2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Le rythme de vie moderne ne permet pas de manger selon l'horaire, en respectant toutes les normes prescrites par les nutritionnistes. Pour le petit-déjeuner, nous mangeons ce dont nous avons le temps, pour le déjeuner, nous avons ce dont nous avons besoin, et seulement pour le dîner, nous pouvons manger quelque chose de savoureux et pas toujours sain. Cette tendance contredit absolument la phrase de Suvorov selon laquelle le petit-déjeuner doit être pris seul, le déjeuner doit être partagé avec un ami et le dîner doit être donné à l'ennemi. Mais, néanmoins, les nutritionnistes insistent sur le fait que le régime du soir devrait inclure un dîner léger à faible teneur en calories.
Dîner juste avant de se coucher n'est pas très sain, et nous le savons tous très bien. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Les calories reçues d'un tel dîner ne peuvent pas être gaspillées pendant le sommeil et affectent la silhouette. C'est pourquoi vous devez choisir avec soin l'heure à laquelle vous mangez. Les nutritionnistes nationaux recommandent de dîner quelque part 3 à 4 heures avant le coucher, sans trop manger. c'est-à-dire mangeren quantité telle que la lourdeur dans l'estomac ne soit pas ressentie.
Il est déconseillé de consommer du pain, des pommes de terre, de la viande frite, des pâtisseries et toutes sortes de sucreries pour le dîner. Un tel dîner «léger» devrait certainement être donné à l'ennemi, ce qui, soit dit en passant, n'apportera aucun bénéfice au corps, même au petit-déjeuner. Dans cette situation, il vaut mieux être complètement sans dîner que de gâcher sa santé. Bien que, selon des scientifiques australiens, un raid nocturne sur le réfrigérateur aide à vaincre l'insomnie sans faute. Décidez vous-même comment procéder. Mais vous pouvez faire des compromis. Préparez un dîner léger et sain, restez rassasié, satisfait et ne nuisez pas à votre silhouette.
Au fait, les traditions nationales concernant le dîner sont assez diverses. Dans les pays anglo-saxons, il tombe à 18h-19h, se compose de salades, pommes de terre, viande et dessert. Les Scandinaves ont un dîner très satisfaisant, mais en même temps c'est utile. Ils préfèrent les plats de poisson, considérés comme moins caloriques, et le repas lui-même tombe à 17 heures. Le dîner pour les hispaniques a lieu en fin de journée. Dînant à 22h, leurs assiettes sont remplies de salades de légumes et de viandes grillées. Le dîner le plus utile et le plus léger se trouve sur les tables des Japonais. Ils mangent des repas hypocaloriques en petites portions, ce qui leur permet de satisfaire leur faim et de donner une nuit de repos au corps.
Ce qui précède soulève immédiatement la question de savoir ce qu'il vaut mieux manger pour le dîner. Il s'avère que préparer un dîner léger et sain et rester rassasié est assez simple. Tout d'abord, cetoutes sortes de céréales et salades de légumes à l'huile végétale. Éliminez la mayonnaise du régime du soir une fois pour toutes. Vous pouvez diversifier le menu avec une omelette au fromage et à la tomate ou aux fruits de mer, saupoudrée d'herbes fraîches sur le dessus. Un tel dîner remplira le corps d'iode, d'acide folique et d'autres oligo-éléments et vitamines précieux. Si le corps a besoin de viande, vous pouvez cuisiner des plats du menu lenten en utilisant de la viande de poulet, de dinde ou de lapin.
Résumer. Le dîner devrait être obligatoire, sans aliments gras, mais légers. L'heure du repas dépend de l'heure à laquelle vous vous couchiez. Vous pouvez manger après 18h00 si vous dormez après 22h00. En aucun cas vous ne devez vous coucher en ayant faim, car le corps doit faire des réserves pour la nuit, sinon vous ne pouvez pas éviter l'insomnie.
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