Les bananes dans un régime : options diététiques, calories de la banane, avantages et inconvénients

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-02 16:19

Malgré la teneur en calories, les bananes pour le régime et la perte de poids sont très efficaces, et surtout bénéfiques pour le corps. Pour qu'ils ne nuisent pas à la silhouette, mais au contraire pour apporter le maximum d'avantages, un tel régime doit être associé à une activité physique, qui doit être modérée. Alors les résultats ne tarderont pas à venir.

Pour répondre à la question de savoir s'il est possible de manger des bananes au cours d'un régime, vous devez vous familiariser avec la teneur en calories et la composition de ce produit.

Calories de banane

La teneur en calories d'une banane est de quatre-vingt-quinze calories pour 100 grammes de produit. La pulpe de ce fruit contient de nombreuses substances utiles, notamment du bêta-carotène, de la pectine, des vitamines B₁, B_{6, PP, du potassium, ainsi que du calcium, magnésium, zinc, fer, fluor, phosphore et sodium, fructose et fibres.}

Il convient de noter que la consommation de bananes peut avoir un effet bénéfique sur le fonctionnement du muscle cardiaque, en réduisant le niveaucholestérol nocif pour le corps, améliorant l'activité du système digestif. Les bananes peuvent également remonter le moral et aider à prévenir le stress.

À quoi ça sert ?

Qu'y a-t-il de si remarquable dans les bananes que les nutritionnistes du monde entier leur conseillent de manger ? Les bananes sont très riches en vitamines dont le corps a besoin pour maintenir la vigueur et une bonne forme physique. Malgré le fait que ce produit soit non acide, il contient beaucoup de vitamine C, qui aide à combattre diverses maladies et renforce les parois des vaisseaux sanguins, la structure cellulaire, augmentant ainsi l'immunité. Ces fruits contiennent beaucoup de carotène, un précurseur de la vitamine A, ainsi que de la vitamine E, qui est responsable de l'activité sexuelle, de la puissance, et rend également la peau lisse et les cheveux soyeux. Deux bananes par jour fourniront à une personne un apport de ces vitamines, préservant ainsi la jeunesse et la beauté pendant assez longtemps.

Les bananes sont particulièrement utiles pour les femmes pendant les jours critiques, en préparation de la grossesse, de l'accouchement et après l'accouchement. Ils contiennent beaucoup de vitamines B. Il convient de noter que cette catégorie de vitamines est responsable du bon fonctionnement du système nerveux, d'un réveil actif, d'un sommeil sain, de cheveux et d'ongles forts, d'une peau sans sécheresse ni acné. Et les micronutriments, en particulier le potassium, ainsi que le calcium et le magnésium, soutiennent la solidité des os et l'activité du muscle cardiaque.

Entre autres choses, ce fruit a un bon effet sédatif et aidera à combattre la dépression. Ceci est rendu possible par la vitamine B_{6, quistimule la formation de sérotonine dans le cerveau, c'est l'hormone du plaisir et de la jouissance. Il donne également à une personne une activité pour toute la journée. Dans le cas où une personne mange des bananes quotidiennement, alors, très probablement, il a une irritabilité réduite, il n'est pas aussi nerveux et morne que ceux qui l'entourent.}

Grâce au potassium contenu dans les bananes, la faiblesse et la tension musculaires disparaissent rapidement, la fatigue disparaît, le volume de liquide en excès diminue, le teint et l'appétit s'améliorent, la sécheresse et la desquamation disparaissent. De plus, les bananes aident les patients hypertendus à maintenir une pression normale.

En raison de sa teneur en fibres, ce produit est utile pour les personnes souffrant de problèmes digestifs chroniques. Les bananes peuvent être consommées même en présence d'exacerbations, contrairement aux autres fruits. Il est important de manger cette friandise pour les jeunes enfants, car elle donne de la force pendant l'exercice et l'activité, vous permettant de reconstituer l'approvisionnement en vitamines, surtout en hiver.

Quel est le mal ?

Malgré tous les avantages évidents, le produit décrit peut présenter un certain danger pour les personnes, en particulier pour celles qui sont sujettes à un mode de vie inactif. Le fait est que les bananes sont digérées très lentement. Dans le cas où ils sont consommés avant les repas, cela peut provoquer des ballonnements et toutes sortes d'inconforts. Afin d'éviter de telles manifestations, vous ne devez pas boire d'eau ou de jus après avoir mangé des bananes, et également manger le produit à jeun, il est préférable de le manger une heure après le dîner.

De plus, ces fruits ne doivent pas être présents dans l'alimentation des patients victimes d'un AVC ou d'une crise cardiaque, les femmes quisouffrez de thrombophlébite ou de varices. Le problème est que ce produit a la capacité d'épaissir le sang, augmentant sa viscosité, ce qui augmente la possibilité de thrombose des veines et des artères. Dans de rares cas, des allergies peuvent se développer.

Au fait, l'affirmation selon laquelle ce fruit cause des problèmes d'érection chez les hommes n'est pas du tout un mythe. Dans le contexte de l'épaississement du sang, il y a un ralentissement de son courant à travers les vaisseaux, ce qui peut perturber le flux sanguin dans le corps caverneux et caverneux du pénis. Cela peut affecter indirectement la puissance. Certes, pour avoir un effet prononcé, vous devez en manger beaucoup, et rien ne se passera avec une seule banane par jour.

Malheureusement, les bananes peuvent perdre toutes leurs propriétés utiles si elles ne sont pas récoltées correctement ou si les conditions de transport ne sont pas respectées. De nombreux revendeurs malhonnêtes traitent le produit avec des produits chimiques spéciaux afin qu'il ne mûrisse pas et ne perde pas sa présentation, ce qui nuit à la qualité globale du fruit.

Options diététiques

Il existe un régime banane en plusieurs versions, par exemple, pour trois jours, pour une semaine et pour un mois. Ils diffèrent par le degré de gravité, la liste des produits acceptables pour la consommation. Ensuite, considérez certains schémas d'alimentation plus en détail.

3 jours de régime à la banane

C'est le type de régime à base de bananes le plus difficile. 3 jours est la durée maximale pendant laquelle il peut être pratiqué. Seules trois ou quatre bananes sont autorisées. Les pauses entre leurs réceptions doivent être d'au moins deux heures, et la dernièreIl est recommandé d'effectuer une collation au plus tard à sept heures du soir. Aucun autre aliment ne doit être consommé. Il est permis de boire uniquement de l'eau (minérale sans gaz et ordinaire). En règle générale, en suivant ce régime, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 5 kilogrammes en trois jours.

Régime à la banane pendant une semaine

C'est déjà une version plus douce des restrictions alimentaires. Suivez ce régime exactement une semaine. Les critiques à son sujet sont majoritairement positives. En seulement sept jours, vous pouvez perdre jusqu'à dix kilos. Dans le même temps, il est permis de manger 1,5 kilogramme de bananes par jour. La sensation de faim dans le cas d'un régime, en règle générale, ne dérange pas. Et si une personne le ressent, mais en même temps ne peut pas se forcer à manger une autre banane, cela indique un appétit. Ainsi, on parle d'un faux besoin, dont l'individu doit se débarrasser de la puissance en une semaine de ce merveilleux régime.

Régime de 28 jours

Cette option de régime à la banane comprend d'autres aliments, mais ils doivent tous être faibles en calories. Par exemple, il peut s'agir des légumes et fruits suivants: tous les types de choux, mirabelles, pêches, aubergines, carottes, courgettes. N'oubliez pas non plus les céréales: flocons d'avoine, sarrasin, orge, blé.

Donc, la réponse à la question de savoir s'il est possible de manger des bananes au cours d'un régime est affirmative. La règle principale dans ce cas est de ne pas consommer plus de 1 200 calories par jour, sans compter deux ou trois bananes, qui peuvent être rafraîchies entre les repas principaux. Avec ce type de régime, en règle générale, la perte de poids ne se produit pas très rapidement, mais elle est assez facile à suivre. Dans le cas où une personne n'a nulle part où se précipiter, alors en seulement un mois d'une vie mesurée et calme, dont le nouvel élément sera la banane, vous pouvez perdre une dizaine de kilogrammes lors d'un régime.

Kéfir et bananes

Selon les avis, le régime banane et kéfir est très efficace.

Buvez 1,5 litre de yaourt à 1 % par jour, en mangeant quatre à six fruits mûrs. Il n'y a pas de règles strictes dans quel ordre boire un produit laitier fermenté et manger des fruits. Vous pouvez manger des bananes le matin et boire du kéfir le soir. Il est également permis de faire des smoothies et de les boire tout au long de la journée en petites portions. De plus, il est bon de consommer beaucoup de liquides, par exemple, le thé vert au citron sans sucre ajouté, maté ou eau plate est également bon. Limitez ou évitez la consommation de café.

L'essentiel, en quittant un tel régime, est de ne pas tomber sur le menu riche en calories précédent. Vous devez essayer de vous limiter aux féculents, aux sucreries, à organiser des dîners légers ou à les remplacer complètement par des jus de fruits fraîchement pressés, des salades de légumes ou des fruits. Ceci est très important, car on peut dire que ces kilogrammes qui «partent» au régime se cachent au coin de la rue et attendent d'être invités à revenir. Cela s'applique à absolument tous les régimes.

Pour et contre

Les avantages de ce type de régime à la banane incluent une perte de poids rapide ainsi que le faible coût des produits inclus dans un tel régime. Il a aussi l'avantage d'être rapide à préparer.plats en combinaison avec une saturation instantanée et un nettoyage simultané du corps. Beaucoup de gens aiment le goût agréable de cette combinaison de produits. Mais ce régime a ses inconvénients, dont le principal est en fait une alimentation maigre. Afin de ne pas nuire au corps, il n'est pas recommandé de s'y tenir plus d'une semaine.

Le régime au lait de banane

Ce régime est très simple et direct. Son essence réside dans le fait qu'une personne ne consomme pas plus de mille calories par jour, alors que l'apport journalier pour chaque adulte est d'environ deux mille, grâce auquel les gens perdent du poids. Pendant le régime, trois à quatre bananes et trois verres de lait doivent être consommés quotidiennement.

L'ordre dans ce cas n'a pas d'importance: vous pouvez d'abord manger le fruit, puis boire le produit laitier, ou vice versa. Comme dans le cas précédent, vous pouvez réaliser des smoothies à partir de ces produits. La seule condition importante est que pendant le régime, il est recommandé de boire beaucoup d'eau. La tisane est également bonne. Vous pouvez remplacer le lait par du yogourt faible en gras sans additifs.

Chaque fruit contient en moyenne une centaine de calories, et un verre de lait en contient environ quatre-vingts. Ainsi, une personne ne consomme pas plus de mille calories par jour. Les bananes nécessaires à l'alimentation doivent être jaunes, de taille moyenne avec une peau fine.

Vous ne devez en aucun cas acheter des fruits non mûrs pour un régime, car ils contiennent de l'amidon qui n'est pas digéré par les intestins. Ne peut pas remplacer fraisbananes séchées, car elles contiennent beaucoup plus de calories que les bananes ordinaires. Le lait pour un tel régime est préférable de choisir du lait écrémé.

À quoi devrait ressembler un régime à base de lait de banane ?

Le plan d'alimentation ressemble à ceci:

• Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger une banane et boire un verre de lait.
• Ensuite, pour le deuxième petit-déjeuner, mangez un demi-fruit et consommez un demi-verre de produit laitier.
• Au déjeuner, une banane et un verre de lait, ainsi que du thé vert sans sucre.
• Thé vert sans sucre pour le goûter.
• Pendant le dîner, mangez un demi-fruit et buvez un demi-verre de lait.

Vous pouvez faire des smoothies avec ces produits. Ainsi, au régime, vous pouvez manger des bananes. Qu'est-ce qu'il y a de bien ?

Avantages du régime au lait de banane

Il est bien connu que les bananes contiennent beaucoup de divers oligo-éléments et vitamines, comme le potassium, qui est extrêmement important pour le fonctionnement normal du corps humain. De plus, ces fruits contiennent des fibres, ce qui aide à se débarrasser des toxines. En plus de cela, les bananes sont un produit assez satisfaisant qui peut bien satisfaire la faim. De plus, ces aliments sont considérés comme délicieux.

Le lait est un élément important d'une alimentation saine, car il contient une quantité suffisante de phosphore, de calcium, de vitamines A, D, B, etc. La combinaison du lait et d'un produit comme les bananes en fournit une quantité suffisante d'oligo-éléments, de fibres etécureuil. La quantité d'ingrédients nutritionnels que le corps reçoit pendant le régime est suffisante pour durer trois à quatre jours et perdre du poids.

Avec ce régime, vous pouvez nettoyer le corps des toxines, améliorant ainsi l'état de la peau. Les bananes au lait sont des produits abordables qui peuvent être achetés dans n'importe quel magasin et sont faciles à consommer, par exemple, vous pouvez les emporter avec vous au travail. De plus, une personne n'a même pas besoin de cuisiner quoi que ce soit, à l'exception d'un smoothie.

Un régime à base de pommes et de bananes est également populaire.

Pendant la journée, vous ne pouvez manger que des bananes ou que des pommes. 600 g de chaque fruit. Dans ce cas, la teneur en calories de votre alimentation quotidienne ne dépassera pas 1 200 calories.

Les bananes peuvent-elles toujours être au régime ou y a-t-il des contre-indications ?

Contre-indications

Les régimes à base de banane (en principe, comme tout régime express) sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de pathologies chroniques de l'appareil digestif et d'autres affections graves (surtout des reins et du foie). Une telle alimentation est également contre-indiquée pour les personnes souffrant d'hyperglycémie.

Dans le cas où une personne douterait que vous puissiez manger des bananes pendant un régime ou non, vous devriez absolument consulter un médecin. Ces aliments sont interdits aux personnes allergiques et intolérantes aux bananes.

Ensuite, nous découvrirons ce que les gens ordinaires qui les ont essayés sur eux-mêmes pour perdre du poids disent de ces options alimentaires.

Avis

Dans les revues de régimeles gens écrivent sur les bananes que c'est un moyen très efficace de perdre du poids. Selon les consommateurs, l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de manger est un régime de trois jours, dont l'essence est de manger environ 1,5 kilogramme de ces fruits par jour et de boire 1,5 litre d'eau. Je vous conseille de diviser les bananes en quatre ou cinq portions égales et de les manger dans la journée, et vous devriez essayer de boire de l'eau à intervalles réguliers, un verre chacune.

Dans les revues des résultats du régime banane, il est noté que les intestins sont parfaitement nettoyés et que le fonctionnement d'organes tels que le foie, les reins et l'estomac est normalisé. Les gens aiment ça dans ce contexte, le cerveau reçoit suffisamment de glucose, de sorte que la maladie mentale, ainsi que la dépression, qui accompagne souvent de nombreux régimes, ne menacent pas. Ceux qui aiment la variété sont invités dans les revues à combiner un tel régime avec d'autres produits utiles pour perdre du poids: kéfir, yaourt et fromage cottage.

Ainsi, ce fruit est depuis longtemps devenu familier aux habitants des pays du Nord. Sous nos latitudes, il ne pousse pas, mais est très populaire avec d'autres. Et le coût est parfois même moins cher que les pommes ordinaires. Les bananes sont souvent apportées à l'hôpital aux patients et en décorent la table de fête. Mais en plus des méthodes d'utilisation habituelles, il vaut la peine d'utiliser ce produit pour la perte de poids et le nettoyage du corps. De nombreux nutritionnistes conseillent d'utiliser ce fruit à ces fins.

Nous avons découvert si les bananes peuvent être au régime ou non.