2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Les nutritionnistes modernes recommandent de respecter la règle de base de la nutrition et d'un mode de vie sain: boire 2 litres d'eau par jour. C'est combien de verres vous devez boire, vous serez surpris ? D'où vient une telle norme et faut-il l'observer au maximum, en se reprochant chaque verre inachevé ?
2 litres d'eau, c'est combien de verres ?
Premièrement, répondons à la question principale: 2 litres d'eau, c'est 8 verres. Le calcul est un verre à facettes ordinaire, rempli à ras bord. En diététique, ce taux de consommation d'eau est appelé la "règle des 8 verres", mais personne ne sait avec certitude la cause première de son apparition.
D'où vient la "règle des 8 tasses" ?
Une fois la question "2 litres d'eau, c'est combien de verres ?" intéressé un éminent neurologue des États-Unis nommé Heinz V altin. Intéressé par cette norme, il décide de mener une série d'études confirmant la "règle des 8 verres".
Il a conclu que cette recommandation était le résultat d'un malentendu scientifique. Pendant les années de la Seconde Guerre mondiale, le département du gouvernement américain chargé denormes alimentaires, recommandé d'utiliser de l'eau pour l'assimilation des kilocalories. Le calcul a été effectué comme suit: la norme quotidienne de kilocalories est d'environ 1 900 kcal, pour chaque kilocalorie, il devrait y avoir au moins 1 ml d'eau, au total, nous obtenons près de 2 litres par jour.
Mais alors, de nombreux facteurs n'ont pas été pris en compte, ce qui devrait finalement faire des ajustements au taux de consommation d'eau.
À chacun sa norme
Il s'avère que la norme peut être strictement individuelle et dépendre des points suivants:
- Conditions climatiques - lorsqu'il fait trop chaud, le corps se débarrasse de plus de liquide sous forme de sueur.
- Nourriture et boissons – La moitié de votre hydratation quotidienne peut provenir de la nourriture, tandis que le thé ou le café sont diurétiques et vous déshydratent.
- Style de vie - lors de la pratique d'un sport ou d'un effort physique intense, le corps perd plus d'humidité. On sait également que le corps d'une mère qui allaite perd 1,5 fois plus d'eau et de calories par jour que le corps d'une personne ordinaire.
La règle du verre commence à fondre de jour en jour aujourd'hui, car il est clair qu'une fille de bureau frêle a besoin de moins d'eau qu'un athlète ou un chargeur. Un bébé peut-il boire au moins un verre ?
Comment comprendre qu'il n'y a pas assez d'eau ?
En 2004, le même département a admis sa vieille erreur et a publié de nouvelles données - il est recommandé à une personne de boire beaucoup plus quotidiennement.plus de 2 litres d'eau. Combien de verres avez-vous besoin de boire, demandez-vous ? Peu importe !
Pas un seul verre inachevé n'affecte quoi que ce soit, vous devez boire autant d'eau que vous le souhaitez. Il existe des études qui prouvent qu'une personne en bonne santé consomme sans effort la quantité de liquide dont elle a besoin avec de la nourriture et des boissons. Par conséquent, il n'est absolument pas nécessaire de connaître la quantité d'eau contenue dans un verre. Il est seulement recommandé de ne pas oublier de reconstituer les réserves d'humidité par temps chaud et lors des charges de puissance afin d'éviter la déshydratation. Et il est préférable de ne boire que quand vous en avez envie.
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