Noix pour l'allaitement : nutriments, minéraux, avantages et inconvénients, le nombre de noix par jour, l'effet sur le bébé via le lait maternel

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-02 16:19

Le lait maternel est l'aliment optimal pour un nouveau-né. Il contient tous les nutriments, vitamines et oligo-éléments nécessaires à sa croissance et à son développement. La composition du lait maternel dépend en grande partie du régime alimentaire d'une mère qui allaite. Pendant cette période, une femme doit consommer autant d'aliments sains que possible. Mais si les noix doivent être utilisées avec HB et quelle est leur valeur nutritionnelle, vous apprendrez de notre article. Examinons de plus près quand introduire ce produit dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, ainsi que ses avantages et ses éventuels dommages pour l'enfant.

Valeur nutritionnelle et teneur en calories des noix

Ce produit n'est en aucun cas un aliment diététique recommandé aux femmes pendant l'allaitement. Mais néanmoins, beaucouples mères qui allaitent incluent sans aucun doute les noix dans leur alimentation quotidienne.

La valeur nutritionnelle de ce produit est vraiment élevée. Les noix contiennent des protéines nécessaires à l'organisme (15,4 g), des graisses (65 g) et des glucides (10,2 g). Ils sont riches en acides aminés, en acides gras insaturés, en tanins et en caroténoïdes. Ces derniers ne sont pas synthétisés par l'organisme à eux seuls, mais en attendant leur rôle pour la santé est très élevé. Tout d'abord, ils suppriment le travail des oncogènes qui déclenchent le processus de transformation des cellules cancéreuses.

La teneur en calories des noix, comme toutes les autres noix, est également élevée. 100 grammes du produit contiennent jusqu'à 648 kcal. C'est pourquoi ils doivent être consommés en quantité limitée, y compris pour les mères qui allaitent.

Composition en vitamines et minéraux

La noix est un produit précieux pour le corps. Ses noyaux contiennent tout un complexe de vitamines utiles: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Cinq noix seulement consommées par jour fournissent les besoins quotidiens du vitamine C. Et pour une mère qui allaite, c'est aussi un excellent outil pour augmenter l'immunité pendant l'allaitement.}

Les noix contiennent également beaucoup de minéraux. Parmi eux, il convient de distinguer le potassium, le soufre, le phosphore, le magnésium, le calcium, le chlore, le sodium, le fer, le zinc et l'iode. En termes de teneur des deux derniers éléments, les noix sont supérieures à la plupart des produits d'origine végétale. Les médecins recommandent de les inclure dans votre alimentation quotidienne pour l'anémie, pour augmenterl'immunité après des maladies passées et pour améliorer la lactation.

Noix au menu d'une mère qui allaite

La qualité du lait maternel dépend directement de la façon dont une femme mange pendant l'allaitement. C'est pourquoi le menu d'une mère qui allaite doit être complet et varié. Pour augmenter la teneur en matières grasses du lait, de nombreuses femmes incluent des noix dans leur alimentation. Avec l'allaitement, ils sont également recommandés comme produit favorisant la lactation.

Malheureusement, la dernière affirmation est une idée fausse courante. Il ne faut pas s'attendre à une grande quantité de lait après avoir mangé des noix, car ce produit n'a pas d'effet lactogène prononcé. Mais vous pouvez augmenter la teneur en calories et en matières grasses du lait, ce qui signifie que l'enfant mangera mieux et dormira plus paisiblement que d'habitude.

Ainsi, nous pouvons conclure que les noix n'affectent pas la quantité de lait maternel. Mais en même temps, ils améliorent qualitativement sa composition.

Puis-je allaiter des noix ?

Ce produit est recommandé pour les mères qui allaitent. Mais avant de l'inclure dans votre menu habituel, vous devez exclure toutes les contre-indications afin de ne pas nuire à vous-même et à votre enfant.

La noix pendant l'allaitement peut être consommée quotidiennement. Cela affectera positivement la composition qualitative du lait et rendra le régime alimentaire de la mère plus complet. De plus, les noix aident à renforcer le système immunitaire et constituent une bonne prévention des maladies virales.

Bénéfices de la noix pendant l'allaitement

Manger ce produit hautement nutritif profitera à la fois à la mère et au bébé. Les noix aident à augmenter l'immunité, à renforcer les muscles, à soulager la fatigue, etc. Il est difficile de surestimer leurs propriétés bénéfiques pour le corps d'une mère qui allaite:

• améliorer l'état du système cardiovasculaire et des vaisseaux sanguins en particulier;
• augmenter le fonctionnement du système génito-urinaire;
• réduit le risque d'accumulation de graisse en excès dans le sang, ce qui normalise la tension artérielle et réduit le cholestérol dans le corps;
• aide à traiter le diabète de type 2;
• réduit le risque de cancer, en particulier de cancer du sein;
• augmenter la fonctionnalité du cerveau;
• améliorer la mémoire.

Les noix pendant l'allaitement sont nécessaires, notamment pour maintenir la santé du système squelettique. Malgré sa teneur élevée en matières grasses, ce produit contribue à la perte de poids, ce qui est important pour les mères qui allaitent. De plus, les noix contiennent l'hormone mélatonine, qui est un régulateur des rythmes circadiens et facilite l'endormissement.

Les vitamines contenues dans les noix, en particulier le groupe B, sont bonnes pour la mère et le bébé. Ils normalisent les fonctions du tractus gastro-intestinal et ont un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux.

Les dommages possibles en mangeant des noix

Outre les vitamines, les minéraux, les acides aminés etD'autres substances utiles dans la composition des noix contiennent des huiles essentielles (0,03%), qui peuvent provoquer une réaction allergique sur la peau chez le bébé. Le groupe à risque comprend les mères allaitantes, souffrant de divers types d'allergies ou souffrant d'asthme bronchique.

Dans ce cas, il est fort probable que l'enfant soit allergique, comme ses parents. Par conséquent, lorsque des éruptions cutanées et des rougeurs apparaissent sur la peau, il est nécessaire d'analyser toutes les causes et tous les symptômes possibles. Des études diagnostiques, un diagnostic médical et un traitement dans ce cas peuvent ne pas être nécessaires. Mais vous devrez arrêter de manger des noix pendant l'allaitement.

Il convient de noter que les allergènes peuvent s'accumuler dans l'organisme. Par conséquent, la réaction peut ne pas apparaître immédiatement, mais après 10 jours ou plus. L'allergie et l'intolérance individuelle aux noix est la seule contre-indication à leur utilisation par les mères allaitantes.

Manger des noix pendant le premier mois d'allaitement

Pendant les 10 premiers jours après la naissance d'un bébé, les médecins recommandent à toutes les mères qui allaitent de suivre un régime strict. À ce stade, il est nécessaire d'exclure tous les allergènes possibles du menu. Ceux-ci incluent: le lait, le miel, le chocolat, les agrumes, les œufs et les noix. Si la mère n'a pas d'allergies, elles peuvent être introduites progressivement dans l'alimentation, tout en surveillant le bébé. Si la réaction de son corps est négative, alors le produit peut être consommé sans crainte pour la santé de l'enfant.

Ainsi, une noix avec l'allaitement dans le premier mois aprèsla naissance d'un bébé est autorisée, alors seulement en quantité limitée et en l'absence d'allergies chez la mère et le bébé. Dans ces conditions, il sera utile lors de l'allaitement.

Combien de noix une mère qui allaite peut-elle manger ?

Ce produit fait partie des allergènes possibles, il doit donc être utilisé en quantité limitée. La norme quotidienne optimale de noix pour HB est de 3-4 pièces. Comme ils sont riches en calories, vous pouvez grignoter des noix entre les repas principaux. Ils satisfont bien la faim et améliorent la qualité du lait maternel.

Vous ne devez pas dépasser la quantité recommandée, car cela pourrait nuire à la santé de l'enfant. Une consommation excessive de noix peut non seulement provoquer des rougeurs et des éruptions cutanées, mais également provoquer des coliques et une indigestion. Avec une telle réaction, l'utilisation de ce produit devrait être abandonnée pendant un certain temps.

Introduction des noix dans l'alimentation

Étant donné que ce produit fait partie des allergènes, il convient de l'ajouter progressivement au menu. Vous devez commencer à le connaître avec un noyau de noix. Avec HB, il est impératif de surveiller l'état du bébé. Habituellement, les premiers signes d'allergie apparaissent sur la peau après 1 à 2 jours. Si après ce délai, aucune éruption cutanée ni aucun trouble du système digestif (régurgitations, vomissements, diarrhée, coliques intestinales) n'ont été détectés, la portion de noix consommée par jour peut être augmentée.

Également en lactationla mère devrait limiter l'utilisation de noix grillées, de beurre de noix, de confiture, de biscuits et d'autres produits de confiserie préparés avec leur ajout. Le fait est que lorsqu'elles sont chauffées, les noix perdent non seulement leurs propriétés bénéfiques, mais commencent également à libérer des huiles toxiques. De plus, lorsqu'ils sont utilisés, la plupart des bébés souffrent de coliques intestinales dans l'abdomen.

Avis de mères allaitantes sur l'utilisation des noix

La plupart des femmes ne refusent pas ce produit pendant l'allaitement. À moins que beaucoup d'entre eux aient réduit le nombre de noix consommées par jour à 2-3 morceaux. En général, selon les critiques, les noix pendant l'allaitement peuvent provoquer les réactions suivantes:

• allergies et éruptions cutanées;
• mal au ventre, ballonnements et constipation;
• coliques intestinales.

Cependant, parmi les mères qui allaitent, il y a celles qui consomment quotidiennement des noix en quantité illimitée et en même temps leurs enfants réagissent tout à fait normalement à cela. Mais encore, afin d'éviter les complications des organes digestifs, il n'est pas recommandé de manger plus de 3-4 noyaux par jour. Dans le même temps, ils doivent être introduits progressivement dans le régime alimentaire, en observant la réaction du bébé. Les noix doivent également être jetées dans le premier mois après l'accouchement. Ensuite, tout dépend des caractéristiques individuelles de la mère et du bébé.

Sélection de noix et leur stockage à la maison

Lorsque vous achetez des noix, vous devez respecter les règles suivantes:

1. Les noix en coque doivent être préférées. Une telle coque protège de manière fiable le noyau,augmentant ainsi la durée de conservation du produit. La coque doit être entière et sèche, sans fissures, taches ou plaque.
2. N'achetez pas de noix avec des taches moisies ou huileuses sur la surface. Il y a de fortes chances qu'ils soient devenus rances.
3. Les cerneaux de noix fraîches doivent être dorés et de couleur uniforme.

Étant donné que les noix avec HB, selon les médecins et les mères allaitantes, augmentent la teneur en calories du lait maternel et sa composition qualitative, elles doivent être consommées toute l'année. De plus, vous pouvez les conserver longtemps, en respectant les conditions suivantes:

• pas bombarder;
• à 15-20°;
• dans une boîte en bois, un carton ou un sac en toile.

Les noix pelées doivent être conservées au réfrigérateur jusqu'à 1 mois ou au congélateur pendant 2 à 3 mois.