2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Chaque femme, lorsqu'elle apprend qu'elle est enceinte, se demande en quoi il est souhaitable de manger pour le bien-être et la santé de l'enfant. Et une bonne nutrition fait exactement cela. Les aliments doivent être frais, savoureux, préparés avec soin, variés, équilibrés.
Étant donné que le corps est reconstruit dès les premiers stades de la grossesse, tous les processus chez une femme se déroulent plus intensément qu'auparavant. Le corps d'une future mère a besoin de beaucoup de nutriments pour se fournir, ainsi qu'à son bébé, tous les composants et vitamines nécessaires.
Il y a une opinion selon laquelle une bonne nutrition pour les femmes enceintes est qu'une femme en position devrait manger pour deux. Ce n'est pas vrai, car un excès de nutriments perturbe le développement des organes internes des miettes. En conséquence, de grands enfants naissent, des organes individuels en surpoids et sous-développés.
Mais il y a aussi des femmes qui, ayant vu un kilo en plus sur elles, font des régimes. Oubliez-les pendant 9 mois, n'en parlez paspeut être hors de question. Une alimentation insuffisante ou malsaine pour les femmes enceintes conduit au fait que tous les nutriments du corps sont réduits, ce qui perturbe le métabolisme du fœtus. En conséquence, ces femmes sont plus susceptibles d'avoir des naissances prématurées, des enfants faibles naissent.
Il est difficile de calculer combien une future mère devrait manger, car une bonne nutrition pour les femmes enceintes est individuelle. Mais il est prudent de dire qu'en se levant de table, une femme devrait ressentir une légère faim. Puisque la grossesse est divisée en 3 trimestres, examinons la nutrition des femmes enceintes par semaine.
Premier trimestre (semaines 1 à 12)
La nourriture doit être riche en protéines, lipides et glucides, car cette période est caractérisée par la formation des organes et systèmes les plus importants du bébé.
L'alimentation quotidienne devrait ressembler à ceci: 100 g de protéines, 80 g de matières grasses, 355 g de glucides avec une teneur totale en calories de 2 400 à 2 700 kcal. Les protéines se trouvent dans le lait, le kéfir, le fromage cottage faible en gras, la viande bouillie faible en gras. Ce montant est suffisant pour couvrir les frais de corps pour la mère et l'enfant.
Deuxième trimestre (13-24 semaines)
Maintenant, en raison de la croissance intensive du bébé et de l'augmentation de son poids, les besoins en protéines du corps augmentent. Les protéines dans l'alimentation doivent être d'au moins 115 g, les lipides - 90 g et les glucides 400 g. La teneur quotidienne en calories doit maintenant être d'environ 2 800 à 3 000 kcal.
Une bonne nutrition pour les femmes enceintes au cours de ce trimestre exclut les aliments gras, fumés, en conserve, acides et salés. Non seulement ils sont nocifs, mais ils peuvent aussi devenirprovoquer des brûlures d'estomac chez une femme enceinte.
Troisième trimestre (semaines 25-40)
Vous ne devez pas boire plus de 1,5 à 2 litres d'eau, et si vous êtes sujet à l'œdème - moins (y compris la soupe, les jus, le lait). Vous devez manger des plats à base de viande, de poisson - vous remplissez donc le corps d'iode. Ne vous limitez pas à la nourriture, mangez autant que vous le souhaitez, mais uniquement des aliments appétissants, satisfaisants, faibles en calories et riches en fibres.
Suivez ces conseils simples, car une bonne nutrition pour les femmes enceintes aidera votre bébé à naître en bonne santé. Ces conseils sont écrits pour les femmes en bonne santé, mais si vous avez des problèmes de santé mineurs, vous devriez absolument consulter un médecin pour des ajustements alimentaires.
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