Puis-je manger des bananes avec le diabète ?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

La banane est un fruit délicieux. Probablement, vous ne trouverez pas une seule personne qui n'aimerait pas cette délicatesse. Mais est-il possible de manger des bananes avec le diabète ? Si la réponse est oui, alors comment le faire correctement pour ne pas nuire à votre santé ?

Quel est l'indice d'une banane

D'abord, découvrons quel index glycémique peut provoquer une augmentation de la glycémie, et lequel ne le fait pas. Les aliments qui ne nuisent pas à la santé ne contiennent pas plus de quarante-neuf unités. Les aliments avec un contenu IG de cinquante à cinquante-neuf peuvent être consommés pas plus de deux fois par semaine. Les aliments dont l'indice est supérieur à soixante-dix sont dangereux pour les diabétiques.

Le type de transformation des aliments peut également augmenter l'index glycémique. Parfois, les fruits avec un faible score IG pendant le traitement peuvent atteindre un score IG élevé et augmenter la glycémie.

Alors est-il possible de manger des bananes avec le diabète ? Tenez compte de l'IG et de la teneur en calories de ce fruit:

• index glycémique - soixante unités;
• teneur en calories dans cent grammes de fruits frais -quatre vingt neuf calories;
• la banane séchée contient trois cent cinquante calories;
• Cent millilitres de jus représentent quarante-huit calories.

Comme vous pouvez le voir, les indicateurs diffèrent, ce qui signifie que cette délicatesse doit être traitée avec prudence. Il est impossible de dire sans équivoque si les bananes peuvent être consommées dans le diabète de type 2. L'IG de ce fruit se situe dans la moyenne, il s'ensuit qu'il ne peut pas être consommé plus de deux fois par semaine.

Comment utiliser

Comme mentionné ci-dessus, l'index glycémique d'une banane se situe dans la zone "moyenne". Cela ne signifie pas que le produit ne doit pas être consommé du tout. Il faut en manger, mais « avec prudence ».

Des complications peuvent survenir si la friandise n'est pas utilisée correctement avec d'autres aliments. Une bonne solution est de le manger séparément. Ne le buvez jamais avec de l'eau. Buvez un verre d'eau trente minutes avant de manger des fruits.

Utile sera une friandise sous forme de purée de pommes de terre au citron, kiwi, pommes.

À l'aide d'un mixeur, vous pouvez préparer un cocktail.

Un point de plus - vous pouvez utiliser une banane légèrement pas mûre ou mûre, mais en aucun cas trop mûre.

Essayez de ne pas enfreindre ces consignes. Après tout, votre vie future en dépend.

Comment inclure les bananes dans votre alimentation

Après tout, l'utilité du fruit en dépend aussi.

• Ajouter la friandise tranchée au bol contenant les flocons d'avoine et les noix. Ce petit déjeuner est trèsnutritif et correct.
• N'oubliez pas la taille des portions. Pour limiter la quantité de sucre consommée à la fois, mangez de petites bananes.
• Vous pouvez prendre des collations fruitées. Ainsi, la charge glycémique sera uniformément répartie. Les niveaux de sucre dans le sang resteront stables.
• Ralentir le processus de digestion et d'absorption du sucre aidera la combinaison de fruits avec du yaourt, des noix.
• Tu peux faire un plat gastronomique - saupoudrer de cannelle sur une banane. Ce dernier ingrédient est riche en antioxydants et est capable de réguler la réponse insulinique.
• Si vous avez perdu votre sang-froid et avez mangé une friandise avec un dessert sucré, réduisez la quantité de glucides pour le dîner.

Manger des bananes

Les diététiciens et les endocrinologues disent à l'unanimité que manger des bananes dans le diabète est non seulement possible, mais nécessaire. Faites-le bien.

Comme tous les fruits tropicaux, la délicatesse contient une grande quantité de vitamines et de minéraux:

• B - toutes les vitamines de ce groupe;
• rétinol et vitamine E;
• vitamine C (acide ascorbique);
• vitamine P;
• phosphore, fer et zinc;
• magnésium et potassium, ainsi que calcium.

Les bananes peuvent et doivent être, en particulier dans l'alimentation des diabétiques de type 2. La fibre contenue dans la friandise empêche les changements soudains de la glycémie.

Les acides aminés, les protéines, l'amidon, le fructose, les tanins contribuent à la production de "l'hormone du bonheur". Par conséquent, les diabétiques devraient les consommer.

Les patients diabétiques ont besoinpour que le muscle cardiaque fonctionne bien. Le calcium et le magnésium sont responsables de ce processus. La consommation d'une banane correspond à la moitié de la dose quotidienne de ces éléments. Afin d'éviter l'insuffisance cardiaque, les bananes doivent être consommées avec le diabète.

Gâterie délicieuse et inoffensive

Le diabète est un problème courant. Les personnes atteintes de cette maladie essaient de subvenir à leurs besoins, pas de manger des aliments dangereux. Seulement maintenant, ils veulent aussi quelque chose de savoureux et de sucré. C'est pourquoi ils posent la question: est-il possible ou non de manger une banane diabétique ? La réponse est ambiguë, mais le plus souvent oui. Seulement lors de leur utilisation, vous devez suivre certaines règles. Nous en parlerons plus bas, mais pour l'instant - un peu plus sur le fruit lui-même, sur ses avantages.

• Protection contre les soucis et le stress nerveux.
• La formation de substances nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.
• Naissance et division cellulaire ultérieure.
• Remplir les tissus du corps avec de l'oxygène.
• Maintenir l'équilibre entre l'eau et le sel.
• Travail actif du foie et des reins.
• Fonctionnement stable du tube digestif.
• Maintenir une tension artérielle normale.

Ce sont les bienfaits du fruit, mais pas tous.

Les bananes empêchent la formation et le développement de cellules cancéreuses dans le corps - c'est un autre facteur en faveur du fait que l'invité exotique est utile non seulement pour les diabétiques.

Règles d'utilisation des bananes pourdiabétiques

La réponse à la question de savoir si les bananes peuvent être consommées dans le diabète a déjà été répondue ci-dessus. C'était positif, mais avec une mise en garde. Les règles pour manger une banane sont les suivantes:

• Ne mangez pas un fruit entier à la fois. Il sera plus utile et plus sûr si vous le divisez en plusieurs parties et que vous l'utilisez pendant plusieurs heures.
• Ne pas manger le produit à jeun, mais aussi l'avaler en gros morceaux. Ne buvez jamais d'eau avec eux.
• En aucun cas une banane ne doit être associée à de nombreux produits, en particulier ceux qui contiennent de la farine.
• Manger n'est autorisé qu'avec des fruits acides et non féculents - kiwi, pommes, oranges. Cette combinaison est recommandée pour les patients souffrant de varices et sujets aux caillots sanguins.

Suivant ces règles, vous vous donnerez du plaisir, pas des problèmes, en mangeant cette délicatesse.

Continuer

Puis-je manger des bananes avec le diabète ? Oui, les diabétiques ne devraient pas renoncer à ce fruit.

Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez:

• Connaître le nombre de glucides dans une portion. Une petite banane contient trente grammes de glucides. C'est la bonne quantité pour une collation.
• Si vous mangez des fruits avec un glucide différent, alors sa quantité devra être réduite.
• Manger des friandises contenant des sources de graisses saines et insaturées a un effet positif sur la glycémie. Cette combinaison améliore également la saveur.
• Gérez la glycémie, oubliez la faim pendant longtemps en mangeant une banane avec une source de protéines. À ces fins, le yaourt, un morceau de dinde convient.

Puis-je manger des bananes avec le diabète ? Vous vous êtes probablement rendu compte que la réponse ne sera positive que si vous suivez toutes les recommandations ci-dessus. Consultez un médecin, écoutez ses conseils. Ce n'est qu'alors que les fruits exotiques apporteront de nombreux avantages.

Conclusion

Résumez et répondez à la question de savoir si vous pouvez manger des bananes pour le diabète.

Vous devez vous rappeler une chose - si vous suivez un régime où la quantité de glucides est minime, vous devrez très probablement renoncer aux fruits exotiques. Si vous ne suivez pas de régime, une banane sera un ajout bon et sain.

Avant de modifier votre alimentation, assurez-vous de consulter votre médecin. Ce n'est qu'après l'avoir consulté que vous changerez de régime.

Beaucoup entendent souvent que les friandises sont mauvaises pour les diabétiques. Cela a sa propre vérité, mais seulement si ce fruit est abusé. Et incluez la banane dans votre alimentation. C'est un produit utile et nécessaire pour les patients diabétiques.

Ne mangez que des fruits exotiques correctement. Suivez toutes les recommandations décrites ci-dessus. Essayez de ne pas manger de bananes en grande quantité. Croyez-moi, alors tout ira bien. Le fruit sera bénéfique pour votre santé.