2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Notre santé dépend d'une alimentation et d'un repos adéquats. Nous mangeons souvent avec excès et nous mangeons des aliments malsains, en mangeant des aliments gras et malsains. Après m'être bourré le ventre, nous allons nous coucher. Voyons si c'est nocif, et de bien d'autres manières.
Puis-je dormir après avoir mangé ?
Les médecins et les instructeurs de fitness ne recommandent pas d'aller au lit après avoir mangé. Cela peut entraîner l'apparition d'affections du tractus gastro-intestinal et provoquer l'obésité. Le fait est que le processus de digestion des aliments ralentit. En conséquence, il peut apparaître: brûlures d'estomac, éructations, lourdeur dans l'abdomen. Si vous vous allongez après un repas, les aliments seront digérés plus lentement et les acides gras ne seront pas décomposés, mais accumulés.
Donnez de précieux conseils
Puis-je dormir pendant la journée après avoir mangé ? Répondons à cette question et à d'autres, donc:
- Peu importe si c'était le déjeuner ou le dîner, ne vous précipitez pas au lit. Marchez pendant environ une demi-heure, laissez la nourriture se déposer.
- Il vaut mieux se promener, et c'est utile à la fois avant et après avoir mangé.
Alors est-il possible de dormir après avoir mangé ? La réponse sans équivoque est non ! Si vous avez très sommeil, essayez de vous distraire,Faites quelque chose qui exigera votre plus grande concentration. Il vaut mieux, bien sûr, se coucher après un repas après une heure ou une heure et demie.
Pourquoi avez-vous sommeil après avoir mangé ?
Donc, nous avons déjà compris s'il est possible de dormir immédiatement après avoir mangé. Et pourquoi s'endort-il ? Regardons la raison principale. Cela réside dans le fait qu'après l'absorption des aliments, l'estomac commence à les digérer. Le sang afflue vers les organes impliqués dans la digestion. Et moins d'oxygène pénètre dans le cerveau, et donc il y a une sensation de fatigue et de somnolence. Les personnes en surpoids peuvent-elles se coucher après avoir mangé ? Certainement pas.
Encore quelques recommandations
Donc, nous cherchons à savoir s'il est possible de dormir après avoir mangé. Selon les scientifiques, après avoir mangé, non seulement cela vous rend somnolent, mais vous ne voulez pas réfléchir. Donc:
- Il n'est pas nécessaire de plonger dans un processus mental complexe immédiatement après le déjeuner ou le petit-déjeuner. L'activité cérébrale revient à la normale après 30 à 40 minutes.
- Ne mangez pas trop à un repas.
- Le dîner doit être léger, avec le moins de glucides possible, si vous savez qu'il y a un dur travail mental à venir. Ne mangez pas de viande grasse et d'aliments frits, de pâtisseries.
- Mangez plus de légumes et de fruits, ils vous donneront de l'énergie.
Et n'oubliez pas la vitamine C, dont le manque réduit l'immunité et les performances. Voyons maintenant si vous pouvez vous coucher après avoir mangé le soir.
Pourquoi est-ce nocif ?
La question suggère déjà la réponse que vous ne pouvez pas manger avant de vous coucher le soir. Apprendreraisons:
- Si vous mangez régulièrement le soir, vous pouvez rapidement aller mieux, car les calories ne sont pas consommées, mais accumulées.
- Le processus de digestion pendant le sommeil ralentit, comme les autres. Et la nourriture n'est pas digérée, mais reste dans l'estomac jusqu'au matin, provoquant la décomposition et la perturbation de la microflore, ce qui affecte négativement le système immunitaire.
- Le sommeil nocturne est nécessaire pour restaurer le corps et la vitalité, et cela ne peut être réalisé qu'avec un estomac vide.
- Dormir à jeun ralentit le processus de vieillissement.
- L'hormone mélatonine, qui tue les cellules cancéreuses, prolonge la jeunesse, améliore l'immunité, aide à s'endormir rapidement. Il n'est pas produit sur un estomac plein.
Les enfants peuvent-ils dormir après avoir mangé ? Oui, de plus, plus le bébé est petit, plus l'écart entre les repas et le sommeil doit être court.
Vous ne pouvez pas dormir à jeun et les personnes qui souffrent d'ulcères d'estomac.
Manger le soir est une mauvaise habitude
Il faut s'en débarrasser. Voici quelques conseils pour vous aider:
- Il est important de répartir correctement la quantité de nourriture pour la journée, si cela est fait correctement, alors le dîner aura 20% de tous les aliments consommés par jour. Et vous devez manger trois heures avant de vous coucher.
- Pour étouffer une forte sensation de faim, vous pouvez tromper le corps avec une pomme. Ou buvez un verre de kéfir ou de tisane.
- N'oubliez pas que la pause entre le petit-déjeuner et le dîner doit être d'au moins 12 heures.
- Ne sautez pas vos repas quotidiens carque les calories consommées dans la première moitié de la journée sont consommées plus facilement et plus rapidement, activent les processus métaboliques. Le soir, ils contribuent au dépôt des tissus adipeux.
- Il y a encore une petite astuce - le réglage, connu depuis l'enfance, dit-on, quand on s'est déjà brossé les dents, on ne peut plus manger. Aide certains.
La transition vers un nouveau régime exigera bien sûr beaucoup d'efforts. Ce n'est pas facile, mais si vous le souhaitez, c'est possible, l'essentiel est d'être patient. Il existe une technique qui aide à le faire. On sait qu'une nouvelle habitude se forme en 21 jours. Tenez un journal et notez vos expériences quotidiennes. Si vous enfreignez la règle au moins une fois, recommencez jusqu'à ce que vous passiez le marathon prévu jusqu'au bout sans faute.
Enfin quelques conseils généraux
Maintenant, nous savons si nous pouvons dormir après avoir mangé. Donc:
- Ne confondez pas faim et appétit. Buvez un verre d'eau et attendez une demi-heure, puis vous pourrez manger. Les meilleurs moments pour manger sont 11-14 et 16-20.
- Ne buvez pas d'eau pendant les repas. La digestion est perturbée. Il est également déconseillé de boire du thé, du café et d'autres liquides après les repas. Les boissons froides et chaudes contribuent également à ralentir le processus de digestion, l'eau doit donc être chaude.
- Ne mangez pas si vous êtes malade.
- En-cas aux fruits.
- Ne pas trop manger, il vaut mieux ressentir une légère sensation de faim.
- Mâchez soigneusement vos aliments.
Ce sont quelques conseils, mais ils vous aideront à vous adapter au bon style de vie. L'essentiel est de ne pas abandonnerne vous arrêtez pas, il n'y a pas de limite à la perfection.
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