2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Le plus souvent, pour perdre du poids, il suffit d'ajuster un peu son alimentation. Faites un petit-déjeuner énergique, mais pas trop lourd, sain et satisfaisant - déjeuner, dîner léger et hypocalorique. Certains pensent qu'en renonçant au repas du soir, ils perdront rapidement ces kilos superflus. Mais ce n'est pas. Au contraire, un jeûne prolongé (du déjeuner au petit déjeuner du lendemain matin) ne fera que ralentir le métabolisme. Par conséquent, il est impératif de manger, mais il est important de savoir quoi exactement et en quelles quantités. Dans cet article, vous découvrirez quels dîners diététiques vous pouvez cuisiner pour ne pas alourdir votre estomac et perdre du poids sans restrictions sévères.
Le bon dîner fait partie intégrante du menu diététique
Si vous avez un métabolisme normal, les aliments consommés au petit-déjeuner et au déjeuner seront facilement digérés pendant la journée. Ainsi, en journée, vous pourrez vous permettre des gourmandises sous forme de chocolats, de brioches ou encore de pizzas. Et voici pour le dînerbesoin d'être plus prudent. Le soir, nous n'avons généralement pas besoin de beaucoup d'énergie. À moins, bien sûr, que vous alliez courir un marathon ou tirer la barre. Donc avant d'aller au lit, soit 2-3 heures avant, il faut manger quelque chose de léger et peu calorique. Par conséquent, apprenez à cuisiner de délicieux dîners diététiques pour vous-même. Ce n'est pas du tout difficile, c'est utile pour le ventre, pour la silhouette et pour la bonne humeur. Beaucoup, par exemple, ne peuvent pas s'endormir à jeun, ce qui est déjà stressant pour le corps.
Ce n'est pas important quand manger, mais QUOI et COMBIEN manger
Le soir, privilégiez les produits sains et les plus naturels. Quels sont les meilleurs plats pour le dîner ? Il peut y en avoir plusieurs. Il est recommandé de manger quelque chose de protéiné avec un accompagnement de légumes. Il s'agit de viande de poulet maigre, de poisson blanc, de fromage cottage hypocalorique. Utilisez des légumes non féculents et pour les rendre plus faciles à digérer, faites-les cuire à la vapeur, faites-les cuire au four et faites-les mijoter. C'est la version classique. Mais vous pouvez penser à autre chose.
Dîners délicieux pour les observateurs de poids
Que pouvez-vous cuisiner de spécial pour un dîner diététique ? Les recettes suivantes vous aideront. Si vous aimez le premier, préparez une soupe de légumes légère: gaspacho de tomates fraîches ou soupe de courgettes et purée d'avocat. Un tel dîner se révélera très satisfaisant et savoureux: épinards cuits au four avec de l'ail, du saumon cuit à la vapeur ou au four et une sauce à base de yaourt naturel et d'herbes. Voulez-vous du poisson? Préparez une omelette ou une salade de thon et servez du brocoli dans un œuf avec du fromage faible en gras. Les dîners diététiques peuvent également être préparés à partir de plats classiquesvaisselle. Par exemple, faites la vinaigrette préférée de tout le monde, mais ajoutez des asperges au lieu des pommes de terre. Servir avec du pain croustillant et une poitrine de poulet épicée. Ou peut-être faire une okrochka hypocalorique au kéfir ? Faites-le simplement cuire sans jambon (remplacez-le par de la viande maigre). Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses options pour les plats qui peuvent être servis en toute sécurité pour le dîner.
Plus d'idées de dîners diététiques
Quels autres dîners diététiques pouvez-vous vous permettre ? Si vous aimez le yaourt, mangez-en. Mais il doit être naturel et non sucré, et pour le goût et la satiété, ajoutez des baies, une pomme ou une poire râpée, quelques petits pains ou servez-y des crevettes bouillies. Ragoût de chou avec d'autres légumes de saison. Faites cuire des pommes avec du fromage cottage et une garniture aux baies. Et les poivrons farcis aux légumes et champignons ? Chacun de ces plats (naturellement, en quantités raisonnables) ne causera aucun dommage à la silhouette et vous procurera la satiété, ainsi que la bonne humeur. Bon appétit! Perdez du poids facilement et de manière savoureuse, et dans tous les cas, ne vous privez pas d'un plat appétissant pour le dîner.
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