Meilleures idées de petit-déjeuner. Petit-déjeuner du dimanche pour toute la famille

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Beaucoup de gens se souviennent de ces moments où la paresse vous empêche de vous lever tôt le matin. À de tels moments, vous ne voulez même pas boire de café. Et si vous avez une chance d'être en retard, alors vous êtes pressé de manger et vous n'avez pas le temps de réfléchir.

La journée de beaucoup de gens commence par un repas. Les experts disent que le matin est le meilleur moment pour manger des aliments riches en glucides. Par conséquent, le matin, il est préférable de manger des aliments contenant des composés complexes. Ceux-ci incluent les céréales, le pain ou le muesli. Les glucides complexes vous tiendront rassasié pendant longtemps. Les aliments contenant des glucides simples doivent être consommés au petit-déjeuner. Mais les médecins ne recommandent pas de le manger pour le dîner. Les glucides simples incluent les sucreries.

Les nutriments entrant dans un organisme vivant sont absorbés pour assurer sa performance. Si vous avez mangé des sucreries le matin, ce qui représente la moitié ou plus de 50% de l'apport calorique quotidien, vous ne gagnerez pas de kilos en trop, car ces kilocalories sont brûlées jusqu'au soir. Si vous mangez des sucreries le soir, les conséquences seront inversées.

Si vous ne prenez pas le bon petit-déjeuner, vous aurez faim en peu de temps. Pour reprendre des forces, pendant le déjeuner, vous devrez manger plus que prévu. Les petites portions (5-6 repas) sont un des principesune bonne nutrition.

Idées de petit déjeuner

Votre humeur, votre bien-être et votre capacité à travailler tout au long de la journée dépendent de la façon dont vous mangez suffisamment le matin.

Les aliments sains sont les céréales (flocons d'avoine, sarrasin et autres), les yaourts, les sandwichs, les croûtons, les plats à base d'œufs et de fromage cottage. En mangeant ce genre de nourriture le matin, vous remplirez votre corps d'énergie.

Chaque pays a ses propres idées pour le petit-déjeuner. Que mangent-ils le matin dans différents états ? Parlons maintenant de cela plus en détail.

Japon

Depuis l'Antiquité, les Japonais ont la soupe miso comme premier plat de petit-déjeuner. Dans ce pays, ils mangent aussi des œufs et des légumes crus, du riz et du poisson cuit au four le matin. Les Japonais croient qu'en mangeant de tels aliments au petit-déjeuner, ils seront rassasiés pendant longtemps.

Chine

En Chine, les nouilles et le riz sont à l'honneur. Le premier repas de la journée dans ce pays est un événement important et approfondi. Aussi pour le petit-déjeuner en Chine, ils peuvent servir de la soupe, des tartes à la farine de riz, qui ressemblent un peu à des manti. Mais ils sont bouillis, pas cuits.

Inde

Il n'est pas facile de rester affamé dans ce pays, car il y a beaucoup de fruits dedans. Les Indiens mangent du riz et du pain plat au petit-déjeuner.

Turquie

Il est de coutume en Turquie de prendre un petit-déjeuner sain. Cela peut être des légumes, du fromage. L'attribut le plus important du petit-déjeuner en Turquie est le miel. Il se déguste avec du pain ou simplement avec du thé. Malgré le fait que les Turcs soient fans de café, ils aiment toujours boire du thé fort et chaud le matin.

Israël

Dans ce pays, la préférence alimentaire est donnée aux produits laitiers. Cela signifie queque la viande est exclue. Et pourtant, en Israël, on sert aussi des viennoiseries au petit-déjeuner.

Égypte

Pour le petit-déjeuner, les Égyptiens mangent des filafili et des medames complets. La sauce Techin est servie avec ces plats, et pendant les repas, vous pouvez y tremper du pain, etc.. Le matin, les Égyptiens boivent aussi du thé à l'hibiscus.

Maroc

Le Maroc est un pays fournisseur d'agrumes. Malgré cela, le petit déjeuner ici se passe d'oranges et de mandarines. Le matin dans ce pays on mange des pâtisseries, du miel, des fromages et des amandes. Le petit-déjeuner est arrosé de jus de fruits, de thé et de café. Au Maroc, les gens mangent très souvent le matin.

Italie

Le repas du matin en Italie est beaucoup plus modeste que le déjeuner et le dîner. Au petit-déjeuner, les Italiens mangent un petit pain et boivent du café, en y ajoutant très rarement une tranche de fromage.

France

Comme en Italie, les Français prennent un petit-déjeuner très modeste. Le petit-déjeuner français se compose de café et d'un petit pain. Croissants, bagels, sandwichs sont des pâtisseries traditionnelles des Français. Le vrai appétit ne viendra qu'à l'heure du déjeuner.

Belgique

En Belgique, manger le matin ressemble au petit-déjeuner en France et en Italie. Ici, le matin, ils mangent de la marmelade, de la confiture, du pain légèrement grillé. Après cela, une tasse de café, de thé, un verre d'eau ou de jus est bu.

Royaume-Uni

En Angleterre, les aliments lourds et gras sont consommés au petit-déjeuner. En vérité, ces aliments sont consommés une fois par semaine, après plusieurs jours de travail. Un petit-déjeuner anglais traditionnel est une combinaison de flocons d'avoine, de jus et d'un œuf à la coque.

Suède

Le petit-déjeuner suédois comprend plusieurs variétés de poissons, de légumes et de céréales. Pendant le repas du matin, assurez-vous de manger un sandwich. Le café est préféré pour le petit-déjeuner dans ce pays.

États-Unis

Dans ce pays, la restauration rapide joue un rôle important en raison du rythme de vie élevé. Par conséquent, le petit déjeuner se compose principalement de viennoiseries. Si l'Américain a le temps de travailler, le petit-déjeuner sera plus intense - muesli ou flocons de maïs, toasts au beurre de cacahuète.

Espagne

Dans ce pays, les gens préfèrent les churros au petit-déjeuner. Ce sont des choux enrobés de sucre recouverts d'une garniture au chocolat sucré.

Portugal

Les Portugais boivent du lait ou du thé avant d'aller travailler. Les boissons accompagnent les sandwichs au fromage ou au beurre. Si les Portugais ne sont pas en retard au travail, ils peuvent se faire plaisir avec des pâtisseries sucrées.

Allemagne

En Allemagne, le petit-déjeuner se compose de viennoiseries, de café, de jambon. Récemment, les céréales pour petit-déjeuner sont devenues plus populaires. De plus, certains ont commencé à manger plus de fromage, tandis que d'autres - des fruits.

Corée

En Corée, le petit déjeuner n'est pas différent du déjeuner et du dîner. Les Coréens mangent généralement du riz, des ramen et du kimchi le matin.

Mexique

Les habitants de ce pays ont l'habitude de prendre leur petit-déjeuner très tôt, dès qu'il commence à faire jour dehors. Les habitants du Mexique ont deux petits déjeuners. Le premier est considéré comme léger (pain et quelque chose de chaud). Le deuxième petit-déjeuner est un peu plus riche (fruits, plats à base d'œufs, viennoiseries diverses, etc.).

Les idées de petit-déjeuner sont différentes, mais dans chaque pays, les gens respectent les leursplats.

Quel est le meilleur petit-déjeuner ? Le choix le plus courant pour de nombreuses personnes est les œufs brouillés. Quelqu'un dira que le meilleur petit-déjeuner est des œufs brouillés ou du porridge. Certains ne mangent pas du tout le matin. Pourtant, en termes de compatibilité de certains indicateurs, les œufs brouillés sont le meilleur petit-déjeuner. C'est un plat simple qui peut être préparé rapidement et facilement. Par conséquent, en l'absence de temps libre le matin, il est plus facile de faire des œufs brouillés.

Avoine, monsieur

Comme vous le savez, la farine d'avoine est très bénéfique pour le corps. Il contient du potassium, du phosphore et d'autres éléments. Manger des flocons d'avoine le matin peut prévenir les problèmes gastriques et intestinaux.

La farine d'avoine prévient la gastrite, le développement d'ulcères d'estomac. De plus, cette bouillie soutient l'immunité. Le cholestérol et les graisses ne se trouvent pas dans les flocons d'avoine. Donc, dans tous les cas, il est important et utile pour le corps. Malgré cela, ce plat a ses inconvénients. L'acide phytique, présent dans les flocons d'avoine, élimine le calcium du corps, un élément chimique très bon pour les os.

Eh bien, l'expression "Avoine, monsieur !" présent dans le film de Sherlock Holmes. Il est devenu ailé.

Menu pour les sportifs

Le menu du petit-déjeuner est particulièrement important pour une personne qui fait du sport. Donnant le meilleur de lui-même à l'entraînement, l'athlète se sent fatigué et il est donc nécessaire de répartir correctement la norme quotidienne de protéines, de graisses et de glucides.

Les athlètes mangent une variété d'aliments le matin. Par exemple, les flocons d'avoine, le miel, la banane et le riz sont bons. Cette combinaison de produits vous permettra pendant longtempsen avoir assez.

Sarrasin, baies, banane et poisson - la combinaison de ces plats vous plaira également à coup sûr.

Comme vous pouvez le voir, le menu du petit-déjeuner pour les sportifs est assez varié. Chacun choisira quelque chose pour lui-même !

Messe au fromage le matin

Y a-t-il un avantage à manger du fromage cottage le matin ? Qu'en penses-tu? En effet, le corps manque souvent de protéines. En prenant un petit-déjeuner avec du fromage cottage, vous rendez votre journée légère et riche. L'avantage est que le cottage cheese se marie bien avec différents fruits, produits laitiers.

Est-il possible de perdre du poids avec du fromage cottage ? Vous pouvez, si vous mangez un produit faible en gras. Cela réduira le contenu calorique quotidien des aliments que vous mangez.

Céréales différentes - avantages différents

On sait depuis longtemps que chaque type de céréale a ses propres avantages. Ainsi, la farine d'avoine est une céréale qui se consomme pendant un régime.

Les gens préfèrent la bouillie de semoule car elle se digère rapidement et facilement. La bouillie de sarrasin est riche en certains éléments importants pour le corps. Ce sont le fer, le potassium, le magnésium.

La bouillie d'orge contient des vitamines B, des minéraux et des protéines. La bouillie d'orge améliore la digestion et aide à réduire le poids. Malgré le fait que le riz soit riche en calories, il est toujours consommé, car il est riche en vitamines B et E.

La bouillie de millet contient des protéines et est bien digérée. Le maïs contient de nombreux éléments bénéfiques pour le corps. Il existe aussi des « bouillies rapides ». Ils sontpréparé en peu de temps. Après le traitement, il ne reste presque plus de fibres dans un tel plat. Une telle bouillie devient insipide, on y ajoute donc du lait en poudre, du sucre, etc.. Mais comme cet aliment ne contient pas de fibres, il est facile à digérer et une personne voudra manger à nouveau après un court laps de temps.

Pour rendre la bouillie plus savoureuse, vous pouvez y ajouter des fruits, des baies, du miel.

Ainsi, nous pouvons fortement vous recommander de manger un plat aussi sain que du porridge le matin pour être toujours en forme.

C'est l'heure du petit déjeuner

Habituellement, les gens prennent leur premier repas de la journée entre 06h00 et 08h00. C'est le meilleur moment pour le petit-déjeuner. N'oubliez pas que vous devez manger le matin pour fournir de l'énergie au corps pour toute la journée. Bien sûr, vous avez déjà réussi à avoir faim pendant le temps alloué au sommeil. De plus, si vous sautez le repas du matin, cela affectera gravement votre santé.

Ainsi, l'heure du petit déjeuner de 5h à 9h est optimale. Et maintenant plus sur les plats que nous vous recommandons de préparer pour votre famille nombreuse.

Idées intéressantes

Nous vous recommandons de cuisiner une sorte d'œufs brouillés avec des épinards. Nous prenons 3 blancs d'œufs, mélangeons avec un demi-verre d'épinards déjà décongelés, ajoutons du sel et des épices au goût. Ce plat doit être cuit au micro-ondes pendant 2 à 5 minutes.

Depuis les boissons, assurez-vous d'essayer de faire un milk-shake avec des fruits. Choisissez des baies ou des fruits coupés. Mélangez 1 tasse de baies ou de fruits avec 2 tasses de lait écrémé,ajouter 100 grammes de pudding à la vanille et la même quantité de glace pilée. Un cocktail énergétique vous sera utile, essayez-le !

De fromage cottage, nous vous recommandons d'essayer de cuisiner une merveilleuse casserole. Mélangez 2 paquets de fromage cottage, ajoutez 4 cuillères à soupe de sucre, 2 œufs de poule et 1,5 cuillère à soupe de semoule. Remuer jusqu'à consistance lisse. Cuire le plat 10 minutes au four. Après la cuisson, nous vous recommandons de laisser le plat hors du four pendant les mêmes 10 minutes.

Les idées de petit-déjeuner ci-dessus plairont à coup sûr. Essayez l'un des plats pour surprendre votre famille ou votre moitié !

Petit déjeuner avec toute la famille

Le petit-déjeuner du dimanche est un repas important pour toute la famille. C'est très satisfaisant, fournira à chacun de l'énergie quotidienne. Pendant votre jour de congé, vous pouvez faire quelque chose de spécial pour faire plaisir à vos proches. Préparez-leur un petit-déjeuner marocain, japonais ou britannique et, une semaine plus tard, proposez-leur la prochaine série de plats traditionnels, mais d'un autre pays. Vos proches apprécieront ce soin.