2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Fyodor Mikhailovich Dostoevsky dans le célèbre roman "The Idiot" a noté que la beauté sauvera le monde. De tout temps, les femmes ont cherché à se parer, à rendre leur corps séduisant. Puis les hommes se sont joints. L'envie de beauté a poussé l'humanité à inventer un grand nombre de régimes, à ouvrir des salles de sport si populaires aujourd'hui. Mais les gens sont habitués à se simplifier la vie. À cet égard, une méthode telle que la tricherie a été créée, qui est d'origine américaine et est utilisée dans divers domaines de la préservation de la beauté.
Qu'est-ce que la triche ?
Tout le monde sait qu'il est assez difficile de suivre un régime strict et en même temps de faire de l'exercice avec rigueur. Le corps est sous tension. De plus, on est toujours tenté de laisser l'idée aux régimes, de ne pas continuer les entraînements exténuants et de s'accorder un week-end, parfois long. En conséquence, l'effet souhaité ne peut pas être atteint. Pourquoi commencer alors ? Besoin de commencer ! Pour aider ceux qui veulent encore réussirrésultats, une méthode telle que la tricherie a été inventée.
Traduit de l'anglais, ce mot signifie "tromperie", "tricherie", "violation". Ainsi, tricher dans un régime est une tromperie du corps qui vous permet d'obtenir une perte de poids efficace sans nuire au psychisme. Les femmes qui commencent à suivre le régime choisi, en règle générale, ne terminent pas ce qu'elles ont commencé et s'effondrent, après quoi elles éprouvent des remords, des troubles mentaux et essaient de tout recommencer, tout en craignant de tout arrêter à nouveau. Et le régime de triche autorise les soi-disant jours de "boot":
- 5 jours par semaine, vous devez suivre un régime strict;
- le week-end, vous pouvez manger ce que vous voulez, mais avec le début de la nouvelle semaine, vous reviendrez à nouveau dans le cadre strict de l'alimentation.
La tricherie peut durer quelques jours ou une semaine. La chose la plus importante est de rassembler votre volonté dans un poing et de vous limiter à nouveau à la nourriture.
Bénéfices d'un régime de triche
Le corps est stressé pendant un régime. Et puisqu'il "sait" qu'il est privé d'un apport alimentaire suffisant, il commence à stocker des graisses en réserve. Ainsi, au bout d'un certain temps, le poids cesse de diminuer, on observe un effet « plateau ». Si vous vous autorisez périodiquement à faire des pauses dans le régime, ce qui est autorisé par la tricherie, le corps saura qu'il doit être un peu patient et il sera récompensé pour ses efforts, respectivement, il n'aura pas besoin de s'approvisionner pour usage futur. Oui, et elle-même, sa bien-aimée, une femme qui décide de se débarrasser des kilos superflus de cette manière pourrapour plaire et apporter un réconfort psychologique. Un autre avantage est que vous pouvez suivre un régime pendant longtemps sans craindre de vous déchaîner.
Inconvénients de la triche
Malheureusement, ce type de régime n'est pas pour tout le monde. Cela demande de la volonté, car il est assez difficile de revenir au respect de normes strictes après une pause. Attention! Pendant le "chargement", il est nécessaire d'observer la mesure, car le corps a perdu l'habitude d'une grande quantité de nourriture. Et il est préférable d'allouer le moins de temps possible pour une pause, la quantité de votre nourriture préférée consommée peut alors être augmentée. Il est préférable de se concentrer sur des aliments sains, après avoir mangé une sensation de satiété persistante pendant longtemps, par exemple des noix, des céréales. Il est particulièrement important de boire de l'eau propre pendant cette période (au moins 2 litres par jour).
Qu'est-ce que la triche en musculation
Maintenant, arrêtons les régimes et faisons du sport. De plus, le terme que nous envisageons s'applique également à lui.
La tricherie en musculation est une auto-tromperie volontaire qui provoque une envie de soulever plus sans suivre la technique. En règle générale, les débutants utilisent la triche dans le sport (parfois sans même se rendre compte qu'ils trichent), car ils ne savent pas comment effectuer correctement l'exercice. Certes, on ne sait pas ce qui les empêche de demander conseil à des athlètes plus expérimentés. Bien sûr, il vaut mieux apprendre à tout faire tout de suite que de le réparer plus tard. Et pourtant, comme on dit, nous avons ce que nous avons. Et nous avons les "violations" suivantes.
Types de tricherie en musculation:
- amplitude de mouvement incomplète;
- bascule;
- poussée brusque;
- arc arrière et ainsi de suite.
Dignité
Alors, qu'est-ce que la triche dans le sport, nous l'avons réglé. En fait, tout de même arnaque et auto-tromperie. Cependant, cela ne signifie pas qu'un tel phénomène est exclusivement négatif. La tricherie dans le sport a aussi des aspects positifs. Il permet de poursuivre l'exercice avec une fatigue musculaire, tout en les chargeant bien. Il existe même toute une technique: il faut effectuer un maximum de répétitions avec une charge légère, mais avec une vitesse de déplacement maximale. Il existe une « zone morte »; ainsi, tricher aide à traverser cette zone et à continuer l'exercice. Par exemple, lancer un projectile avec la participation de tout le corps («vague»), ce qui vous permet de redistribuer la charge sur tout le corps; balancement sur la barre horizontale et levage dû au bassin.
Défauts
Réduire considérablement l'efficacité de l'entraînement, et cambrer le dos, qui redistribue la charge, peut endommager la colonne vertébrale. Une mauvaise utilisation de la tricherie comporte un danger pour le corps. Par conséquent, avant de recourir à une telle méthode, il est nécessaire de se familiariser avec la technique pertinente. La triche est généralement utilisée par les bodybuilders expérimentés, il est donc logique d'examiner de plus près leur entraînement et même de consulter. Nous souhaitons attirer votre attention sur ce point. Les débutants doivent simplement commencer à maîtriser la musculation avec l'exécution correcte des exercices afin de ne pas saper les muscles fatigués; de plus, il est important d'apprendre à récupérer et à ramassersystème d'alimentation.
Conclusion
Donc résumons. La tricherie accélère le métabolisme, "secouant" ainsi le corps. La durée de la "charge" est strictement individuelle. Quelqu'un a besoin de démarrer deux jours, et quelqu'un et 10 heures suffisent. Si vous voulez tricher un jour de congé, les nutritionnistes conseillent à l'unanimité d'ajouter 400 à 500 kcal. Et parmi la semaine de travail pendant la pause, le régime peut être reconstitué de 800 à 1000 kcal. Faire le plein de votre salade ou dessert de type Olivier préféré soulagera le stress alimentaire, stimulera votre métabolisme et vous donnera de l'énergie supplémentaire pour lutter contre votre poids.
Après avoir lu cet article, nous espérons que vous avez appris la réponse à la question posée au début: "Qu'est-ce que la triche ?" Si un tel système vous plaît, rappelez-vous que vous pouvez facilement en faire un mode de vie et de pensée.
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