Quels aliments contiennent l'hormone féminine : liste, description, apport quotidien

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

La beauté, l'activité et l'humeur des femmes sont affectées par la santé du fond hormonal. Avec un déséquilibre des œstrogènes (hormones féminines), les femmes développent des problèmes de peau, des cheveux fins et d'autres effets indésirables. Pour compenser la carence, des préparations pharmaceutiques et des phytoestrogènes présents dans les aliments sont utilisés. Quels aliments contiennent l'œstrogène, une hormone féminine, peuvent être trouvés dans l'article.

Concept

L'œstrogène est une hormone féminine produite par les ovaires dès la puberté. Avec lui:

• la pigmentation est fournie dans la région génitale et les mamelons;
• stimule le développement de l'utérus, des glandes mammaires;
• les caractères sexuels secondaires se forment;
• le cycle menstruel se normalise;
• la concentration de cuivre, thyroxine, fer augmente;
• il s'avèreeffet positif sur le système cardiovasculaire, la croissance osseuse;
• le calcium est mieux absorbé.

D'une autre manière, l'œstrogène est appelé l'hormone de la sexualité et de la jeunesse. Vous ne pouvez pas prendre d'hormones par vous-même. Le traitement doit être effectué par un spécialiste qualifié après examen. Pour augmenter les niveaux d'oestrogène, il est conseillé de prendre des aliments qui contiennent des hormones féminines.

Types de produits

Pour la normalisation des niveaux hormonaux, des composants spéciaux sont efficaces - les phytoestrogènes. Il est important de savoir quels aliments contiennent l'hormone féminine. La nourriture vous permet de restaurer la beauté féminine: rendre la silhouette mince, la peau - tendre, les cheveux - épais. Quels aliments contiennent des hormones féminines ? Ils sont dans:

• légumineuses;
• différentes variétés de choux;
• graines de lin;
• sauts;
• fromage, lait;
• graines de tournesol, citrouille;
• noix.

Les hormones féminines dans les aliments ont un effet positif sur le bien-être des femmes. Par conséquent, ils doivent être consommés régulièrement.

Graines de lin

C'est le leader parmi les produits à forte concentration d'œstrogènes. Avec eux, le niveau d'hormones augmente, ainsi que les défenses de l'organisme. Ils sont riches en un complexe de composants nutritionnels (protéines, acides oméga, vitamines, minéraux). Les graines sont broyées, mélangées avec du miel et ajoutées à la bouillie. Le taux journalier est de 2 cuillères à soupe. l.

Le lin est riche en vitamines, les extraits à base de graines sont utilisés pour obtenir des médicaments qui visent à maintenir la santé des femmes pendant la ménopause.

Haricots

Les hormones féminines dans la nourriture de ce groupe aussi. Le soja, les haricots, les pois verts, les lentilles sont isolés des légumineuses. Il s'agit d'un type spécial d'œstrogènes naturels - les isoflavonoïdes.

Il est important de considérer que la consommation de soja affecte négativement la santé d'une femme, de sorte que le produit peut être remplacé par des lentilles. Il contient des hormones féminines, des protéines, du tryptophane (hormone de la joie). Une alimentation riche en légumineuses atténue les troubles climatiques, les douleurs prémenstruelles.

Chou

Lorsque l'on considère le sujet dont les aliments contiennent l'œstrogène, l'hormone féminine, il faut tenir compte de sa présence dans le chou. De plus, tous ses types sont utiles pour une variété de menus. Mais il est important de prendre en compte la nuance: l'abus de chou bloque l'absorption de l'iode par l'organisme. Il est important que tout soit avec modération.

Haut

Étant donné que le niveau de phytoestrogènes dans les décoctions et les thés à base de houblon est augmenté, il est conseillé de l'utiliser non seulement pour rétablir les niveaux hormonaux chez les femmes, mais aussi pour le stress.

Comparées à la bière mousseuse, les décoctions à base de houblon sont plus sûres, car le pourcentage d'alcool présent est minime. Le kvas du houblon convient également à la santé des femmes.

Laiterie

Ce sont des produits qui augmentent les hormones féminines. Les produits laitiers contiennent beaucoup de protéines, lipides, glucides, vitamines, acides aminés, quia un effet positif sur le corps humain. La peau sera attrayante, élastique. Il y a aussi un renforcement du tissu osseux, l'immunité augmente.

Les produits laitiers sont bons pour les déséquilibres hormonaux. Il est préférable d'utiliser leurs types de lait aigre naturel. Le lait, le kéfir, la crème sure, le fromage cottage, le fromage sont en demande. Les femmes bénéficient du fromage bleu, dans lequel les champignons sont reconnus comme une source de phytoestrogènes.

Herbes

Vous pouvez obtenir l'hormone féminine à partir de:

• racine de réglisse;
• marguerites;
• racine de ginseng;
• arnica;
• fleurs de tilleul;
• trèfle rouge;
• sage;
• fraises.

L'effet positif est fourni par l'utilisation quotidienne d'une tasse de décoction à base de plantes. La boisson restaure le système hormonal, a un effet calmant, anti-inflammatoire et anti-allergique.

Fruits de mer

Quels autres aliments contiennent de l'œstrogène, une hormone féminine ? C'est dans:

• crabes;
• crevettes;
• moules;
• calmar;
• poulpes;
• huîtres;
• pétoncles;
• autres fruits de mer.

Ces produits sont particulièrement précieux pour la santé des femmes. Elles sont riches en protéines facilement digestibles, zinc, cuivre, qui assurent la production d'oestrogènes. Les produits contiennent de l'iode, du magnésium, du calcium et du soufre.

Produits d'origine animale

Quels aliments contiennent de l'œstrogène, une hormone féminine ? Doit être consommélait et viande. Mais il est important d'accorder plus d'attention à cette nutrition. Les produits laitiers sont riches en composition. En plus des vitamines et des minéraux, ils contiennent beaucoup de phytoestrogènes. Le lait est saturé des composants des herbes que l'animal a consommées.

Il y a aussi des œstrogènes dans la viande des animaux et des oiseaux. Mais les médecins recommandent d'exclure ces produits de la liste des produits recommandés. La raison en est que pour accélérer la croissance et obtenir une riche couleur de viande, les animaux sont élevés avec des hormones synthétiques.

Vitamines

La vitamine thérapie sera un salut avec un manque d'oestrogène. Elle est réalisée en prenant des produits pharmaceutiques et en ajustant le menu. Pour ce faire, vous devez consommer quotidiennement de la vitamine C, abondante dans les agrumes. La production d'œstrogène dépend de la vitamine B, qui se trouve dans les épinards, le basilic, les carottes, la citrouille, les bananes.

Fruits secs

De nombreux fruits secs contiennent de la phytostérone. Mais les abricots contiennent le plus de lignanes. Les produits frais et séchés sont propres à la consommation. Les abricots secs ont un effet positif sur le corps, donc en les utilisant, une femme sera en bonne santé à tout âge.

Les conséquences d'un tel régime

Les œstrogènes sont des hormones féminines présentes dans les aliments et sont nécessaires avec modération. Avec un excès, le cycle menstruel est perturbé et sa disparition complète est également probable. Il est important que le régime alimentaire soit équilibré, car les produits contiennent une forte concentration de phytoestrogènes.

Boire

Boire vous permet également de restaurer et de reconstituer vos hormones. Une de ces boissonsest du café infusé. Comme il a été révélé par des études, chez les femmes qui boivent 0,5 litre de café par jour et par jour, l'œstrogène a augmenté de 70 %. Ceci devrait être pris en compte par tous ceux qui veulent perdre du poids. Parce que des niveaux élevés d'hormones vous permettent de prendre du poids.

Une autre boisson est une bière naturelle fabriquée à partir d'une décoction de houblon. Il est souhaitable de l'utiliser non seulement pour restaurer le système hormonal, mais également en cas de stress. Comparée à la bière gazeuse, la boisson houblonnée est plus sûre car elle contient moins d'alcool.

Action sur la peau

Les phytoestrogènes ont un excellent effet rajeunissant. Agissant sur les récepteurs cellulaires, ils assurent la production de collagène et d'élastine, soutiennent l'hydratation et le métabolisme.

Il est utile de manger des aliments riches en photoestrogènes pour les femmes après 40 ans, lorsque le renouvellement cellulaire ralentit. Avec Phytoestrogènes:

• ralentit le vieillissement;
• arrête la dégradation du collagène;
• produit de l'élastine;
• améliore la régénération de la peau;
• Procure un effet antioxydant.

Pénurie

L'œstrogène est augmenté par l'alimentation. Souvent, il est reconstitué à l'aide d'herbes. Mais il existe des cas de déficit hormonal dans le corps féminin, dans lesquels certains changements sont observés. Les femmes seront plus irritables, auront des problèmes digestifs, une gêne due à une production excessive de gaz.

En raison d'un manque d'oestrogène, l'arthrose apparaît, à partir de laquelledouleur, gonflement, mauvaise mobilité articulaire sont observés. Troubles de la mémoire possibles ou absence de mémoire. En raison de faibles niveaux d'œstrogène, il peut y avoir un manque d'ovulation, des règles irrégulières, un long intervalle entre les jours critiques.

Souvent, une diminution de l'hormone féminine entraîne une perte osseuse, le développement de l'ostéoporose. Chez les femmes, le désir sexuel est perdu, des démangeaisons, une sécheresse du vagin se produisent et des douleurs sont observées lors des rapports sexuels. En raison du manque d'œstrogène, il y a une sensation de léthargie, de fatigue, de sautes d'humeur, de dépression, de maux de tête, d'insomnie.

Le manque d'œstrogènes entraîne la perte de cheveux, des ongles cassants et une peau sèche. Souvent, une carence hormonale provoque la ménopause même chez les jeunes. Dans cette situation, les femmes transpirent intensément la nuit, il y a un risque d'infections urinaires.

Pour les jeunes filles, absence d'infertilité dangereuse. Le manque d'œstrogène provoque l'obésité, les maladies cardiaques et un taux de cholestérol élevé. Des crises cardiaques fréquentes se produisent, des augmentations de la fréquence cardiaque, des fractures osseuses, des accidents vasculaires cérébraux sont probables.

Ainsi, l'œstrogène, une hormone féminine, est important pour la santé d'une femme. Il est préférable de l'obtenir à partir de la nourriture. Par conséquent, il est important de savoir quels aliments contiennent des hormones féminines. Mais vous devez vous souvenir du taux d'utilisation.