Qu'est-ce qu'on peut manger le soir pour ne pas aller mieux ?

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Sûrement chacun de nous a posé à plusieurs reprises la question: "Que puis-je manger le soir ?" Chez les gens, il y a beaucoup de dictons sur les dangers de manger avant de se coucher. Par exemple: si vous voulez être belle et mince, oubliez le dîner. Ou: prenez vous-même le petit-déjeuner, partagez le déjeuner avec un ami, donnez le dîner à un ennemi. La nourriture consommée le soir est très mal absorbée par le corps humain, et l'harmonie désirée du corps après chaque repas devient un rêve de plus en plus inaccessible. Il existe une règle si simple: si vous arrêtez de manger après six heures et réfléchissez bien à ce que vous pouvez manger la nuit, le processus de perte de poids ne prendra pas longtemps. Mais à mesure que la nuit approche, l'envie de grignoter s'intensifie, et ce malgré le fait que plus d'une fois je me suis fait la promesse de ne pas manger avant d'aller me coucher.

Qu'est-ce que je peux manger le soir pour ne pas grossir ?

- Si vous buvez une tasse de tisane parfumée, de jus de tomate ou d'eau avec une tranche de citron, le liquide remplira l'estomac vide et réduira la faim.

- Il est également recommandé de simplement prendre soin de votre corpsjacuzzi. Cela réduira l'appétit, détendra et aidera à éliminer l'excès de liquide du corps.

- La faim intolérable peut être trompée par l'exercice. Ils brûleront quelques calories supplémentaires et détourneront l'attention de la pensée séditieuse que l'on peut manger le soir sans conséquences pour la silhouette. De plus, immédiatement après l'exercice, la sensation de faim diminue. Mais il n'est pas recommandé de se surmener, car après un entraînement intensif, il sera difficile de s'endormir.

- Vous pouvez mâcher de la gomme. Il doit être sans sucre et de préférence fruité. Le réflexe de mastication et le goût sucré du chewing-gum en bouche tromperont l'envie de croquer, vous remonteront le moral et, bien sûr, vous éviteront la question obsédante: « Que puis-je manger le soir pour ne pas aller mieux ? ?"

- Vous pouvez vous brosser les dents. Ici, un réflexe conditionné est déclenché - après le brossage des dents, pas de nourriture.

Produits de santé et de longévité

On s'en fait une règle: on mange le soir, ce qu'on peut appeler des produits de longévité et de santé. Dans chaque maison, dans chaque réfrigérateur, des fruits frais doivent toujours être présents, dont les avantages peuvent être évoqués et discutés. Ou contenant une grande quantité de protéines, dont il est peu probable que vous puissiez récupérer rapidement. Par conséquent, nous mangeons le soir ce que nous pouvons manger, à savoir des haricots, des produits à base de lait caillé, du poisson faible en gras, et ne nous inquiétons pas de l'apparition de kilos en trop.

Haricots

Apprécié pour sa haute teneur en protéines, qui est encore plus élevée que celle de l'agneau, des produits fromagers et du fromage cottage. Connu pour les haricots et le contenu élevéfibre, c'est donc un bon produit pour la normalisation du tube digestif. Il contient également du potassium, qui renforce le muscle cardiaque. L'avantage des haricots est leur faible teneur en calories, c'est pourquoi ils sont si appréciés par tous les nutritionnistes.

Fromage cottage

Pour le développement normal du tissu osseux, des dents solides, des ongles, du fromage cottage doivent être inclus dans l'alimentation. Il contient des protéines facilement digestibles, de sorte que le produit peut être utilisé comme alternative au poisson et à la viande. Le caillé est particulièrement nécessaire pour un organisme en croissance.

Poisson

Contient tout pour la santé du corps: protéines et graisses saines. Le poisson diffère et est très apprécié en ce que tous ses nutriments sont facilement digestibles. Le saumon est le meilleur. Ce poisson est le champion de la teneur en acides gras oméga-3, qui contribuent à la prévention du cancer et de la thrombose vasculaire, ce qui abaisse le cholestérol. Le poisson en général devrait apparaître sur vos tables aussi souvent que possible.

Puis-je manger des fruits le soir ?

Les fruits sont particulièrement importants pour la nutrition. Ils contiennent des vitamines et des minéraux essentiels à notre santé. Ils sont également riches en protéines, qui facilitent la digestion, ainsi qu'en vitamines A et C, en potassium et en d'autres minéraux dont le corps a besoin. Si la question tourmente: "Que puis-je manger la nuit?", Alors la réponse est simple - des fruits.

Avocat

Mais saviez-vous qu'un avocat contient environ 150 calories ? Incroyable, non ? ! Cependant, ne sous-estimez pas ce fruit. Ilcontient 25 nutriments essentiels tels que les vitamines A, B, C, E et K, ainsi que du phosphore. Il contient du magnésium, du potassium, des fibres, des protéines et des composés phytochimiques tels que le bêta-sitostérol, le glutathion et la lutéine qui vous protégeront de diverses maladies et affections. Par conséquent, l'avocat est considéré comme le fruit le plus sain.

Propriétés de l'avocat:

- normalise le taux de cholestérol;

- normalise la tension artérielle;

- soutient la santé cardiaque;

- normalise la glycémie;

- atténue les signes de l'âge;

- favorise la santé des yeux;

- possède des propriétés antioxydantes;

- aide la peau à paraître saine;

- aide à l'absorption des nutriments.

Banane

Contient beaucoup de potassium et seulement 107 calories, il doit donc être consommé pour éviter les problèmes cardiaques, les vaisseaux sanguins et les maladies du foie. Le sucre naturel présent dans les bananes stimule l'activité mentale du cerveau. Ils sont utiles pour un corps affaibli, car ils sont rapidement et facilement absorbés par le corps, maintiennent une condition physique et conservent longtemps une sensation de satiété. Les bananes aident également dans les situations stressantes, réduisent la tension nerveuse et améliorent l'humeur.

Pamplemousse

Ce fruit juteux contient de l'acide citrique et toutes les huiles essentielles dont votre corps a besoin. Il contient également de nombreuses vitamines C, A, B, E et K. Il contient également de l'acide folique, du phosphore, du calcium et du potassium.

Les pamplemousses sont également bons pour la perte de poids. Donc, si vous êtes aux prises avec des kilogrammes détestés, vous pouvezincluez simplement ce fruit dans votre alimentation. Il facilite également la digestion en augmentant la sécrétion des sucs gastriques. De plus, les pamplemousses sont très utiles dans les cas suivants:

- fatigue, fièvre, insomnie et mal de gorge;

- aide à réduire l'enflure des jambes pendant la grossesse;

- protège le système digestif.

Orange

Cet agrume est riche en vitamine C et contient environ 65 calories. Ce n'est pas grand-chose par rapport aux autres fruits, mais ce n'est pas grave car l'orange a un certain nombre d'avantages. L'orange et d'autres agrumes contiennent des antioxydants qui peuvent aider à prévenir le cancer. Avantages Orange:

- prévention des maladies rénales;

- abaisse le taux de cholestérol sanguin;

- réduit le risque de cancer du foie;

- aide le cœur à fonctionner normalement;

- aide à lutter contre les infections virales;

- aide à lutter contre la constipation;

- aide à normaliser la vision;

- normalise la tension artérielle.

Pomme

Nos pommes indigènes sont un entrepôt de minéraux et de nombreuses vitamines. Vous pouvez manger des pommes la nuit, en appréciant le bon goût et en pensant aux nombreux avantages qu'elles apportent à notre corps. Ils normalisent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, aident à renforcer l'immunité humaine et ont un effet bénéfique sur le système circulatoire.

Bénéfices d'une pomme:

- aide à blanchir les dents;

- aide à éviter la maladie d'Alzheimer;

- prévient le développement de la maladie de Parkinson;

- prévient la formation du cancer;

- réduit le risque de diabète;

- renforce votre immunité;

- nettoie le foie;

- aide à prévenir la diarrhée ou la constipation;

- aide à perdre du poids;

- prévient les hémorroïdes;

- empêche la formation de calculs biliaires;

- favorise la santé cardiaque.

Par conséquent, il devient maintenant clair que vous pouvez manger des pommes le soir sans craindre de prendre des kilos en trop.

Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux fruits que la nature a à offrir. Le choix vous appartient, alors faites-le judicieusement. La santé est, après tout, une richesse. Commencez à manger sainement dès aujourd'hui et voyez les résultats instantanément !

Et enfin. Si vous vous posez la question: « La pâte peut-elle rester toute la nuit ? », alors la réponse sera catégoriquement négative. N'oubliez pas: manger des produits à base de farine l'après-midi est le premier pas vers le surpoids.