2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Ce n'est qu'en mangeant sainement que vous pourrez rester en bonne santé pendant de nombreuses années. Une personne qui ne connaît pas la mesure dans la nourriture, sa quantité et sa composition finit par acquérir de nombreuses maladies dont la cause est la malnutrition. L'essentiel est que le régime alimentaire comprenne des aliments sains contenant les nutriments et les vitamines nécessaires. De plus, il existe certaines règles pour une alimentation quotidienne équilibrée. Les principaux composants du menu doivent être les légumes, les fruits et les céréales. Les produits laitiers viennent en deuxième position, suivis des plats de poisson et de viande. Une personne qui prend soin de sa santé doit réduire la quantité d'aliments contenant des graisses et du sucre et, bien sûr, éliminer la consommation d'alcool. En suivant ces principes de nutrition, il est possible d'augmenter l'immunité et la vitalité du corps, ainsi que de réduire la morbidité et la fatigue.
Les aliments les plus sains
Poisson. Ce produit est très utile pour le cœur, les cellules nerveuses et la fonction cérébrale, alors essayez, si possible, de remplacer la viande par du poisson, en l'incluant dans votre alimentation au moins 3-4 foispar semaine.
Pommes. C'est le plus sain de tous les fruits. Les vitamines et les oligo-éléments contenus dans les pommes renforcent non seulement l'immunité et ont des propriétés anti-inflammatoires, mais ralentissent également le développement des cellules cancéreuses et améliorent le fonctionnement du système cardiovasculaire.
Fraise. Cette baie est non seulement un mets préféré de beaucoup, mais aussi très utile. La teneur en vitamine C y est plus élevée que dans les citrons et les oranges. La particularité des fraises consiste également en une grande quantité de zinc, ce qui est favorable à la santé et à la sexualité des femmes.
Carottes, betteraves, chou-fleur. Tous ces légumes sont des produits très sains, car ils contiennent du bêta-carotène, qui ralentit le processus de vieillissement et active la régénération de la peau. Il est conseillé de consommer les légumes crus, sans traitement thermique.
Produits laitiers. Le principal avantage de tous les produits laitiers est la teneur élevée en calcium, en protéines précieuses et en lactose. Une utilisation régulière garantit non seulement de beaux cheveux, des ongles forts, une peau lisse et saine, mais normalise également la digestion, améliore le tonus musculaire. Le kéfir est particulièrement utile, car il contient des bactéries bénéfiques pour la microflore intestinale.
Noix. Il est recommandé d'utiliser des noix pour le stress, la dépression, la perte de force. Ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et graisses et protéines nécessaires à l'organisme. L'utilisation quotidienne réduira le risque de développer une maladie cardiovasculaire, une déficience visuelle et le développement du diabète.
Thé vert. Le thé vert est très bon pour ceux qui,Manger d'autres aliments sains, cherche à perdre du poids. La catéchine qu'il contient a des propriétés miraculeuses. Cette substance protège contre le cancer de la prostate et l'athérosclérose.
À tous les produits ci-dessus, vous pouvez également ajouter des agrumes, des bananes, des fruits de mer, de la viande de lapin, du poulet, du potiron, de l'huile d'olive. La consommation régulière d'au moins quelques-uns de la liste générale améliorera le bien-être et protégera contre de nombreuses maladies.
Produits et cuir
Et qu'est-ce qui a un effet positif sur la peau ? Ici, vous devez accorder une attention particulière non seulement à une alimentation saine, en utilisant des produits bons pour la peau dans l'alimentation, mais également aux soins. Vous devez manger plus de fruits, de légumes, boire la quantité de liquide requise sous forme de décoctions et de jus fraîchement pressés. Appliquez des masques faciaux à base de fraises, de thé vert et de camomille. Il est recommandé d'utiliser de l'huile d'olive pour se démaquiller. Une combinaison habile de cosmétiques naturels et d'une alimentation équilibrée est la clé d'une peau belle et jeune.
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