Bonbons hypocaloriques : liste, caractéristiques, recettes

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Ce mot terrible "régime" fait paniquer et pleurer de nombreuses femmes à l'idée que le goût du sucré devra être oublié une fois pour toutes. Mais en est-il vraiment ainsi ? Vaut-il la peine de faire de tels sacrifices et d'abandonner complètement les sucreries? Par la suite, un tel «non» catégorique entraîne de graves pannes et tout le régime alimentaire tombe à l'eau. Les nutritionnistes conseillent de ne pas aller dans les extrêmes et de simplement remplacer les sucreries et les biscuits ordinaires par des alternatives hypocaloriques. Une telle technique produit un effet psychologique plus important, le corps comprend qu'il n'est limité en rien et n'essaie pas de pénétrer à nouveau dans un bonbon interdit.

La principale règle à laquelle vous devez toujours adhérer est de savoir quoi et quand vous pouvez manger. Les sucreries riches en calories, telles que les pâtisseries à la levure et les muffins à la crème au beurre, ne font que ralentir le processus de perte de poids, mais en avons-nous besoin ? Seules les premières minutes sont délicieuses et vous n'aurez pas à payer un seul jour pour le prochain éclair. Vous pouvez ajouter un peu de douceur à votre alimentation avec des aliments faibles en gras. Toutes les calories sont facilement brûlées par l'activité physique, et celle-cila graisse détestée restera sur les côtés, et seuls un entraînement et une nutrition adéquate en tandem aideront à y faire face.

Les sucreries hypocaloriques - mythe ou réalité ?

Les goodies hypocaloriques existent et sont même vendus dans n'importe quelle épicerie, l'essentiel est de savoir quoi acheter. Les nutritionnistes assurent depuis longtemps à leurs services que 100 à 200 calories d'un apport calorique quotidien devraient être allouées aux sucreries. Une telle astuce non seulement ne nuira pas à la silhouette, mais donnera également ces endorphines notoires - des hormones de joie, qui vous permettront de ne pas vous détacher et de continuer à suivre les principes d'une bonne nutrition avec la même force.

Pour tirer le meilleur parti des sucreries, associez-les à des aliments protéinés. L'exemple le plus simple: l'âme demande du thé avec votre guimauve préférée. Pas de problème, pendant que le thé infuse, mangez une cuillère à soupe de fromage cottage sans gras. Cette manipulation réduira le risque d'augmentation de l'appétit naturel après avoir mangé des glucides simples. Très probablement, une demi-guimauve suffira pour que vos yeux se remplissent et que vous n'ayez plus faim. N'est-ce pas le bonheur de la figure ? Cependant, applaudir de joie ou courir au premier magasin n'en vaut pas la peine, il vaut mieux commencer par apprendre quelques règles qui vous aideront à engloutir des sucreries sans nuire à votre silhouette.

1. N'oubliez pas que même les aliments sucrés les moins caloriques qui seront envoyés dans l'estomac avant d'aller au lit ne s'évaporeront pas et risquent de se déposer sur les côtés. En effet, la nuit, le corps, comme prévu, se repose et dépense le minimumquantité d'énergie. Toutes les calories reçues la nuit sont mises de côté "pour l'avenir", c'est-à-dire sur les côtés et la taille. Mieux vaut manger des sucreries le matin. Et si le soir vous avez vraiment envie d'un bonbon interdit, trompez votre corps avec une tisane avec une cuillère à café de miel.
2. Pour ne pas prendre de poids, les calories provenant des sucreries doivent représenter exactement 10 % des calories quotidiennes.
3. La dépendance sucrée est causée par les édulcorants artificiels, alors lisez attentivement les ingrédients et éloignez-vous de ces ingrédients.
4. Sweet pour le petit déjeuner n'est pas un mal, mais un supplément d'énergie et de gaieté pour toute la journée. De plus, les calories reçues le matin pour la journée seront définitivement épuisées.
5. Cependant, ne mangez pas de chocolat tous les matins, mieux vaut se réserver quelques jours par semaine où il vous sera permis de vous adonner à de délicieuses.
6. Si une attaque de désir de manger des sucreries est venue comme un coup de tonnerre, le chocolat noir est le salut. Il ne se déposera pas dans les graisses et n'apportera pas de calories supplémentaires.

Quelles sont les sucreries les moins caloriques ?

La question la plus intéressante pour tous ceux qui perdent du poids est de savoir quel genre de bonbons sont utiles ? Passons à la liste des sucreries hypocaloriques.

La source de sucre la plus saine est les baies et les fruits.

Ces produits peuvent à juste titre être qualifiés d'universels, puisque vous pouvez faire un dessert à partir de baies et de fruits, vous pouvez ne rien cuisiner et simplement manger une poignée de myrtilles, vous pouvez presser du jus et même ajouter au thé. Tout n'est limité que par un vol de fantaisie. Les bonbons aux baies les plus utiles sont les fraises,pamplemousse, fraises, melons, oranges et mandarines, pommes, kakis, kiwis, cerises et framboises. Baies et fruits - votre dose de vitamines et de bonne humeur sans nuire à la silhouette.

Yaourts

Mais pas ceux que l'on voit sur les étagères des magasins avec diverses charges. Il est préférable de faire des desserts sucrés au yogourt à la maison, qui nécessitent du yogourt grec nature et un peu d'imagination. Vous pouvez y ajouter des fruits et des baies, du miel et des noix, du chocolat et du muesli. La clé est d'entrer dans votre régime calorique.

Fruits secs

Excellente alternative aux fruits frais qui sont déjà ennuyeux. Les nutritionnistes ne se lassent pas de répéter que ce sont les fruits secs qui stimulent le tractus gastro-intestinal, nettoient les toxines et les toxines, tonifient et renforcent le système immunitaire. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec leur utilisation, sinon les calories supplémentaires ne peuvent être évitées. Les fruits secs les plus utiles pour perdre du poids sont les abricots secs, les dattes, les pruneaux et les baies séchées. Un plat comme les abricots secs au chocolat noir est particulièrement populaire parmi ceux qui perdent du poids. Cela semble tentant, n'est-ce pas? Vous pouvez préparer vous-même de tels bonbons, il vous suffit de faire fondre du chocolat amer au bain-marie et d'y tremper des abricots secs.

Marmelade, guimauves et miel

Une catégorie de sucrerie qui est même bonne pour le corps, car elle améliore la digestion. La marmelade et les guimauves peuvent être préparées à la maison, ce qui sera encore plus sain. Si les produits sont achetés en magasin, il est recommandé d'étudier attentivement la composition et de choisir le produit dont la teneur en sucreet divers additifs alimentaires au minimum. La norme quotidienne est de 30 grammes de guimauves ou de guimauves par jour. Il faut aussi faire attention au miel, il a une teneur en calories assez importante, mais 2 cuillères à café par jour sont autorisées à la place du sucre. Nous savons tous que le miel est très utile, car c'est un entrepôt d'éléments tels que le fer, le calcium, le magnésium.

Chocolat

Les amateurs de chocolat peuvent expirer - leur bonbon préféré n'est pas interdit, mais avec de telles recommandations. Le choix doit se faire en faveur du chocolat noir à forte teneur en cacao, il est beaucoup plus sain que le chocolat au lait, et il contient plusieurs fois moins de calories. S'il est plus difficile d'abandonner le chocolat au lait qu'il n'y paraissait au début du voyage, essayez d'acheter du muesli. En raison du fait que le produit contient des noix, des céréales et des fruits secs, la sensation de faim est supprimée et le cerveau est saturé de glucose.

Pains

Vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans gaufres ? Cependant, les gaufres sont la douceur la plus inutile et la plus calorique. Il est temps de les remplacer par du pain croustillant, qui se marie bien avec la marmelade et la gelée. Une alternative diététique aux gaufres est prête. Ces bonbons hypocaloriques du commerce raviront tous ceux qui perdent du poids.

Recettes sucrées maison

Si les sucreries du commerce n'inspirent pas confiance, il est temps de passer aux fourneaux et de devenir un grand chef pendant une heure. Quels bonbons sont hypocaloriques ?

1. Dessert au lait caillé.

Un excellent substitut pour toutes les sucreries sera un dessert au fromage cottage avec des fruits et même du chocolat. Pourcuisiner, faites le plein de fromage cottage sans gras (200 g), d'une demi-banane, d'une cuillère à café de cacao, de baies et de fruits au goût, de pain hypocalorique.

La recette sucrée hypocalorique est la suivante:

• Dans un récipient approprié, par exemple un grand verre, vous devez ajouter du pain pré-râpé.
• Le fromage cottage, la banane et le cacao sont fouettés dans un mélangeur puis disposés dans un verre sur la chapelure.
• Après le mélange de caillé sont disposés les fruits et les baies préférés. Il est recommandé d'infuser un tel dessert feuilleté pendant plusieurs heures.

Le dessert au lait caillé ne causera aucun dommage à la silhouette, et grâce à la belle présentation, il sera un excellent ajout à la table de fête.

2. Pouding au chocolat.

Le pouding au chocolat diététique est la combinaison parfaite de douceur sans nuire à votre silhouette. Et vous aurez besoin d'un yaourt faible en gras sans additifs (300 grammes), d'une cuillère à café de cacao, d'un demi thé à la cannelle, d'une cuillère à café de gélatine, de flocons de noix de coco au goût pour sa préparation. Passons à la cuisine pour préparer des douceurs hypocaloriques:

• Faire tremper la gélatine dans 100 ml d'eau, ajouter la cannelle et bien mélanger, puis ajouter le cacao et mélanger à nouveau.
• Ensuite, ajouter le yogourt au mélange et remuer jusqu'à consistance lisse et sans grumeaux.
• Le mélange est disposé dans des moules à dessert, refroidi pendant plusieurs heures et saupoudré de noix de coco sur le dessus.

Voila, un beau pudding peu calorique est prêt. Et ce ne sont que les recettes les plus simples à faible teneur en calories.bonbons.