2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Pour une bonne digestion, les légumes et les fruits doivent être présents au menu, mais si tout le monde reconnaît les bienfaits des premiers, alors des questions peuvent se poser sur certains fruits. Par exemple, le pamplemousse est-il sain ? La teneur en calories de ce fruit est extrêmement faible et, par conséquent, de nombreuses filles en mangent, quelles que soient leurs préférences gustatives. Un goût amer peut sembler spécifique.
Ex-curiosité
Il y a à peine vingt ans, le pamplemousse en Russie ressemblait à un miracle à l'étranger. En conséquence, de nombreuses personnes ne savaient pas comment le manger correctement et s'il fallait l'ajouter à l'alimentation. Aujourd'hui, vous pouvez acheter un tel fruit dans presque tous les magasins, ainsi que du jus. L'achat sera pertinent, car c'est un véritable réservoir de vitamines et une charge de vivacité pendant la saison froide. La principale chose pour laquelle le pamplemousse est bon est la teneur en calories. Les chiffres définitifs plairont au gardien le plus zélé de la nutrition diététique. Et beaucoup de filles, ayant seulement entendu dire que le fruit aide à perdre du poids, l'achètent en vrac. C'est logique que sa popularité ne cesse de croître.
Sur l'origine du pamplemousse
On pense qu'il s'agit d'un hybride de pomelo et d'orange avec un gros biais dans le premier fruit. La couleur du pamplemousse peut cependant être variable, ainsi que le goût. Le pamplemousse contient beaucoup d'eau. Par conséquent, sa teneur en calories est très faible. Dans ce cas, le fruit est un mélange nucléaire de substances utiles. Il y a des fibres, qui démarrent le processus de digestion et normalisent le travail du tube digestif. Et la «compagnie» est composée de glucides complexes, de graisses et de protéines, ainsi que de divers minéraux et vitamines. De plus, le pamplemousse contient des substances aussi précieuses que la naringine et la quinine, qui ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux central et des intestins. C'est comme ça que le pamplemousse est bon de tous les côtés. Sa teneur en calories pour 100 grammes n'est que de 35 kcal. Et compte tenu de toutes les propriétés bénéfiques du fruit, nous pouvons affirmer que c'est le meilleur choix pour ceux qui suivent constamment un régime.
Lors de l'achat
La teneur en calories d'un pamplemousse facilite l'inclusion de quelques-uns de ces fruits dans le menu. Mais ne perdez pas de vue que le jus de pamplemousse contient plus de calories que le fruit lui-même. Si vous choisissez entre un fruit entier et un jus, la première option sera plus utile. Pourtant, le fruit contient des fibres précieuses et bon nombre de ces éléments qui ne pénètrent pas dans le jus. De plus, le jus peut étancher votre soif pendant un certain temps, et les fruits peuvent remplacer une collation à part entière et saturer le corps de vitamines. Selon la teneur en vitamine C, le pamplemousse est définitivement en tête parmi les fruits. Total100 grammes contiennent la norme quotidienne d'un adulte. En conséquence, un pamplemousse moyen peut fournir des vitamines à une famille de quatre personnes. En hiver, quand tout le monde aspire tant au soleil, c'est le dessert aux fruits parfait. Grâce à sa teneur en fibres, il aide à perdre du poids et à lutter contre la constipation. Et grâce à la présence de pectine et de lycopène, il nettoie le corps, tout en normalisant le taux de cholestérol.
Quelle est la différence ?
Le pamplemousse contient de nombreuses substances utiles. En particulier, il est riche en vitamine C, grâce à laquelle il a un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Si vous mangez plus souvent du pamplemousse, les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées, leur élasticité augmente. Il semblerait qu'il soit nécessaire d'inclure des fruits à chaque repas. Cependant, dans le magasin, vous pouvez être confus par l'abondance de variétés. Pourtant, les pamplemousses sont roses, jaunes et même presque blancs. Mais peu importe la beauté du pamplemousse, la teneur en calories pour 100 grammes est à peu près la même. Dans tous les cas, il vaut mieux se rappeler que la plupart des nutriments se trouvent dans le film amer sous la peau elle-même. Il doit être utilisé pour la nourriture. Mais beaucoup - au contraire, le film est arraché et éliminé. En vain! Plus le fruit est gros, plus ce film est dedans. Et un pamplemousse peut peser environ 300 à 450 grammes. Certes, il y a des cas avec moins ou beaucoup plus de poids. Il vaut mieux les peser si le nombre de calories est primordial pour vous.
Pour le bien commun
Donc, pour beaucoup de filles, le principal avantage est la teneur en calories du pamplemousse, 1 morceau peut ne passeulement aider à normaliser le poids, mais aussi à prévenir la maladie vasculaire sclérotique. Il réduit la pression, restaure le foie. Dans les temps anciens, le fruit miracle était utilisé pour traiter les empoisonnements, soigner les blessures et même prévenir les saignements des gencives. Souvent, il est indiqué comme remède contre l'indigestion. Cela a du sens, car le fruit normalise le processus de digestion et nettoie le corps. Il ne faut pas oublier l'effet positif le plus fort sur la peau. Le jus pur est un excellent agent de blanchiment qui élimine les taches de rousseur et les taches de vieillesse. De plus, le jus sature la peau de vitamines et la rajeunit.
Minceur
Mais cela vaut-il la peine de croire les affirmations selon lesquelles le pamplemousse peut être consommé en grande quantité si vous recherchez une silhouette idéale ? En aucun cas ! Pourtant, ce sont des agrumes, qui peuvent nuire à l'estomac. Cela n'apportera des avantages qu'avec une utilisation modérée, et tout le reste est nocif. Vous pouvez manger du pamplemousse régulièrement pendant un maximum de trois semaines, puis faire une pause.
Calorie pamplemousse 1 pc. sans peau - environ 70 kcal. Plus la peau est épaisse et rouge, plus la chair est juteuse. Selon des calculs approximatifs, un fruit moyen représente jusqu'à 40 grammes de sucre. Les fruits ne doivent pas être consommés à jeun, mais les recommandations peuvent varier dans chaque cas. Une légère amertume au goût s'explique par la présence de naringine, un composant biologiquement actif qui supprime l'appétit et permet de vaincre l'excès de poids.
En gros, le fruit active le processus de combustion des graisses et élimine l'excès de liquide du corps. Au fait, l'huile essentielle de pamplemousse deviendraun fidèle assistant dans la lutte contre la cellulite.
Pronutrition
Si vous voulez essayer le régime pamplemousse, ne pensez pas que vous devrez manger uniquement des agrumes pendant plusieurs semaines. Il suffit juste de couper un peu les calories quotidiennes, mais avant chaque repas, mangez un demi-pamplemousse. Ainsi vous ne vous assiérez pas à table affamé et il n'y aura aucun risque de trop manger. Mais dans une version plus rigide, l'alignement est différent. Si vous tenez compte de la teneur en calories d'un pamplemousse sans peau, vous pouvez facilement vous permettre jusqu'à sept morceaux par jour. Certes, un tel régime ne durera pas plus d'une semaine. Et pour ne pas blesser le tractus gastro-intestinal, ajoutez sept blancs d'œufs supplémentaires par jour à l'alimentation quotidienne. Avec une faim sévère, vous pouvez vous permettre quelques jaunes. Offrez-vous de l'eau et du thé vert. Mais toutes les boissons sucrées sont interdites. Un tel régime est très efficace, mais peut être dangereux, donc au premier signe de malaise, vous devriez vous arrêter et faire une "sortie" sur les soupes et les protéines.
Votre service
Et bien sûr, pour l'exhaustivité des connaissances, vous devez comprendre comment servir correctement le pamplemousse afin qu'il soit appétissant, juteux et ne reste pas dans les assiettes. Pourtant, de nombreuses personnes, et en particulier les enfants, sont effrayées par le goût particulier du fruit. Calories de pamplemousse 1 pc. sans peau - seulement environ 70 kcal, vous pouvez donc l'augmenter légèrement. Alors, lavez les fruits (de préférence avec du bicarbonate de soude) puis coupez-les en deux. Avec un couteau spécial, retirez le noyau, séparez la pulpe de la peau et coupez. Maintenant, remettez la pulpe dans la peau et saupoudrez de sucre en poudre. Tella quantité de sucre ne nuira pas à votre silhouette. Réfrigérer le pamplemousse amélioré pendant une demi-heure et servir sur des assiettes à dessert dans la même peau. Vous pouvez manger des fruits dans de petites cuillères. La teneur en calories d'un tel dessert sera d'environ 190 kcal pour 100 grammes. Si vous remplacez le sucre en poudre par du miel, la délicatesse sera plus utile. Une telle présentation originale et un goût inhabituel intéresseront votre enfant, alors n'oubliez pas d'essayer la recette après votre prochaine visite à la fruiterie !
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