Sweet in the morning : caractéristiques d'utilisation, recommandations et avis

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Pour ceux qui ne brûlent pas d'une passion particulière pour les sucreries, gâteaux et pâtisseries diverses, la question de savoir s'il est possible de manger des sucreries le matin n'est pas pertinente. Cependant, pour tous les amateurs de goodies, il est très important de savoir quelle moitié de la journée est la meilleure pour les consommer afin de ne pas nuire à votre silhouette et à votre corps dans son ensemble. Dans cet article, nous essaierons d'ouvrir la question aussi largement que possible - vaut-il la peine de manger des sucreries le matin.

Pourquoi ne pas sauter le petit-déjeuner ?

Bien que beaucoup refusent de manger le matin, préférant augmenter la teneur en calories des aliments plus près du dîner, les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que le petit-déjeuner est la source d'énergie la plus importante. Par conséquent, pour commencer, déterminons quel est le repas du matin pour une personne.

Premièrement, le petit-déjeuner est un regain d'énergie. L'opinion selon laquelle pendant le sommeil le corps humain est dans un état de sommeil est erronée. La nuit, les processus du corps ralentissent, mais ne s'arrêtent pas complètement. En conséquence, le matin, il doit reconstituer les réserves d'énergie épuisées, ainsi que faire le plein d'une réserve pour le jour à venir jusqu'àmidi.

Deuxièmement, le petit-déjeuner aide à contrôler l'appétit et constitue la base d'un poids normal. Le moyen le plus efficace de perdre du poids ou de maintenir le poids existant est une bonne nutrition, basée sur des repas fractionnés mais fréquents. Le jeûne prolongé semble être un stress supplémentaire pour le système digestif, perturbant le métabolisme habituel. Le corps essaiera bientôt de compenser plusieurs fois les calories manquantes afin de faire le plein de ressources au cas où une situation similaire se reproduirait.

Troisièmement, un petit-déjeuner approprié et opportun est une contribution fondamentale à la santé physique et à l'équilibre psychologique. Après tout, une alimentation saine et nutritive est à la base de la formation de l'immunité de tout l'organisme. Cela aide également à se concentrer sur d'autres travaux, prévient le stress, améliore l'humeur.

Doux est le besoin du corps

La discussion sur les avantages et les inconvénients de manger des sucreries dure depuis l'Antiquité. Quelqu'un ne peut pas imaginer sa vie sans dessert, et quelqu'un existe calmement et heureusement sans de tels caprices. Pourtant, ce sujet concerne directement ou indirectement chacun d'entre nous.

Les scientifiques ont découvert qu'un désir obsessionnel de manger quelque chose de sucré peut indiquer un manque de certaines vitamines et substances dans le corps. Le plus souvent, ce symptôme rapporte une carence en vitamines A, B et E, ainsi qu'en oligo-éléments comme le magnésium, le calcium, le glucose, le phosphore, le soufre, le tryptophane, le chrome, le carbone.

Si le corps humain manqueune certaine substance, il donnera au cerveau certains signaux et tentera de compenser le matériel rare des sources à sa disposition. En conséquence, le sujet à un niveau subconscient choisira des produits dans lesquels l'élément manquant est le plus grand.

Donc, si vous avez hâte de manger du chocolat, des chocolats ou tout autre dessert, alors le corps manque cruellement de magnésium. Dans ce cas, l'un des symptômes de ce problème est la dépendance à la caféine.

Lorsque vous abusez de boissons gazeuses, il convient de déterminer si votre alimentation contient suffisamment de calcium. Sa carence peut être éliminée par la consommation quotidienne de légumineuses, fromages, sésame, brocoli.

Quelle moitié de la journée est-il préférable de manger des sucreries ?

Dès la petite enfance, on nous a appris que manger des sucreries peut nuire à l'organisme. Cependant, il est logique de manger des aliments sucrés en excès, et si vous mangez ces aliments correctement et avec modération, vous pouvez en tirer des avantages.

Cependant, il n'y a pas d'opinion unanime sur la moitié de la journée à manger en dessert pour en tirer le meilleur parti. Certaines personnes pensent qu'il est préférable de manger des sucreries le matin. D'autres, au contraire, recommandent de ne pas le faire.

Considérons les arguments qui justifient pourquoi vous pouvez manger des sucreries le matin:

1. Dans la première moitié de la journée, le métabolisme humain est maximal, ce qui permet de digérer rapidement les aliments riches en calories.
2. Les calories consommées seront dépensées pendantle jour à venir et ne sera pas déposé avec un excès de volume à la taille.
3. Un petit-déjeuner sucré vous aidera à éviter de trop manger, car les glucides sont rapidement digérés et envoient un signal de satiété au cerveau humain.
4. Un dessert du matin peut vous charger de bonne humeur et activer l'activité cérébrale pour toute la journée de travail, ceci est également confirmé par les avis des amateurs de sucreries.

Raisons pour lesquelles vous devriez abandonner les sucreries le matin

Considérons les arguments qui justifient pourquoi vous ne pouvez pas manger de sucreries le matin:

• Dessert ne pourra pas fournir un apport énergétique suffisant au corps humain pour la prochaine partie de la journée de travail, car les glucides rapides ont tendance à être consommés instantanément.
• Le sucré ne convient pas à un repas séparé, ce qui est contraire à la règle suivante: "Le sucré ne doit pas être consommé avec d'autres aliments au cours du même repas."
• Un dessert matinal peut déclencher une frénésie d'après-midi, car les friandises déclenchent des pics d'insuline.

Quelques faits sur le sucre

Le sucre est présent quotidiennement dans l'alimentation de chaque personne. Il est ajouté à presque tous les plats, qu'ils soient sucrés ou salés. Il sert de conservateur pratique pour diverses baies et légumes, confitures et même de la viande.

La totalité des produits contenant du sucre est généralement divisée en trois groupes:

• 100% - directement sucre, miel, amidon;
• sain - fruits, quelques légumes;
• malsain - gâteaux, bonbons, chocolat, pâtisseries sucrées.

Les types les plus courants sont:

• fructose;
• saccharose;
• glucose.

Propriétés utiles du sucre

• Le sucre est une source d'éléments aussi importants pour le fonctionnement de tout l'organisme que les glucides et le glucose.
• Favorise la production de l'hormone du bonheur - la sérotonine.
• Manger de délicieux aliments sucrés améliore l'humeur d'un point de vue psychologique, ce qui n'a rien à voir avec le tableau hormonal.

La chose la plus intéressante est que le sucre sous sa forme pure ne contribue pas à la prise de poids, à moins, bien sûr, que vous ne l'utilisiez en quantités prohibitives. Les fruits et légumes contenant du sucre fournissent au corps humain des acides aminés essentiels, des vitamines et des minéraux. La forte concentration de matières grasses dans certains desserts ajoute des calories aux sucreries.

Propriétés nocives

Les méfaits du sucre sont les suivants:

• aide à augmenter les niveaux d'insuline;
• synthétisé en graisse corporelle;
• satisfait la faim pendant une période de temps relativement courte;
• favorise l'accumulation de glucose dans le corps, ce qui menace le développement de certaines maladies chroniques;
• provoque une dépendance alimentaire;
• affecte négativement l'apparence, conduit au surpoids.

Récemment, les scientifiques ont découvert de nombreuses nouvelles manifestations d'effets nocifs sur le corps humain:

1. Les sucreries peuvent entraîner l'infertilité.
2. Les amants sucrés plus souventexposé au muguet.
3. Peut causer le cancer du côlon.
4. Les goodies ont un effet négatif sur le cerveau et les capacités mentales.
5. Il est déconseillé de consommer beaucoup de sucre pendant la grossesse.

Comment perdre du poids sans se priver de plaisir ?

La plupart des gens associent la perte de poids à certaines restrictions alimentaires, mais pour beaucoup, renoncer à leurs habitudes alimentaires est si difficile que c'est parfois impossible.

Cependant, certaines femmes dans leurs critiques affirment qu'il est toujours possible de perdre du poids sans se priver d'aliments sucrés. Pour ce faire, vous devez suivre quelques règles simples:

1. Ne mangez ces aliments qu'avant le déjeuner. Vous pouvez manger des sucreries le matin, car cela augmente la probabilité que les calories reçues soient dépensées tout au long de la journée.
2. Ne mangez pas de sucreries le soir, et surtout les sucreries sont strictement interdites 3-4 heures avant le coucher.
3. Les friandises nocives peuvent être remplacées par des produits plus sains: fruits, baies, marmelade, sucettes, guimauves, fruits secs, miel, gelée.
4. Exclure les sucreries riches en calories et grasses (gâteaux, pâtisseries), car ces produits provoquent une prise de poids.
5. Ne mangez pas de sucreries et de matières grasses au même repas, il est donc préférable d'éviter le dessert après le plat principal. Il est recommandé de laisser au moins 2 heures entre ces aliments.
6. Ne pas trop manger: si vous suivez la mesure, vous pouvez manger presque tous les aliments. En conséquence, beaucoup de douceurmieux vaut ne pas consommer le matin.
7. Il vaut mieux éviter l'habitude de boire, en particulier les boissons sucrées, car elles fournissent au corps des glucides inutiles et entraînent une prise de poids.
8. Les édulcorants artificiels et les édulcorants doivent être jetés immédiatement. Non seulement ils ne contribuent pas à la perte de poids, mais ils sont également dangereux pour la santé.
9. La meilleure façon de brûler des calories après avoir mangé un dessert est de bouger.

Thé sucré le matin: avantages et inconvénients

Le thé fait référence aux boissons toniques et, en principe, n'a aucun effet particulier sur le corps. Cependant, s'il n'est pas utilisé correctement, il peut même être nocif. Considérez quelques faits qui vous diront comment organiser correctement un goûter pour des bienfaits pour la santé et la silhouette:

1. Le thé vert est meilleur pour la santé que le thé noir. Il est recommandé d'utiliser des variétés à grandes feuilles de la boisson, car c'est une indication de la qualité du produit.
2. Si possible, le thé doit être bu sans sucre ajouté. Si cela est trop difficile, il est préférable de réduire progressivement la quantité d'édulcorants au minimum.
3. Il est préférable de boire du thé le matin - cela vous aidera à vous réveiller. Cependant, il ne doit pas être consommé immédiatement après un repas, mais 20 à 30 minutes après celui-ci. Ne buvez pas de thé immédiatement après le réveil ou pour satisfaire votre faim, car cela peut provoquer une gastrite.
4. Le thé ne doit pas être froid ou chaud, la température la plus optimale est d'environ 50⁰С.
5. Ne soyez pas trop zélé avec les feuilles de thé, carune boisson très forte sera non seulement trop amère, mais perdra également ses qualités positives.

Doux en termes de nutrition

Pour certaines personnes, l'expression « nutrition appropriée » semble plus effrayante que « régime ». Cependant, leur différence réside dans le fait que le premier ne nécessite aucune restriction sur les produits. Les exigences ne concernent que leur quantité, leur qualité et quelques autres nuances. L'essentiel est qu'avec l'aide d'une bonne nutrition, vous puissiez perdre plus de kilos en trop qu'avec certains régimes.

Beaucoup de personnes qui surveillent de près leur silhouette s'inquiètent de la question, est-il possible de manger des sucreries le matin tout en maigrissant ? La réponse sera sans équivoque - vous pouvez et devez manger des sucreries, l'essentiel est de respecter plusieurs des règles ci-dessus.

Est-il possible de manger des sucreries le matin avec un régime: avis

Il existe de nombreux régimes, donc quiconque veut perdre quelques kilos peut choisir la façon la plus pratique de manger. Comme il est très difficile pour les gens d'abandonner les sucreries, des régimes personnels pour les gourmands ont été inventés. L'un des plus populaires est le chocolat, dont l'essence est que seule une barre de chocolat noir est autorisée à être consommée tout au long de la journée.

Selon les avis sur la perte de poids, on peut conclure qu'il est acceptable de manger des sucreries pendant un régime. L'essentiel, quelle que soit la méthode de nutrition choisie, est que la dépense énergétique quotidienne dépasse la quantité absorbée.calories.

En résumé, il convient de mentionner que le meilleur moment de la journée pour manger des sucreries est le matin. Cependant, cela ne signifie pas qu'avant le déjeuner, il peut être consommé dans n'importe quel ordre et quantité. Pour rendre les aliments sains et nutritifs, il est recommandé de suivre certaines règles.