Nutrition avant l'accouchement : menus, avis et résultats

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

Avant l'accouchement, de nombreux gynécologues recommandent aux femmes enceintes d'ajuster leur alimentation. Dans le même temps, ils ne doivent pas manger que des fruits de mer, des fromages à pâte molle et des agrumes. Il est préférable de privilégier les aliments protéinés, les produits laitiers et les légumes frais. La nutrition avant l'accouchement revêt une importance particulière. En effet, pendant cette période, l'enfant prend du poids, son cerveau et ses poumons se développent et mûrissent activement, et le corps de la femme subit des changements importants et se prépare à la naissance d'un enfant.

Est-ce que la quantité compte ?

Certaines femmes pendant la grossesse peuvent aller à divers extrêmes: mourir de faim ou manger pour deux, par exemple. Cela n'apportera aucun bénéfice au corps.

Restreindre la nutrition avant l'accouchement ne peut pas toujours être bon pour la santé de l'enfant à naître. Le corps est épuisé et, du fait que le bébé mange les "réserves de la mère", il a besoinremplir. Si cela n'est pas fait, il peut y avoir des problèmes de manque de vitamines et de minéraux. Cela n'apportera pas la santé à une femme.

En même temps, manger pour deux est une approche complètement fausse. Le résultat est un excès de poids. Par conséquent, il y a une charge importante sur la colonne vertébrale et un gonflement. Tout cela est indésirable pendant la grossesse.

Il est préférable pour une femme de manger 5 à 6 fois par jour, mais la taille des portions doit être petite. Cependant, la teneur en calories des aliments doit être suffisante pour que la sensation de faim ne hante pas constamment une femme enceinte.

Quels sont les aliments les plus sains ?

Dans le régime avant l'accouchement, pour l'élasticité musculaire et l'amélioration de tout le corps, vous devez inclure:

1. Huile d'olive. Le produit a de nombreuses caractéristiques positives. L'huile est une riche source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. En incluant ce produit dans l'alimentation avant l'accouchement, une femme prend soin de l'élasticité de ses vaisseaux et de ses tissus. L'huile d'olive empêchera également le développement d'un problème aussi désagréable que les hémorroïdes.
2. Jus de carotte. Il est utile de le boire avec l'ajout de 1 cuillère à café d'huile végétale. Cela améliore l'absorption des fibres. La présence de vitamine E contribue à la récupération rapide des tissus après l'accouchement.
3. Fruits et baies. Il est nécessaire de les inclure dans le régime alimentaire d'une femme avant l'accouchement en petites quantités, en particulier les agrumes, afin de ne pas provoquer d'allergies. Les vitamines contenues dans les fruits apporteront des avantages particuliers au corps. Manger des baies empêchera l'apparition d'un problème tel queconstipation.
4. Légumes cuits à la vapeur. Les aliments frais contiennent beaucoup de fibres, qui ne sont pas entièrement absorbées par l'organisme. Grâce au traitement thermique, les vitamines et autres substances utiles seront préservées dans les légumes.
5. Les produits laitiers sont les principales sources de calcium pour l'organisme. Au cours du dernier trimestre, la quantité de kéfir, de lait et de fromage cottage doit être réduite, car cela entraînera un durcissement des os du crâne de l'enfant. Cela rendra difficile le passage dans le canal de naissance. Cependant, une femme ne doit pas exclure complètement les produits laitiers fermentés de son alimentation, car ils ont un effet positif sur la microflore intestinale.
6. Chocolat. Produit naturel autorisé sans soja, colorants et additifs nocifs.

Sur la base de ces recommandations, une femme doit développer son alimentation avant d'accoucher. Elle devrait certainement considérer les produits autorisés et interdits.

À quoi dois-je renoncer ?

De la nutrition d'une femme enceinte avant l'accouchement doit être exclue:

• Pâtisseries, pain blanc et confiserie. Si une femme ne peut pas les éliminer complètement, elle doit au moins limiter la quantité de ces produits.
• Viandes grasses (porc, agneau, canard). Il n'est pas recommandé de refuser complètement les produits contenant des protéines. Il est préférable d'inclure la poitrine de poulet et le bœuf dans l'alimentation.
• Porridge de céréales. Ils sont difficiles à digérer et causent un lourd fardeau à l'organisme. La bouillie de riz peut causer de la constipation. La bouillie de sarrasin est un produit diététique, mais il n'est pas recommandé de l'utiliser tout le temps.
• Chou blanc. Légumes utiles, mais pas pour les femmes enceintes. Cela peut provoquer une fermentation et des ballonnements.

Lors de l'élaboration d'un menu nutritionnel avant l'accouchement, une femme enceinte doit inclure les aliments autorisés dans son alimentation et exclure ceux qui sont interdits.

Comment faire un menu du jour pour une femme enceinte

Peut être inclus dans le menu nutritionnel exemplaire avant l'accouchement:

1. Salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive.
2. Premiers plats cuisinés dans un bouillon léger de viande ou de légumes.
3. Plats de viande. Cela comprend les boulettes de viande, les escalopes à la vapeur et la poitrine de poulet au four.
4. Salades de fruits, glaces maison, biscuits.
5. Plats de poisson. Une femme ne peut manger que des aliments faibles en gras. Le poisson est cuit à la vapeur ou bouilli.
6. À partir de légumes, vous pouvez cuisiner du chou farci sans viande, des ragoûts, des ragoûts, de la purée de pommes de terre et plus encore.

La variété des plats est impressionnante, et si la future maman fait preuve d'imagination, il ne sera pas difficile de lui créer un menu sain et savoureux.

Quelles boissons puis-je boire ?

Quand viendra le jour de l'accouchement, le gynécologue vous le dira lors de la dernière consultation. Oui, et la femme elle-même peut le déterminer par les signes avant-coureurs. Il est également déconseillé de refuser complètement la nourriture et de ne boire que de l'eau. Un excès de liquide dans le corps peut entraîner une charge supplémentaire sur les reins. Tout doit être modéré.

Boissons autorisées: eau purifiée (à l'exception de l'eau gazeuse), jus de fruits, thé léger. Café dele régime alimentaire d'une femme enceinte est exclu. Une femme devrait être plus prudente avec les tisanes. Après tout, ce n'est qu'à première vue qu'il semble que les plantes médicinales soient totalement inoffensives. Par exemple, le thym peut provoquer des saignements, tandis que le tilleul a un effet négatif sur le muscle cardiaque.

Ne buvez pas plus de 2 litres de liquide par jour. Si les médecins recommandent de limiter sa quantité, la femme enceinte doit en tenir compte.

Comment faire un régime ?

Les repas avant l'accouchement doivent être fractionnés et fréquents.

Le menu des 2 premières semaines du dernier mois de grossesse comprend:

	petit déjeuner	déjeuner	déjeuner	collation	dîner
	gruau, baies, thé	pomme ou poire	soupe de poisson, escalope vapeur, salade de légumes, compote	fromage blanc aux fruits	ragoût de légumes, kéfir

Pour un menu approximatif 2 semaines avant la naissance, ça fera l'affaire:

	petit déjeuner	déjeuner	déjeuner	collation	dîner
	salade de légumes, compote, tranche de pain	salade de fruits	purée de soupe, légumes sautés, boisson aux fruits	galettes de courgettes, kéfir	cocotte de légumes, œuf dur, thé

Comme vous pouvez le voir dans le menu, avant d'accoucher, il y a quelques différences. Pendant cette période, une femme devrait manger plus de légumes et de fruits. Un petit poisson ou un œuf n'est pas interdit, car elle ne meurt pas de faim non plusrecommandé.

Ceci est fait pour que la femme enceinte ne prenne pas de poids excessif. Après tout, cela affecte négativement la santé du fœtus.

Avis de femmes

De nombreuses femmes enceintes avant l'accouchement, selon les critiques, ont changé leur alimentation. Cela les a aidés à donner naissance à un enfant sans aucune complication et à retrouver rapidement leur santé.

Une alimentation adéquate et équilibrée au cours des derniers mois de la grossesse a sauvé les femmes de l'excès de poids, ce qui, à son tour, a réduit la charge sur la colonne vertébrale. Les femmes enceintes ne souffraient pratiquement pas d'œdème et restaient actives jusqu'au jour de l'accouchement.