délicatesse. Et vous pouvez le manger bouilli ou cuit au four, cuit ou roulé en petits pains et farci d'herbes. Ainsi, vous pouvez cuisiner des dizaines de plats différents. Et s'il n'y a vraiment pas assez de temps pour les délices culinaires, vous pouvez simplement manger des aliments autorisés frais (s'applique aux légumes et aux céréales), bouillis ou cuits au four.

Jour 1 - poisson

Pas forcément le début de la semaine. Si vous le souhaitez, le premier jour peut tomber le dimanche ou le mercredi. Mais assurez-vous de suivre l'ordre proposé par l'auteur de la technique. C'est ce qu'est le régime à 6 pétales. Le menu de chaque jour sera désormais considéré avecpour que chacun puisse imaginer clairement ce qu'il va manger.

L'essentiel est de suivre le principe général de l'alimentation. Six jours - six produits, et le dernier jour est le plus difficile, car il s'agit d'un régime exclusivement potable. Des plats simples et monocomposants sont très faciles à préparer même pour une hôtesse novice.

Alors, jour du poisson. Vous pouvez cuisiner absolument n'importe quel poisson, qui peut être légèrement salé et assaisonné d'assaisonnements. Le romarin, le basilic et les herbes de Provence se marient bien avec le poisson. Vous pouvez cuisiner une soupe mono aux herbes. Mais les produits semi-finis et les bâtonnets de crabe sont strictement interdits. Autrement dit, vous n'avez besoin que de poisson naturel.

Exemple de menu

Pour une journée, vous aurez besoin de 0,3 à 0,5 kg de poisson ou de fruits de mer frais. Que pouvez-vous cuisiner pour ne pas ressentir d'inconfort toute la journée:

• Au petit déjeuner, 100 g de perche ou autre poisson maigre.
• Pour le goûter, faites cuire 100 g de poisson assaisonné d'herbes.
• Soupe pour le déjeuner.
• Pour le goûter 100 g de colin vapeur.
• Pour le dîner, 100 g de sandre aux herbes.

Bien sûr, vous devez avoir du temps libre pour cuisiner quelques plats. Mais si cela ne suffit pas, il est tout à fait acceptable de cuisiner ou de cuire une portion quotidienne le matin.

Jour 2: abondance de légumes

Si vous étudiez les critiques, vous pouvez comprendre que c'est généralement à ce moment qu'une personne commence à ressentir les premières difficultés associées au régime à 6 pétales. Le menu de chaque jour est mieux peint à l'avance pour le rendre plus facilepuis s'en tenir au plan. Pourquoi exactement le deuxième jour devient un tournant ? Parce que vous n'êtes pas encore habitué à une nouvelle option alimentaire et que les restrictions sont difficiles. Si le premier jour il y avait des protéines au menu, aujourd'hui des légumes qui ne donnent pas une pleine sensation de satiété.

Ce jour-là, le corps est purifié. Les glucides végétaux féculents procurent la satiété. Vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg de légumes crus par jour. Ils peuvent être cuits à la vapeur, mijotés ou cuits au four. Vous pouvez utiliser la quantité minimale de sel.

Vous pouvez faire des jus de légumes comme la tomate ou le céleri. Mais vous devez les boire avec prudence. Par exemple, le jus de betterave frais doit être bu après plusieurs heures de repos.

• Pour le petit-déjeuner, vous pouvez râper des carottes ou des navets.
• Le ragoût d'aubergines et de courgettes est bon pour une collation.
• Déjeuner - ragoût de chou.
• Snack - carottes.
• Dîner - salade.

Un minimum d'effort - et le menu est lumineux, élégant et appétissant.

Fête du poulet

Chaque femme au foyer connaît un grand nombre d'options pour les recettes de poulet. La seule condition est de ne pas faire frire la viande et d'enlever la graisse. Préparez des escalopes à la vapeur, de la soupe, des boulettes de viande.

Croyez-moi, avec un tel régime, vous obtiendrez des résultats très facilement. Les critiques du régime à 6 pétales soulignent que ce jour particulier donne la force de continuer le cours et d'atteindre la toute fin.

• Pour le petit-déjeuner 100 g de blanc de poulet.
• Pour le goûter, filet au four à l'aneth.
• Le plat principal est un bouillon de poulet avec des morceaux d'herbes.
• Snack - filet grillé.
• Dîner - poitrine bouillie.

Journée des céréales

Pour certains, ce jour est le plus facile. Pour d'autres, au contraire, c'est très difficile, car peu sont habitués à manger des produits céréaliers comme plat indépendant. Oui, et la diversité ici est assez difficile à trouver. Mais la sensation de faim ne vous menace certainement pas. La bouillie elle-même est très satisfaisante. Certes, il est interdit de les aromatiser avec de l'huile, du sucre et d'autres additifs. L'image sera corrigée par une petite quantité de sel, d'épices et d'herbes aromatiques. N'oubliez pas que vous ne devez consacrer qu'une seule journée à un tel régime.

Vous pouvez diversifier le menu avec des grains de blé germés et du pain au son. Vous pouvez boire du vrai kvas, mais pas acheté en magasin. Jusqu'à 300 g de céréales peuvent être consommées par jour. Pour chaque repas, vous pouvez choisir un type de bouillie différent.

Protéines du jour, lait fermenté

Probablement, chaque femme au moins une fois dans sa vie a organisé des jours de jeûne sur le kéfir. L'un d'eux est inclus dans le régime à 6 pétales. Le menu du jour implique l'utilisation de produits laitiers exclusivement fermentés.

Faites-vous plaisir avec un délicieux yaourt. Malheureusement, les baies et les fruits sont exclus ce jour-là, vous devrez donc vous passer d'additifs. Une excellente solution serait de faire du yaourt et du kéfir à la maison. Même si vous n'avez pas de yaourtière, vous pouvez facilement fabriquer vous-même un délicieux produit.la recette de nos grands-mères. Pour ce faire, il vous suffit d'acheter des bactéries spéciales et de les mélanger avec du lait chaud.

• Au petit-déjeuner, un mélange de fromage blanc et de yaourt.
• Pour une collation 1 % de fromage cottage.
• Fromage cottage aux herbes.
• Fromage cottage au kéfir.
• Fromage cottage sans gras.

Dernier jour - fruité

Cette journée complète le cycle du régime à 6 pétales. Le menu de tous les jours, que nous avons passé en revue aujourd'hui, vous permettra de préparer à l'avance les produits nécessaires et, au contraire, de supprimer tout le superflu de votre alimentation. Fruit Day sera un événement joyeux pour les amateurs de sucreries. Bien sûr, les fruits ne remplaceront pas les gâteaux et les sucreries, mais après un menu monotone, ils deviendront un changement agréable.

Tous les fruits sont autorisés, même les bananes douces et les figues. Bien sûr, il est préférable de privilégier les cadeaux saisonniers des jardins. Vous pouvez utiliser de la cannelle et de la menthe. Vous pouvez faire cuire des pommes, faire des smoothies et des jus de fruits frais. Il est recommandé de manger jusqu'à 1,5 kg de légumes et de fruits par jour.

• Pour le petit déjeuner 2 pommes vertes.
• Une banane pour une collation.
• Pamplemousse pour le déjeuner.
• Pour une collation 3 kiwis.
• Dîner - 2 pommes rouges.

Jour 7 - boire

En principe, on peut s'arrêter là. Le temps passé n'est pas vain et les tenues préférées deviennent sensiblement plus libres. Mais cette journée est recommandée pour consolider le résultat. Le régime à 6 pétales est également un système de nettoyage. Pour compléter le programme et obtenir un maximum de résultats, il est recommandé de ne pas manger du tout le dernier jour. Vous aurez besoin de 2,5 litresde l'eau plate.

Résultats

Et maintenant pourquoi ils suivent le régime des pétales de 6 jours. Comme vous pouvez le voir, le système est rayé. Les premier, troisième et cinquième sont exclusivement des protéines, les autres sont des glucides. Il s'avère une balançoire, ce qui aide à perdre du poids rapidement. En fait, vous trompez le corps et il commence à utiliser ses propres réserves de graisse. Parmi les avantages, de nombreuses femmes notent l'absence de faiblesse et la diminution des performances, car les jours de glucides, vous avez le temps de faire le plein d'énergie.

Beaucoup auront sûrement une question: qu'en est-il des graisses ? Après tout, ils sont également nécessaires au fonctionnement normal du corps. Ne vous inquiétez pas, les critiques du régime Flower-Semitsvetik soulignent qu'il est très facile à tolérer. Et tout cela grâce au fait que la viande de poulet, le poisson et le fromage cottage contiennent une certaine quantité de matières grasses. Ils sont importants pour une alimentation équilibrée, c'est pourquoi vous ne devez pas consommer exclusivement des produits laitiers fermentés faibles en gras.

Mais tout le monde est intéressé par les résultats. À en juger par les critiques, si toutes les conditions sont remplies, il faudra de 600 à 900 g par jour, c'est-à-dire qu'en une semaine, vous pourrez facilement vous débarrasser de 5 à 6 kg. C'est un bon résultat. Si vous voulez l'améliorer, vous pouvez répéter le cours. Certaines personnes, à la recherche d'une silhouette idéale, suivent un régime de 3-4 cercles. Les nutritionnistes recommandent de ne pas s'emballer et de faire une pause entre la prochaine approche.

Règles pour quitter le régime

C'est le point le plus important. Pour enregistrer le reçule résultat pendant une longue période, vous devez manger juste après la fin du régime. Il existe certaines recommandations de nutritionnistes que vous devez absolument étudier à l'avance:

• Mangez des aliments du régime pendant la première semaine, mais vous ne pouvez plus respecter la limite quotidienne.
• Progressivement, le contenu calorique de l'alimentation devra être augmenté à 1800 kcal.
• Abandonnez complètement les aliments gras, sucrés, fumés et salés. Les boissons gazeuses, les aliments transformés et la restauration rapide doivent également être exclus de votre menu.
• L'alimentation quotidienne devrait être plus protéinée et moins glucidique.
• Vous devriez vous limiter aux sucreries.

À en juger par les critiques, le menu du régime Flower-Semitsvetik est plutôt ennuyeux et monotone. Vous pouvez le supporter, mais vous devez faire preuve de volonté. C'est particulièrement difficile pour ceux qui sont obligés de cuisiner pour toute la famille, alors qu'il adhère lui-même à un régime. Mais la beauté exige des sacrifices, alors pensez d'abord aux résultats que vous souhaitez obtenir.

Au lieu d'une conclusion

Beaucoup de femmes notent que dans le contexte de la plupart des régimes modernes, le Flower-Semitsvetik est très attrayant. C'est une série de mono-régimes qui n'ont pas le temps de s'ennuyer. Comme il ressort des critiques, la fréquence des pannes avec ce régime sera moindre que si une personne se voyait proposer de ne manger qu'un seul produit pendant une semaine. Dans le même temps, le corps ne souffre pas d'un manque de substances nécessaires, ce qui signifie que l'état de la peau et des cheveux restera bon. C'est déjà une raison d'essayer ce système et de trouver une silhouette de rêve pour la prochaineoccasion solennelle.