Smoothie aux pommes : recettes populaires

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Avec l'arrivée du froid, notre corps ressent un besoin urgent de vitamines, que l'on trouve dans les fruits et légumes frais. Certains de ces produits sont disponibles toute l'année. Vous pouvez les acheter dans presque tous les supermarchés. Vous pouvez saturer votre corps de substances utiles en buvant un verre de smoothie aux pommes. Il existe de nombreuses recettes pour sa préparation. De quoi a-t-on besoin pour cela et comment le faire ?

Pourquoi la pomme ?

Le smoothie aux pommes est très populaire parmi ceux qui mènent une vie saine et surveillent leur alimentation. Cela peut s'expliquer par le fait que la composition d'un tel produit contient de nombreuses vitamines qui peuvent renforcer le système immunitaire. La pomme fait partie de ces fruits qui contiennent une grande quantité d'antioxydants, de polyphénols et de minéraux. Ce produit contient jusqu'à 10 % de la valeur quotidienne de la vitamine C.

De plus, les pommes sont les fruits les plus abordables. Ils peuvent être achetés non seulement en automne, mais aussi en hiver, au printemps et en été. Même hors saison, les pommes restent savoureuses, parfumées et juteuses.

Pourquoi les smoothies ?

Les pommes elles-mêmes sont très savoureuses et saines. Cependant, il y a parfois un désir d'essayer quelque chose de nouveau et d'original. C'est pour de telles boissons etfait référence aux smoothies. C'est le complément parfait à tout petit-déjeuner. Vous pouvez avoir un smoothie aux pommes n'importe quel jour de la semaine. C'est aussi un excellent dessert pour les enfants.

De plus, vous pouvez ajouter d'autres fruits et légumes que vous n'aimez pas vraiment aux smoothies. Sous cette forme, ils seront plus agréables à utiliser. De plus, préparer un smoothie aux pommes dans un mélangeur est simple et rapide. À la suite de manipulations simples, un produit savoureux et en même temps utile est obtenu.

Smoothie "Nouvel An"

Par une froide soirée d'hiver, vous voulez toujours de la chaleur et du confort. Un smoothie aux pommes préparé selon une recette spéciale contribuera à créer une atmosphère similaire. Le goût de cette boisson rappelle la tarte aux pommes à la cannelle de ma mère. Seuls les smoothies sont un produit moins calorique.

Pour préparer une boisson incroyable, vous aurez besoin de:

• Pruneaux, de préférence dénoyautés - 1 poignée.
• Jus de pomme - 200 ml.
• Miel naturel - 2 c. cuillères.
• Yourt nature, de préférence non gras - 200 ml.
• Pomme pelée et coupée en dés - 1 pc
• Cannelle moulue - au goût.

Vous devez faire cuire un tel smoothie aux pommes dans un mélangeur. Les recettes de cette boisson sont assez simples. Pour commencer, tous les composants doivent être placés dans un bol mélangeur, puis mélanger et battre doucement. La masse résultante doit être versée dans un verre. Si vous le souhaitez, la boisson peut être décorée avec un bâton de cannelle.

Smoothies pour les personnes à la diète

Un smoothie aux pommes vous aidera-t-il à perdre du poids ? Une recette pour une telle boisson existe. Il convient à ceux qui suivent leurfigure et ne veut pas prendre de poids.

Pour faire un smoothie, vous aurez besoin de:

• Pomme pelée - 1 pc
• Pamplemousse - 1/2 fruit.
• Vinaigre de pomme, de préférence naturel - 1 cuillère.
• Gingembre en purée - 1/2 cuillère à café.
• Jus de pomme ou eau - au goût.

Comment faire un smoothie diététique

Vous devez d'abord préparer tous les composants. La pomme doit être pelée, en enlevant le noyau avec les graines et la peau, puis coupée en cubes. Le pamplemousse doit être divisé en tranches, en supprimant toutes les partitions. Il est recommandé de diviser la pulpe du fruit en morceaux. Après cela, tous les fruits doivent être placés dans un bol mélangeur, ajoutez-y du jus, du gingembre râpé et du vinaigre de cidre de pomme. Tous les composants doivent être mélangés et battus. Le smoothie aux pommes est prêt.

Si vous le souhaitez, la boisson peut être sucrée. Vous n'avez pas besoin d'y ajouter de sucre. Il suffit de placer quelques dattes, de préférence dénoyautées, dans un blender avec les ingrédients du smoothie.

Pomme, banane et carotte

Beaucoup de gens savent que la pomme et la carotte sont deux produits qui se complètent. Vous pouvez également en faire une boisson saine. Pour cela, vous aurez besoin de:

• Pomme - 1 pièce
• Carotte - 1 pièce
• Jus de 1/2 citron vert.
• Banane - 1 pièce
• Jus d'orange - 100 ml.

Cuisson

Alors, comment fait-on un smoothie pomme-banane avec des carottes ? Pour commencer ça vaut le coupfaire le plein de produits d'épicerie. Idéalement, une telle boisson est préparée uniquement à partir d'ingrédients frais. Cependant, tous les mélangeurs ne sont pas capables de broyer des carottes dures en purée. S'il n'y a pas une telle unité dans votre cuisine, le légume devra être bouilli. Il convient de noter que certains nutriments disparaîtront lors du traitement thermique. Cela est particulièrement vrai pour l'acide folique. Cependant, la vitamine A restera.

Tous les ingrédients doivent être nettoyés et coupés en morceaux. Après cela, ils doivent être placés dans un mélangeur. Ajouter le jus d'orange et de citron vert dans le bol, puis fouetter le tout. Un smoothie délicieux et sain est prêt.

Smoothie pomme-ananas

Ce smoothie aux pommes peut être préparé de plusieurs façons. Dans le premier cas, la boisson est légère et rafraîchissante. Dans le second, le jus se transforme en yaourt allégé et naturel. Cela donne un smoothie plus riche. La cuisine nécessite:

• Pomme - 1 pièce
• Ananas en conserve - 1 tasse.
• Épinards frais - 1 poignée.
• Jus de pomme ou yaourt nature - 100 ml.

Les épinards sont un autre ingrédient sain à ajouter aux smoothies. Il est riche en minéraux et vitamines. S'il n'y a pas de problèmes avec les reins, vous pouvez ajouter des épinards au smoothie. Pour préparer une boisson, placez simplement tous les ingrédients dans le bol d'un mixeur et battez bien.

Boisson "Rafraîchissante"

Le smoothie pomme-orange vous garde au frais même par temps chaud. La préparation de cette boisson est très simple. Pour cela, vous aurez besoin de:

• Pomme - 1 pièce
• Céleri –1 bâton.
• Jus d'orange - 200 ml.
• Baies, de préférence congelées - 50 grammes.

Le céleri et la pomme doivent être coupés en cubes, puis versés dans un bol mélangeur. Ici, vous devez également ajouter le reste des composants de la boisson, puis battre le tout.

Boisson parfaite pour le petit-déjeuner

Si vous en avez assez du thé et des brioches, vous pouvez vous préparer un smoothie nutritif et sain pour le petit-déjeuner.

Pour cela, vous aurez besoin de:

• Pomme - 1 pièce
• Poire - 1 pièce
• Myrtilles - 1/4 tasse.
• Yaourt nature – 100 ml.
• Jus de citron - 2 cuillères.
• Miel naturel - 1 cuillère.
• Lait pour normaliser la consistance.
• Eau - 4 cuillères.

Mode de cuisson

La poire et la pomme doivent être épluchées puis coupées en cubes. Sur un petit feu, placez une poêle, de préférence à fond épais. Mettez les fruits préparés dans un récipient et ajoutez le miel, le jus de citron et l'eau. Les produits doivent être mixés et légèrement mijotés à feu doux. Lorsque les fruits deviennent mous, il est nécessaire de les déplacer de la casserole dans un bol profond et de les laisser refroidir. Après cela, tous les ingrédients du smoothie doivent être placés dans le bol du mélangeur et battus. La boisson est prête.

Si vous le souhaitez, les ingrédients du smoothie peuvent être remplacés par des ingrédients plus abordables. Dans tous les cas, la boisson s'avère savoureuse et saine. Il est apprécié non seulement par ceux qui cherchent à perdre du poids, mais aussi par ceux qui mènent une vie saine et surveillent leur silhouette. Une telle boisson peut être préparée à partir de presque n'importe quelfruits et légumes. L'essentiel est qu'ils soient frais.