La meilleure salade pour sécher le corps

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Une belle silhouette est un travail difficile pour chaque personne. Il est impossible d'obtenir un relief chic du corps en étant allongé sur le canapé. Afin de bien brûler la graisse sous-cutanée et d'obtenir le dessin de chaque muscle, les athlètes utilisent un ensemble spécial de mesures appelées séchage.

Séchage corporel: qu'est-ce que c'est et qui en a besoin ?

Ce système d'entraînement et de nutrition permet aux sportifs professionnels comme aux amateurs de mettre de l'ordre dans leur corps en peu de temps. Le principe de base de ce système est le rejet des glucides et une activité physique intense.

Si vous comparez le dessèchement du corps à un régime, alors avec un régime, les muscles sont détruits, la peau n'a pas le temps de se resserrer rapidement et s'affaisse. Lors du séchage, les muscles ne font que se renforcer, donnant à la silhouette un beau contour, le métabolisme est normalisé. De plus, le régime alimentaire au régime est très maigre et peu nutritif, tandis qu'au séchage, vous pouvez manger sain et varié. Il existe une vaste sélection de diverses salades nutritives pour sécher le corps, des seconds plats et même des desserts.

Formation pendantséchage

Si vous choisissez la bonne activité physique, vous pouvez obtenir de bons résultats plus rapidement. Lors du choix des exercices, vous devez vous rappeler que les répétitions répétées consomment beaucoup d'énergie. Par conséquent, pour brûler les graisses, vous devez choisir des exercices qui impliquent simultanément de nombreux groupes musculaires.

Contre-indications

Toute maladie du cœur, du tractus gastro-intestinal, des reins, du système respiratoire est une contre-indication sérieuse. Toutes les personnes en bonne santé physique ne peuvent pas supporter un tel système d'entraînement et de nutrition, car une diminution des calories consommées et une activité physique élevée sont stressantes pour le corps. Pour éviter les problèmes de santé, il est recommandé de consulter un médecin avant le séchage.

Nutrition pendant le séchage

Une personne reçoit un maximum d'énergie des glucides. Si vous les consommez en grande quantité et que vous dépensez moins, le corps stocke l'excès d'énergie dans les réserves de graisse. Ainsi, la personne prend du poids. Pour un séchage efficace du corps, il est nécessaire d'abandonner les glucides ou du moins de minimiser leur consommation. Le corps utilisera ses propres réserves pour générer de l'énergie et provoquer ainsi la dégradation du tissu adipeux. Pour saturer le corps en énergie et prévenir la dégradation musculaire, vous devez inclure des aliments riches en protéines dans votre alimentation. L'utilisation de graisses doit être limitée, mais leur rejet complet provoquera des problèmes de peau, d'ongles et de cheveux. Les produits glucidiques, ainsi que les graisses, peuvent être consommés le matin, car il faut plus de temps pour les décomposer. Les aliments protéinés doiventpartez pour la seconde moitié de la journée.

Les liquides sont très importants dans le processus de perte de poids. Il faut consommer 2 à 3 litres d'eau pure par jour. L'eau potable ne doit pas être bue avant 30 minutes après avoir mangé, car elle dilue le suc gastrique, la digestion est plus lente et la charge sur le tractus gastro-intestinal augmente.

La règle indiscutable pour toute perte de poids est un rejet complet de la malbouffe. Toutes sortes de fast-food, pizzas, boissons gazeuses sucrées, sucreries devraient immédiatement disparaître de l'alimentation.

Aliments autorisés

La liste des aliments autorisés est assez variée: poulet, bœuf, blanc d'œuf, produits laitiers allégés, fruits non sucrés, poisson maigre. Il est permis d'utiliser diverses salades de légumes et de fruits pour sécher le corps. À partir d'une telle variété de produits, vous pouvez cuisiner de délicieux plats tous les jours, il est seulement important de réduire la quantité d'épices et de sel. En dessert, vous pouvez préparer une salade de fruits pour sécher le corps ou une cocotte de fromage blanc. Pour créer un menu pour perdre du poids et respecter le nombre minimum de calories, des tableaux de calories alimentaires ou une calculatrice de la valeur énergétique des plats vous aideront.

Recettes populaires de salades asséchantes

Au cœur de presque toutes les recettes se trouve la viande de poulet. Les salades pour sécher le corps avec du poulet représentent 80% de l'alimentation. Si la célèbre salade César est légèrement corrigée, elle peut être consommée pendant le séchage. Pensez à la recetteoption autorisée.

Préparer la nourriture pour la salade:

• Filet de poulet - 300 grammes.
• Laitue.
• Tomates cerises - 200 grammes.
• Fromage sans gras - 100 grammes.

Pour faire le plein, vous aurez besoin de:

• 1 œuf.
• 20 grammes d'huile d'olive.
• 1 cuillère à café de moutarde.
• Jus de citron.

Démarrez la cuisson avec la sauce. Pour ce faire, faites légèrement bouillir l'œuf, versez-le dans un bol, pressez l'ail, ajoutez la moutarde et l'huile. À l'aide d'un mélangeur, battre le tout jusqu'à consistance lisse, ajouter un peu de sel et ajouter le jus de citron. Filet de poulet coupé en tranches et frit dans une poêle. Mettez les morceaux de laitue déchirés au fond du bol, mettez le poulet dessus, versez la sauce sur le tout. Mettez les tomates coupées en deux sur une assiette avec la salade, saupoudrez de fromage râpé dessus et arrosez à nouveau légèrement de sauce. La salade de poulet diététique et riche en protéines est prête.

Le légume préféré de ceux qui aiment perdre du poids est bien sûr le chou. Après tout, c'est un puissant brûleur de graisse naturel. Les salades pour sécher le corps du chou ne sont tout simplement pas comptées, mais les ingrédients de salade diététiques les plus courants sont le chou avec des concombres et des pois.

Pour cuisiner, nous avons besoin des produits suivants: du chou blanc, quelques concombres frais, des petits pois et de l'huile d'olive pour la vinaigrette. Hachez finement le chou pour la salade et hachez-le bienmains. Cela le rendra plus doux et plus juteux. Concombres coupés en rondelles. Mettez le chou avec les concombres dans une assiette, saupoudrez de petits pois dessus, versez dessus avec de l'huile et mélangez le tout. Une telle salade peut être décorée avec des légumes verts et au lieu de concombres, ajoutez des tomates ou des carottes.

Certains aliments sont autorisés sans restriction, comme les blancs d'œufs. Les recettes de salades avec des œufs pour sécher le corps incluent l'utilisation d'ingrédients tels que:

• Blancs d'œufs - 5 pièces.
• 2 concombres.
• 200 grammes de bâtonnets de crabe.
• Maïs bouilli.

Pour la vinaigrette: une tranche de fromage sans gras et de l'huile d'olive.

Faire bouillir les œufs durs, hacher finement les légumes et mélanger dans un bol avec les protéines. Râper le fromage sur une râpe fine et mélanger avec de l'huile d'olive. Mélanger tous les ingrédients, verser sur la sauce et saler légèrement.

Résultats

Donc, soulignons les points importants à retenir lors du séchage du corps:

1. Supprimer ou limiter les glucides.
2. Rejet complet de la malbouffe.
3. Préparer diverses salades pour sécher le corps principalement à partir de produits protéinés.
4. On mange peu, mais souvent.
5. Boire suffisamment de liquides.
6. N'oubliez pas l'activité physique.