Quels sont les bienfaits des oranges ? Qu'est-ce qui est le plus sain : orange ou mandarine ? vitamines dans l'orange

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Quels sont les bienfaits des oranges ? Cette question préoccupe particulièrement ceux qui ne sont pas indifférents à un tel agrume. Il convient de noter qu'aujourd'hui les oranges sont disponibles à tout moment de l'année. De plus, leur prix est si bas qu'ils peuvent être consommés au moins tous les jours. Mais tout le monde ne fait pas ça. Cela est dû au fait que beaucoup ne savent tout simplement pas à quel point les oranges sont utiles. En effet, le plus souvent, ces agrumes sont achetés uniquement parce qu'ils sont doux, brillants et que vous pouvez facilement en faire une belle composition de fruits pour une table de fête.

Alors réglons cette situation ! Considérez une orange en termes d'utilité.

Présentation des fruits orange

Avant de découvrir à quel point les oranges sont utiles, nous avons décidé de porter à votre attention l'historique de son apparition. Après tout, tout le monde ne sait pas qu'un tel agrume est le fruit d'un oranger, qui a été cultivé en Chine deux mille cinq cents ans avant JC en croisant la mandarine et le pomelo.

Cet agrume a été introduit pour la première fois dans les pays européens par des marins portugais. Et immédiatement après un tel événement, il est devenu très à la mode de faire pousser des orangers dans leurs parcelles de jardin. Comme vous le savez, pour cela, ils ont construit des structures en verre spéciales - des serres. Aujourd'hui, ces agrumes poussent dans toute l'Amérique centrale, ainsi que le long de la côte méditerranéenne.

Le mot "orange" a été emprunté au néerlandais appelsein, mais souvent ce fruit était aussi appelé pomme de Chine, c'est-à-dire "pomme de Chine".

Quels sont les bienfaits des oranges pour la santé ?

Outre un excellent goût avec une légère acidité, l'orange possède la plus large gamme de propriétés médicinales et curatives. Cela est dû au fait qu'un petit fruit contient une énorme quantité de nutriments.

Les oranges sont riches en vitamines telles que A, P, C, B et D. De plus, elles contiennent un réservoir de macro et microéléments. Parmi eux, je voudrais souligner surtout le fer et le cuivre, qui sont essentiels pour ceux qui souffrent d'anémie. Le jus de ce fruit étanche parfaitement la soif et est souvent utilisé pour les maladies fébriles. Il convient également de noter qu'il est recommandé de consommer des oranges non seulement pour stimuler l'appétit, mais également comme moyen de se débarrasser de l'excès de poids.

Caractéristiques des fruits brillants et beaux

En plus de ce qui précède, l'orange a des propriétés anti-âge et antioxydantes. Avec une utilisation régulière, il est capable d'éliminer les produits métaboliques du corps, ainsi que les toxines ettoxines, empêchant ainsi le développement de nombreuses maladies et le vieillissement prématuré du corps.

Orange contient près de 120 % de la valeur quotidienne de l'acide ascorbique. En raison du fait qu'il contient beaucoup de fibres alimentaires, il est souvent utilisé pour maintenir un poids normal. Après tout, ce sont les fibres qui, en gonflant et en augmentant le volume des aliments, contribuent à créer une sensation de satiété. Dans le même temps, les oranges sont peu caloriques - un fruit de taille moyenne ne contient que 70 à 80 unités énergétiques.

Quelles vitamines prédominent dans une orange ?

Comme mentionné ci-dessus, ce fruit contient une énorme quantité de vitamines diverses, à savoir:

• Vitamine PP - environ 0,2 mg.
• Vitamine A - 8mcg
• Bêta-carotène - environ 0,05 mg.
• La vitamine B1, ou thiamine, est de près de 0,04 mg.
• La riboflavine, ou vitamine B2, est d'environ 0,03 mg.
• Acide pantothénique, ou vitamine B3, - environ 0,3 mg.
• La pyridoxine, ou vitamine B6, représente presque 0,06 mg.
• Acide folique - 5mcg
• Vitamine H ou Biotine - 1 mcg.
• Vitamine E - environ 0,2 mg.

Lorsqu'ils mangent un tel fruit, la plupart des gens se demandent souvent combien de vitamine C contient une orange. Il convient de noter que la quantité d'une telle substance dans un fruit moyen est d'environ 60 milligrammes, ce qui est une bonne nouvelle. Après tout, c'est grâce à lui que le système immunitaire est activé chez une personne, que les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées, que le travail de tous les organes et systèmes internes s'améliore, etc.

Vuesoranges

Depuis l'introduction de l'oranger en Europe, un grand nombre d'espèces de ce fruit ont été cultivées. Tous sont utiles, mais il y a toujours une différence entre eux. Et ce n'est pas seulement dans la taille, la couleur, le goût et la jutosité.

Les oranges suivantes sont considérées comme les plus populaires dans notre pays:

• Ordinaire. Ce fruit a une chair jaune et beaucoup de graines.
• Variété "Sicilienne". Ces petites oranges sont exceptionnellement sucrées, juteuses et ont une chair rouge vif.
• Fruits "ombilicaux". En épluchant le fruit de la peau, vous pouvez trouver un autre fruit à ses débuts.
• Oranges "Jaffa". Ce sont les plus gros fruits de tous présentés. Leur peau est bosselée et épaisse, et la pulpe contient une énorme quantité de jus.

Vous avez sûrement tous goûté de tels fruits au moins une fois dans votre vie, en particulier l'orange rouge. L'avantage des agrumes "sanglants" est qu'ils contiennent plus de vitamine C que les autres variétés. Ainsi, en ne mangeant qu'un seul fruit, vous obtiendrez les besoins quotidiens en acide ascorbique.

L'orange rouge, dont les bienfaits sont indéniables, contient d'autres vitamines (A et B), ainsi que des éléments chimiques (fer, magnésium, potassium, calcium, etc.). Mais ce n'est pas tout, car le fruit sicilien contient une énorme quantité de fibres, d'antioxydants, de sucres, de thiamine, d'acide folique, etc.

Comment le fruit "sanglant" affecte-t-il le corps ?

Si vous avez une immunité affaiblie et que vous avez d'autresproblèmes de santé, alors vous devez absolument consommer de l'orange rouge une fois par jour. Son avantage réside dans le fait qu'il a un effet bénéfique sur l'état du système cardiaque, des vaisseaux sanguins, active l'activité cérébrale et normalise la pression artérielle. La présence d'un élément tel que le calcium assure une protection complète du système squelettique, y compris des dents. Le bêta-carotène antioxydant empêche la mutation cellulaire. Quant à la thiamine, elle convertit facilement les aliments en énergie nécessaire à une personne.

En général, le fruit "sanglant" renforce le système immunitaire, favorise la production d'hémoglobine, a des effets anti-inflammatoires et antiviraux. Il est impossible d'ignorer le fait que les vitamines de l'orange, ainsi que les micro et macro éléments qu'elle contient, contribuent au traitement de maladies telles que la tuberculose, la bronchite, les rhumatismes, l'asthme et la pneumonie. L'utilisation régulière de cet agrume améliore la digestion, la motilité intestinale, augmente l'appétit et nettoie également le corps des toxines et des toxines. Le grand mérite de l'orange rouge est aussi qu'avec l'aide de celle-ci, vous pouvez facilement et rapidement réduire le cholestérol sanguin.

Épluchures d'orange: puis-je manger ?

L'écorce d'orange, dont les bienfaits sont prouvés depuis longtemps par les experts, ne contient pas moins de vitamines, de macro et microéléments que la pulpe de ce fruit. À cet égard, il est fortement recommandé de ne pas jeter les pelures après avoir mangé des agrumes sucrés et juteux.

Il convient de noter que la peau d'orange contient une quantité énorme defibre. Pour cette raison, il est souvent utilisé comme laxatif doux et efficace. Mais, en plus du retrait de tous les déchets, les écorces d'agrumes aident à renforcer les intestins eux-mêmes. C'est pourquoi il est conseillé aux personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux de consommer régulièrement un fruit aussi brillant et savoureux qu'une orange. Les avis sur cet agrume disent que sa peau stimule la production de bile, soulage les vers et aide à lutter contre l'excès de graisse corporelle. Mais comment utiliser un tel produit ? Bien sûr, l'utiliser comme ça n'est pas très agréable. À cet égard, à base de zeste d'orange, il est recommandé d'infuser du thé, d'en faire de la confiture, de l'utiliser pour faire des gâteaux faits maison, etc.

Quel agrume est le meilleur: mandarine ou orange ?

Il est assez difficile de répondre sans équivoque à la question de savoir ce qui est le plus utile - une orange ou une mandarine. Après tout, chacun des fruits présentés est bon à sa manière. Par exemple, la vitamine C et les acides organiques se trouvent en quantité maximale dans les oranges. Cependant, les mandarines incluent beaucoup de saccharose dans leur composition, elles sont donc beaucoup plus sucrées et savoureuses. Il convient également de noter que les deux fruits contiennent une énorme quantité de vitamine D, qui empêche le développement du rachitisme chez les jeunes enfants, et de vitamine K, qui assure l'élasticité des vaisseaux sanguins et prévient le développement des maladies cardiaques.

Résumer

En raison du fait que les mandarines et les oranges contiennent de nombreuses substances utiles, il est assez difficile de choisir quel fruit est le meilleur. Alorslors de l'achat d'agrumes, vous ne devez vous fier qu'à votre propre goût ou aux fins pour lesquelles vous achetez ce produit.