Salades pour maigrir et purifier : recettes

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Une fonction intestinale normale est la clé non seulement d'une perte de poids réussie, mais aussi du bon fonctionnement de tout l'organisme. Il est très important de s'assurer qu'il se nettoie régulièrement, et si cela n'est pas possible pour une raison quelconque, vous devez l'aider. Il n'est pas nécessaire de prendre beaucoup de pilules et d'utiliser des suppositoires médicinaux. Il suffit de faire le bon régime. Vous pouvez également préparer périodiquement des plats spéciaux qui, en raison de leur composition, aideront les intestins à fonctionner comme sur des roulettes. Par exemple, les salades sont bonnes pour nettoyer et perdre du poids. Leur fabrication peut nécessiter une grande variété d'ingrédients, allant de ceux que l'on trouve couramment dans chaque maison à des ingrédients qui ne sont pas consommés tous les jours.

Comment les salades aident-elles à nettoyer et à perdre du poids ?

Dans de telles recettes, en règle générale, les légumes et certains fruits agissent comme ingrédients. C'est en eux que réside le principal avantage pour la silhouette et les intestins. Les légumes sont peu caloriques, mais contiennent une grande quantité de nutriments, d'éléments divers, de vitamines nécessaires à l'organisme. Mais le composant principal dans ce cas est la fibre. Il contribue à la normalisation des selles, aide à maintenir la santé intestinale,contrôler le cholestérol et la glycémie, et même réduire le risque de cancer du côlon. De telles salades accélèrent le métabolisme et améliorent le métabolisme, ce qui a le meilleur effet sur la condition physique globale.

Quels sont les aliments couramment utilisés dans les salades amincissantes et dépuratives ?

Les principaux ingrédients de ces plats sont les légumes. Betteraves, carottes, concombre, chou, céleri, laitue, herbes, poivrons et quelques fruits. Il s'agit le plus souvent d'une pomme. Tous ces produits ont un effet positif sur le corps, ils sont capables de démarrer le processus de restauration du fonctionnement normal du système immunitaire, de protection contre les virus et, bien sûr, du bon fonctionnement des intestins. Mais c'est dans le tractus gastro-intestinal que se trouve le plus grand nombre de cellules immunocompétentes du corps. Par conséquent, il est important de surveiller le fonctionnement stable des intestins, pas seulement dans le but de perdre du poids.

La recette de nettoyage la plus populaire est la salade de balai (classique)

Cette option de cuisson est très simple, mais les critiques à son sujet sont extrêmement positives. Pour beaucoup, c'est sûr, il est connu sous le nom de "Brush". La salade pour perdre du poids et nettoyer les intestins dans la version classique se compose des ingrédients suivants:

• betteraves;
• carotte;
• pomme;
• jus de citron;
• huile d'olive.

La salade est préparée juste avant de manger, car il est important de la manger fraîche. Les betteraves, les carottes et une pomme prennent 300 g pour 1 portion. Ils sont pelés et broyés sur une râpe. Ajoutez ensuite 2 cuillères à soupe de jus fraîchement presséjus de citron et 1 cuillère à soupe d'huile. Il est fortement déconseillé d'utiliser du sel.

Deuxième option pour cuisiner la salade de balai

Il existe une autre recette qui a la composition la plus riche. Pour cette version de la salade Panicle pour maigrir, vous aurez besoin des produits suivants:

• 200g de betteraves;
• 400g de chou;
• 200g de carottes;
• 100g de noix;
• jus de citron.

Les noix conviennent aussi bien aux noix qu'aux pignons de pin ou aux amandes. La salade est préparée presque de la même manière que la classique. Les légumes peuvent être râpés, coupés en lanières ou en cubes. En général, comme vous le souhaitez. Les noix sont broyées dans un mélangeur ou un moulin à café. Ensuite, tous les ingrédients doivent être mélangés, arrosés de jus de citron au goût, bien mélanger le tout et vous pouvez manger.

Salade de céleri

La dernière méthode de cuisson présente encore plus de différences par rapport à la recette classique. Mais une telle salade «Brush» pour perdre du poids, dont les critiques parlent également clairement de ses avantages, peut-être que pour certains, elle deviendra plus délicieuse que les précédentes. De plus, vous pouvez alterner les 3 options pour que le plat ne s'ennuie pas et que son utilisation soit non seulement bénéfique, mais aussi un plaisir. La troisième recette de manche à balai nécessite les éléments suivants:

• 200g de céleri rave;
• 500g de concombre frais;
• aneth, persil, laitue et autres légumes - au goût;
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
• troisième partie d'un verre de jus de citron.

Lavez, épluchez et hachez les légumes de manière pratique. Hacher finement les verts, mélanger tous les produits dans un saladier. Assaisonnez le plat avec de l'huile d'olive et du jus de citron, remuez et dégustez aussitôt.

En principe, tous les ingrédients présents dans les trois recettes peuvent être mélangés de la manière la plus préférée. Les légumes, ainsi que la pomme et l'huile d'olive avec du jus de citron, se marient bien pour donner un goût incroyable aux salades prêtes à manger.

De telles salades pour la perte de poids et le nettoyage du corps peuvent être consommées en cours pendant plusieurs jours, organiser des jours de jeûne avec elles ou manger tous les jours pour le dîner. L'essentiel est de ne pas oublier que le corps a également besoin de protéines, de glucides et de nombreux autres nutriments, il est donc conseillé de diversifier le menu en compilant le régime de manière à ce que tous les éléments nécessaires soient fournis en quantité suffisante. Il est important de ne pas oublier de boire la quantité optimale d'eau.

Des salades légères pour une belle silhouette

Il existe de nombreuses recettes que vous pouvez alterner chaque jour, ravissant le corps avec des substances utiles et vous-même avec un plat délicieux. Chacune des salades énumérées ci-dessous est faible en calories. Par conséquent, ils peuvent être consommés en toute sécurité sans craindre qu'ils n'affectent négativement la silhouette. Alors, recettes de salades pour perdre du poids:

1. Printemps. Pour une salade, il faut prendre: un concombre, deux poivrons et une tomate. Couper les légumes, assaisonner avec de l'huile d'olive ouyogourt naturel sans gras et remuez.
2. Facile. Cette salade est composée de poivrons rouges et verts, de céleri-rave et de pommes. Les produits sont hachés, mélangés et garnis de votre vinaigrette préférée.
3. Concombre. Une salade assez simple, car seuls des concombres sont nécessaires pour la préparer. Ils sont coupés en rondelles très fines, transférés dans un plat et assaisonnés de jus de citron, de yaourt allégé ou d'huile d'olive.
4. Fromage. Si vous achetez du fromage sans gras, vous pouvez cuisiner une délicieuse salade diététique. Excellente option pour les amateurs de fromage. Le fromage est bon car il contient beaucoup de protéines dans sa composition. Pour préparer une telle salade, il faut 100 g de fromage et 5 tomates. Coupez le fromage en cubes, les tomates en cercles, assaisonnez la salade, mélangez et dégustez avec plaisir.
5. Marin. Une autre salade pour maigrir, riche en protéines. Comme vous le savez, les fruits de mer sont peu caloriques, vous ne pouvez donc pas en avoir peur. Et les graisses, qui sont également présentes dans la composition, n'en profiteront que, sans affecter négativement la silhouette. Pour une salade, il vous faudra mélanger 200 g de carcasses de calamars ou de crevettes avec un concombre. La sauce soja est parfaite comme vinaigrette.
6. Haricots. Peu de gens aiment cette légumineuse, donc seuls ses fans aimeront la recette. La liste des ingrédients comprend également du filet de poulet - un produit hypocalorique et riche en protéines. Le plat s'avère délicieux et incroyablement utile. Pour préparer une telle salade, vous devez mélanger 200 g de haricots bouillis, 300 g de filet de poulet bouilli, quelques œufs durs etun peu d'oignon. Le yogourt naturel faible en gras est idéal pour s'habiller.

Salade verte pour le nettoyage de l'intestin et la perte de poids

À ne pas négliger, les légumes-feuilles et les légumes verts. En les utilisant, il est beaucoup plus facile de contrôler son appétit afin de se débarrasser des kilos superflus. De plus, les légumes verts contiennent des composants qui ne se trouvent pas dans tous les produits - la vitamine K et l'acide folique.

La salade verte est un plat peu calorique, mais riche en éléments utiles. Voici une recette dont une portion (250 g) ne contient que 42 kilocalories. La salade est cuite un peu plus longtemps que les options précédentes, mais cette fois ne sera pas perdue en vain. Les ingrédients sont pour 3 portions. Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

• 1 carotte;
• 2 concombres;
• 1 tête d'ail;
• 1 tour;
• 1 laitue pommée;
• quelques oignons verts;
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et de jus de citron;
• 1 bouquet moyen de coriandre, aneth, persil, roquette et basilic.

La salade diététique pour perdre du poids est facile à préparer. Laver les légumes et les herbes, couper les carottes, le concombre et la ratunda en lanières, déchirer la laitue avec les mains, hacher finement les herbes et les oignons, et passer l'ail dans un pressoir. Mélanger tous les ingrédients dans un saladier, assaisonner avec de l'huile et du jus de citron fraîchement pressé. Mélangez et servez. La salade de vitamines "démarre" le travail du tractus gastro-intestinal, ce qui contribuera à sonnettoyage. C'est un repas léger, nutritif et bien équilibré que même un enfant adorera.

Salade de fruits secs et pommes

Le résultat est un plat sucré, savoureux, mais peu calorique et nutritif. En principe, vous pouvez prendre n'importe quel fruit pour une salade, tant qu'il a bon goût et ne contient pas trop de sucres. Ceux-ci incluent des représentants d'agrumes, de poire, de pêche, de pomme, de melon, d'abricot. Les raisins, la banane et la pastèque doivent être évités, car ils se caractérisent par un index glycémique élevé et contiennent beaucoup de sucre. À proprement parler, les fruits secs ne sont pas non plus la meilleure option pour la nutrition diététique. Mais pour changer, rarement et pas trop, vous pouvez. Par exemple, il existe une recette de salade si intéressante pour perdre du poids:

• abricots et pruneaux séchés (3 pièces) verser de l'eau bouillante et laisser ramollir pendant un tiers d'heure;
• couper en lanières 100 g de chou, carotte et pomme;
• écrasez les légumes avec vos mains pour rendre la salade plus juteuse;
• fruits secs entiers ou hachés et une pomme ajouter aux légumes, assaisonner avec deux cuillères à soupe de yogourt naturel sans gras, mélanger et servir.

Avec quoi habiller les salades ?

Il existe plusieurs choix de pansements que les gens refusent souvent parce qu'ils pensent qu'ils sont riches en matières grasses. En effet, ces produits peuvent et même doivent être ajoutés aux plats. Tout d'abord, ils ont besoin de très peu. Deuxièmement, ils sont également utiles poursanté, et certains d'entre eux contiennent des substances uniques que l'on trouve rarement dans tous les produits. Par conséquent, il est conseillé d'ajouter de la vinaigrette aux salades pour le nettoyage et la perte de poids.

• Le miel est un produit qui, en plus de ses principales qualités positives, est également un laxatif doux efficace, il est donc utile pour nettoyer les intestins.
• Crème sure - aide à l'auto-épuration du tractus gastro-intestinal pas pire que le miel, seulement vous devez choisir un produit laitier avec un pourcentage minimum de matières grasses. Il peut être remplacé par du kéfir, un yaourt naturel sans gras.
• Huile d'olive - c'est la plus utile de toutes les huiles, ce qui ne nuira pas à la silhouette. Ce produit aide à l'absorption des nutriments présents dans les fruits et légumes.
• Vinaigrette aux légumes - idéale pour les salades diététiques. Il est généralement préparé avec de la purée de tomates (tomates hachées), de l'ail et de l'huile d'olive.

Ce sont des produits très utiles dont vous ne devriez pas avoir peur. Les pansements peuvent être diversifiés avec d'autres substances. Par exemple, le vinaigre de cidre de pomme et le jus de citron, qui semblent être utilisés assez souvent, iront bien avec l'huile d'olive.

Qui ne devrait pas manger de telles salades ?

Avant de manger, il est important d'analyser la composition du plat. La salade de panicules pour le nettoyage et la perte de poids, ainsi que les autres options énumérées dans l'article, peuvent nuire à la condition physique si un produit allergène est utilisé. Avec prudence, ces plats doivent être consommés par des personnes souffrant de gastrite avec une forte acidité etselles molles régulières. Ayant de tels problèmes, il est conseillé de consulter un médecin qui vous aidera à créer un régime individuel mais efficace.

Effets secondaires possibles et remarques importantes

Parfois, en mangeant de telles salades, une détérioration de l'état physique général peut survenir, se manifestant par une faiblesse, des étourdissements, des maux de tête et d'autres symptômes désagréables. Il est également possible la manifestation de flatulences. En règle générale, cela se produit avec une utilisation prolongée de salades nettoyantes. Vous devriez faire des pauses, donner au corps et à d'autres produits utiles, ou changer régulièrement la composition. L'utilisation à long terme contribue également souvent à un ralentissement du métabolisme, ce qui affecte négativement la santé. Rappelez-vous que le corps a besoin de variété et que la mesure est importante. Sinon, vous ne pouvez que vous blesser même avec des choses apparemment petites comme des salades.