2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Les athlètes qui sont professionnellement impliqués dans les sports motorisés, y compris la musculation, ont le concept de "sécher le corps". En règle générale, ils y recourent avant la compétition, lorsqu'il est nécessaire de perdre des kilos en trop. C'est en effet une technique très efficace. Il sera utile de se renseigner à ce sujet pour ceux qui peuvent être indirectement liés au sport, mais qui veulent se débarrasser de leur excès de poids. Ainsi, l'essence du menu de séchage du corps est de réduire autant que possible l'apport en glucides. Une personne ne peut pas du tout s'en passer, alors limitez leur nombre à 50 grammes par jour.
Dans le même temps, il est nécessaire d'inclure des aliments protéinés dans l'alimentation. Le principe du régime réside dans le fait que lorsque notre corps ressent le besoin de glucides, il décompose activement les graisses présentes dans l'organisme. Mais vous ne pouvez pas passer brusquement au menu de séchage du corps, car cela peut se transformer en un stress aigu pourcorps et nuire à votre santé. L'apport en glucides doit être réduit sur 4 à 5 jours. Si vous « séchez » pour la première fois, assurez-vous de surveiller l'état de votre corps. En cas d'inconfort et de malaise sévères, arrêtez le régime.
Produits pour le séchage
Alors, que devrait inclure votre régime ? Il nécessite la présence des produits suivants: chou, concombres, kiwi, fraises, bananes, radis, céleri, poivrons verts, citrons, courgettes, kéfir, fromage cottage sans gras, poisson bouilli et quelques autres. Mais d'abord, toute la farine, le sucre, les pâtes, le pain, les céréales, le riz et les pommes de terre sont retirés du menu de séchage du corps, car ces produits contiennent des glucides. Pour une perte de poids efficace, vous ne devez pas prendre plus de 1300 Kcal par jour. Ce n'est qu'ainsi que le régime alimentaire pour sécher l'abdomen et le corps passera rapidement. Il est également très important de consommer beaucoup de liquides. Idéalement, buvez au moins 2 litres d'eau par jour. Cela vous permettra d'éliminer les graisses et les toxines du corps.
Formation permanente
Lorsque vous commencez soudainement à perdre du poids, la peau perd de son élasticité, devient flasque et les muscles s'affaissent légèrement. Par conséquent, parallèlement au respect du menu de séchage du corps, il est nécessaire d'effectuer des exercices spéciaux. Ils doivent obligatoirement inclure des cours sur tapis roulant et vélo. Ces exercices sont d'excellents stimulateurs cardiaques qui permettent une perte de poids supplémentaire. Après eux, vous pouvez passer au développé couché et aux exercices avec des h altères.
Bla période de séchage n'est pas nécessaire pour se torturer avec de lourdes charges, car le corps n'a pas la quantité d'énergie nécessaire pour cela. Par conséquent, entraînez-vous en mode doux. Faites moins de séries, mais faites plus de répétitions. Cela améliorera considérablement le soulagement des muscles, réduira le dépôt de graisse dans la partie abdominale du corps. Tout au long du séchage, écoutez constamment votre corps. Les médecins disent que 1300 kcal par jour pour une personne de plus de 70 kg, c'est très peu. Si vous resserrez le régime, vous pouvez grandement perturber le métabolisme. Par conséquent, avant de décider de ce type de régime, consultez un nutritionniste et, avec un entraîneur de fitness, élaborez un système d'entraînement individuel qui vous convient.
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