Marathon des protéines. Menu régime protéiné pour maigrir

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

L'un des régimes les plus populaires de nos jours est le régime protéiné. L'essence de cette méthode pour se débarrasser des kilogrammes est assez simple, la nutrition pendant cette période est basée sur l'utilisation presque illimitée d'aliments protéiques, tels que la viande maigre, le fromage cottage, les œufs, le poisson, etc. contenant des aliments sont exclus du régime de perte de poids. Une consommation minimale de fruits et légumes est autorisée.

À qui s'adresse le régime protéiné ?

Ce système alimentaire plaira à ceux qui ne peuvent pas imaginer la vie sans produits carnés. Il est assez simple de suivre un tel régime, car le menu du régime protéiné pour perdre du poids est assez diversifié. Il a une place non seulement pour les protéines, mais aussi pour d'autres nutriments. Des témoins oculaires disent qu'en seulement 2 semaines d'une telle nutrition, vous pouvez vous débarrasser de 8 kilogrammes et que la perte de poids ne sera pas due àseulement en éliminant l'excès de liquide, mais aussi en brûlant les réserves de graisse.

Pour et contre

Les avantages évidents d'un régime protéiné sont les suivants:

• perte de poids sans avoir faim en permanence;
• les aliments protéinés feront facilement face à la tâche de fournir du carburant à l'organisme;
• Le menu du régime protéiné pour perdre du poids est assez varié.

Mais ce régime a beaucoup d'inconvénients:

• rejet complet des bonbons;
• le menu du régime protéiné pour perdre du poids n'est pas équilibré, votre corps perd non seulement des kilogrammes, mais aussi des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments importants;
• De manière prolongée, plus de trois semaines, la consommation d'aliments protéinés peut entraîner un dysfonctionnement rénal, une carence en calcium et un taux de cholestérol élevé.

Règles de base de la nutrition protéinée:

1. Utilisez les aliments pour le régime protéiné dans un ordre strict. La règle connue du banc de l'école - "la somme ne change pas du fait du réarrangement des places des termes" - ne fonctionne pas dans ce cas.
2. Il est permis de changer la taille des portions dans le sens de la diminution.
3. Essayez de ne pas penser à la nourriture, buvez de l'eau chaude, cela supprime la faim.
4. Assurez-vous de boire 1,5 litre d'eau chaque jour.

Principaux mythes

1. Les glucides sont la source du mal. Cette affirmation est à moitié vraie. Les glucides complexes présents dans les légumes et les fruits sont très bénéfiques pour le corps.
2. Absolument tout le monde peut devenir mince en adhérant à un régime protéiné. Vous ne pouvez perdre du poids avec ce type de régime qu'en suivant strictement les règles et en ne mangeant que des aliments autorisés. Ainsi, par exemple, les amateurs de saucisses ne pourront probablement pas se débarrasser des kilos superflus.
3. À la fin du régime, le poids ne reviendra pas. En principe, aujourd'hui, il n'y a pas de régime, après quoi, en revenant au comportement alimentaire précédent, vous n'augmenterez pas votre poids.



4. Suivez un programme à base de protéines aussi longtemps que vous le souhaitez. Comme déjà mentionné, une carence en glucides à long terme entraîne de tristes conséquences. La meilleure façon de manger est de combiner un menu de régime protéiné pour perdre du poids avec des glucides complexes.

Qu'est-ce qu'on peut manger avec un régime protéiné ?

Aujourd'hui, il existe des régimes très populaires des célèbres docteurs Atkins et Dukan, ainsi que le célèbre régime du Kremlin. Chacun d'eux a son propre menu de régime protéiné pour perdre du poids, avec ses propres caractéristiques et nuances, des listes d'aliments autorisés.