Combien de calories y a-t-il dans les prunes de différentes variétés ?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

La prune est un bon fruit, car elle est dotée d'une faible teneur en calories. Ce produit est idéal pour un régime non strict. Combien y a-t-il de calories dans une prune ? Quels bienfaits apporte-t-il à l'organisme ? Ce fruit possède de nombreuses propriétés bénéfiques et a un effet positif sur les systèmes digestif et diurétique.

Ce fruit est très populaire dans notre pays. Le climat favorise la culture de diverses variétés de prunes. Ce produit est recommandé pour une utilisation sous n'importe quelle forme. De nombreux minéraux et vitamines sont stockés pendant longtemps, quel que soit le type de prune, qu'elle soit fraîche ou séchée. Seul son contenu calorique change, ce qui sera discuté.

Combien de calories contient une prune ?

Les calories de la prune ne peuvent pas s'accumuler dans le corps et, grâce à cet indicateur, n'affectent pas la prise de poids. Ce produit est bon à utiliser pendant un régime, car la prune soutient les performances de l'organisme et prévient son épuisement. Combien y a-t-il de calories dans une prune ? En moyenne, ce chiffre est de 40 unités de kcal. Le fruit améliore le fonctionnement du système cardiaque, affecte favorablement le système nerveux et maintient l'équilibre acido-basique. La consommation constante de prunes aidera à renforcer le système immunitaire autant que possible, et ainsi une personne se protégera de nombreuses maladies.

Les prunes peuvent être consommées à la fois fraîches et séchées, et leurs propriétés utiles ne diminuent pas.

Calories aux prunes rouges

Combien de calories contient une prune rouge ? Comparé aux autres variétés, le rouge est moins calorique. L'essentiel est que dans les variétés rouges, la pierre est légèrement plus grosse et, par conséquent, la masse juteuse est un peu moins. Mais il convient de prêter attention au fait que la prune mûre de cette variété a un goût aigre prononcé de la peau du fruit. Ce facteur s'explique par le fait qu'il contient moins de sucre de fruit. Ainsi, la teneur en calories de la prune rouge est d'environ 46 à 49 kcal. Il est idéal pour les personnes qui suivent un régime strict.

Prunes bleues

Combien de calories contient une prune bleue ? Cette variété est très utile en raison de son ensemble de vitamines et de minéraux. La prune bleue est la plus commune. Cette espèce est dotée de vitamine P, qui est capable de normaliser la pression artérielle et, par conséquent, de renforcer les vaisseaux sanguins. Si nous parlons de calories, alors c'est le plus adapté à un régime, car il ne contient que 42 kcal pour 100 grammes. Il est très utile à partir de ce type d'utiliser diverses compotes et jus.

Une autre variété

Combiencalories dans les prunes noires? Il s'agit d'un produit commun à partir duquel de nombreux plats différents sont préparés. La prune noire est très utile pour le système digestif, notamment lors de régimes amaigrissants. Il est capable d'éliminer les toxines du corps, qui interfèrent très souvent avec la digestion. La teneur en calories de la prune noire est de 49 kcal pour cent grammes. Il est très utile à tous points de vue. La baie contient une énorme quantité de vitamines qui peuvent restaurer le corps.

Baies fraîches

Combien y a-t-il de calories dans les prunes fraîches ? Ils appartiennent à la catégorie des aliments hypocaloriques, mais en même temps, ils sont très précieux en raison des minéraux et des vitamines si nécessaires au corps humain. La prune aide à nettoyer le corps et aide à normaliser la fonction intestinale. C'est pourquoi il est recommandé par de nombreux nutritionnistes. Mais il convient de noter que dans les fruits secs, la teneur en calories indiquée est deux fois plus élevée. Lors du séchage, la prune perd 85 % de son eau, mais conserve toutes ses vitamines et nutriments.

Calories de prunes jaunes

Combien de calories contient une prune jaune ? Nous savons tous que la quantité de vitamines et de nutriments dans les fruits dépend directement des conditions dans lesquelles ils sont cultivés. Il est important que le territoire où poussent les fruits ait suffisamment d'humidité, de lumière et, bien sûr, d'air pur. C'est ainsi qu'un produit sain et utile peut être cultivé. À son tour, la teneur en calories de la prune jaune dépend de ces facteurs. Cette variété est légèrement plus grande que la noire. Sa peau n'a pas d'acidité prononcée. Jaunela prune diffère des autres variétés non seulement par son apparence, mais également par un ensemble de propriétés utiles. C'est probablement l'un des plus caloriques, ce chiffre est de 49 à 51 kcal pour cent grammes. La prune a un goût très sucré. La teneur élevée en calories dépend du fait que la pierre est petite et que la proportion de pulpe est supérieure à celle des autres espèces.

Combien de calories sont les pruneaux ?

Combien y a-t-il de calories dans une prune ? Les pruneaux sont des prunes séchées qui ont de nombreux avantages pour la santé. Il convient de rappeler que, contrairement aux prunes fraîches ordinaires, les pruneaux peuvent être plusieurs fois plus riches en calories. Cela s'explique simplement: une prune ordinaire est très juteuse, mais après séchage, elle perd respectivement 85% de son humidité, il ne reste que de la pulpe sucrée. La teneur en calories des pruneaux peut être de 100 kcal pour cent grammes, comme vous pouvez le voir - deux fois plus que frais.

Les gens qui sont très stricts sur leur poids, il est préférable de n'utiliser que des prunes fraîches. Combien y a-t-il de calories dans une prune ? Toute variété ne contient pas plus de 60 kcal. Et cet indicateur satisfait tout à fait la norme pour le régime alimentaire. Mais quand même, si c'est très important, il vaut mieux faire attention au rouge et au bleu. Ces variétés sont plus faciles à acquérir, mais si vous en avez la possibilité, mieux vaut cultiver la vôtre. Ce fruit est très facile à prendre et pousse rapidement, après quelques saisons, vous pourrez profiter de ce produit merveilleux et sain.

L'utilisation d'autres variétés est également autorisée, car elles ont bien sûr aussi leur propre valeur. Si vous faites attention au contenuvitamines et oligo-éléments dans différentes variétés, vous pouvez voir que chacun a ses propres propriétés bénéfiques.

Pour les personnes qui veulent juste normaliser la fonction intestinale, une prune bleue ordinaire est idéale, ce qui peut résoudre très rapidement le problème du tube digestif. Dans le même temps, le corps recevra une grande quantité de vitamines et de minéraux, ce qui aura un effet bénéfique sur l'état interne d'une personne. En particulier, les prunes ont un bon effet sur le système cardiovasculaire.

Différentes variétés de prunes sont activement utilisées dans la préparation des desserts. Une délicatesse très populaire est la confiture, qui sera probablement plus calorique que les prunes séchées, car le sucre sera très probablement également inclus dans la composition. Dans un régime, il est probablement préférable de ne pas l'utiliser, mais si à d'autres fins, vous pouvez le faire. La confiture conserve une forte proportion d'oligo-éléments utiles. Si vous choisissez - chocolat ou confiture, le second sera plus utile. Il est également bon d'utiliser des prunes fraîches dans la préparation d'autres desserts, car cela apportera non seulement des avantages, mais également un bon goût. La prune est un produit très sain et savoureux.