2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Vous ne pouvez pas vous passer de dîner. Mais comment sera-t-il ? Et qu'est-ce qu'ils mangent pour le dîner? Certains "donnent leur dîner à l'ennemi" et ont faim pour ne pas gagner de calories supplémentaires. Pour certains, les interdits n'ont pas d'importance, l'essentiel est de manger un repas copieux et copieux avant d'aller se coucher - la nuit est longue. Combien de personnes, autant d'opinions et d'envies. Certains veulent perdre du poids, tandis que d'autres sont plus importants qu'un chiffre, mais une alimentation saine et nutritive. Mais toujours et en tout, il y a des exigences uniformes qui doivent être suivies.
Règles
Par conséquent, tout le monde doit savoir ce qui est habituellement mangé pour le dîner et quelles sont les règles pour manger le soir. Première règle: le dîner doit être quatre heures avant le coucher. Pourquoi est-ce si important ? Parce que l'estomac a besoin de temps pour digérer les aliments reçus. Deuxième règle: tous les produits à partir desquels les plats du dîner sont préparés doivent être faciles à digérer.
La troisième règle concerne les effets de certaines substances sur le cortex cérébral. Troubles du sommeil - en raison de l'impact négatif de ces composants.
Exclure les nuisibles
Afin de ne pas se tromper dans le choix des produits et des plats et de répondre à la question de savoir quoi manger pour le dîner, vous devez faire une liste d'ingrédients. Parmi ceux-ci, et consistera en de la nourriture avant le coucher. Il est conseillé d'exclure de la composition les produits «lourds» suivants: saucisses et produits à base de farine, viande et pommes de terre frites, viandes fumées et cornichons avec marinades. Vous pouvez cuisiner de nombreux plats sains et délicieux même sans tout ce qui précède.
Aliments protéinés
Qu'est-ce que les gens ordinaires mangent pour le dîner qui n'essayent pas de suivre les directives diététiques. Ils veulent juste faire le plein après une dure journée de travail et récupérer les calories brûlées. Les médecins et les nutritionnistes ont calculé que seulement 20 % de l'apport alimentaire quotidien est alloué au dîner. Il est recommandé d'utiliser des aliments protéinés. La teneur en protéines est élevée dans le poulet, le poisson et le lapin. La gamme de produits est tout simplement parfaite. Après tout, vous pouvez cuisiner beaucoup de plats délicieux et diététiques avec eux.
Lapin et poulet au four avec purée de pommes de terre est le plat principal du dîner qui satisfera tous les membres de la famille. Une salade de légumes légère avec de l'huile végétale, des œufs brouillés, de la soupe au poulet ou aux oreilles, des haricots bouillis et du chou donnera une sensation de satiété confiante.
Dîner pour les gourmands
Qu'est-ce que les amoureux de sucreries mangent au dîner ? Pour cette catégorie, vous pouvez recommander un yaourt aux fruits et noix naturels. Une cuillerée de miel rendra le dessert suffisamment sucré et le yaourt acquerra un goût et une odeur originaux. Un tel dîner sera très utile. Parmi les boissons, un thé vert ou noir au citron conviendra.
Pour les amateurs de fruits de mer et de céréales
Maintenant, il existe une catégorie de personnes qui préfèrent commander et cuisiner des plats de fruits de mer toujours et partout. Que mangent ces gourmets pour le dîner ?Riz bouilli aux crevettes et morceaux de tout, à la demande de l'hôtesse, poisson.
Les fans de sarrasin ou d'avoine ne peuvent pas changer leurs goûts en ajoutant du poisson et des boulettes de viande cuits au four ou à la vapeur à leurs plats de céréales préférés. Il vaut mieux refuser les délicieux gâteaux, tartes et crêpes riches en calories. Il faut les laisser pour le petit-déjeuner. La nuit donne au corps le temps de se reposer et de restaurer les forces dépensées pendant la journée. Si l'estomac et les intestins sont remplis de nourriture, ils fonctionneront même pendant le sommeil, il n'y aura pas de repos. Cela signifie que la nourriture qu'une personne consomme pendant le dîner doit être légère, avec un maximum de substances utiles. Les aliments doivent accélérer le métabolisme dans le corps et les portions au dîner sont consommées en petits volumes.
Dîner Minceur
Les légumes et les fruits contiennent des glucides rapides, qui sont une source d'énergie. Si cette énergie devient non réclamée dans le corps humain, elle est convertie en graisses. Ce n'est certainement pas nécessaire pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos superflus. Ils savent quoi manger pour le dîner pour perdre du poids.
Il est préférable de choisir les produits suivants: fromage cottage, viande maigre, fruits de mer, légumes verts. Le fromage cottage pendant une nuit de sommeil ne permet pas la décomposition des tissus musculaires, il est considéré comme une source idéale de protéines. La viande est mieux utilisée bouillie. Parmi les fruits de mer, le poisson blanc et les crevettes peuvent être recommandés. Mais cela ne vaut pas la peine de se faire dorloter trop souvent avec un tel dîner. Depuis la graisse des fruits de mercontient beaucoup, plus que dans la viande de volaille. Un tel dîner ajoutera de la variété au menu.
Salades
Que manger au dîner pour maigrir ? Bien sûr, des salades. Ces plats sont faciles à digérer, riches en vitamines et peu caloriques. Vous pouvez utiliser du chou, des épinards, des concombres, de l'aneth et du persil dans la salade.
Vous pouvez combiner plusieurs aliments ensemble, comme du fromage cottage et des légumes. Il existe une recette intéressante pour une telle salade. Prenez trois feuilles de chou de Pékin, un concombre, de l'aneth et du persil. Hacher finement tout cela avec un couteau, mélanger avec du jus de citron et ajouter du fromage cottage faible en gras (200 grammes). Il s'avère une salade de fromage cottage d'une belle couleur verte inhabituelle, de plus, elle est nutritive et savoureuse. Un tel plat préparé pour le dîner n'ajoutera pas d'inconvénients inutiles avec les kilogrammes, mais saturera et enrichira de vitamines et de minéraux.
Conclusion
En raison de la "mauvaise" écologie à l'heure actuelle, les gens veulent bien manger. Et qu'est-ce qu'il est bon de manger pour le dîner et comment? Le dîner représente ¼ de l'apport calorique quotidien. Vous devez manger avant de vous coucher deux à trois heures. Vous devez manger lentement, pas plus de vingt minutes sans regarder des émissions de télévision et lire des livres. La pause entre le petit-déjeuner et le dîner doit être de dix heures. Pour le dîner, vous devez cuisiner un ou deux plats. Les aliments protéinés seront représentés par un morceau de viande, de volaille, de poisson et de fromage blanc. Des légumes ou diverses céréales sont ajoutés. Exclure tous les aliments gras et frits du menu du repas du soir. Un tel dîner sera considéré comme correct.
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