Produits contenant des œstrogènes pour les femmes : liste et conseils d'utilisation

2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25

L'hormone œstrogène joue un rôle important dans la vie d'une femme. Avec sa carence, on observe une prise de poids, une détérioration de la peau du visage, de la fatigue et de la dépression. Par conséquent, il est extrêmement important de maintenir son niveau tout au long de la vie. Pour ce faire, les femmes prennent des médicaments hormonaux prescrits par un gynécologue ou ont recours à la médecine traditionnelle. De plus, il existe un certain nombre d'aliments contenant des œstrogènes que les femmes sont encouragées à consommer régulièrement.

À quoi ça sert ?

Dans le corps féminin, il existe plusieurs hormones à la fois, parmi lesquelles on distingue les principales: l'œstrone, l'œstrogène et l'œstriol. Le plus actif est l'oestrogène. Si une femme a une déficience hormonale dès la naissance, elle doit reconstituer l'hormone de l'extérieur. Chez ces filles, la menstruation commence tard, le développement des glandes mammaires et des organes génitaux est en retard. En cas de manque important d'hormones, une diminution de la taille de l'utérus pouvant aller jusqu'à l'infertilité peut survenir.

Parfois, un manque d'hormone apparaît chez les adultesl'âge, puis la femme éprouve de l'insomnie, de la faiblesse, des troubles de la mémoire et de la concentration. Elle a de fréquentes sautes d'humeur et des douleurs dans le bas-ventre pendant ses règles.

L'un des buts de l'oestrogène est de se préparer à la grossesse avec la naissance ultérieure d'un enfant à part entière. L'hormone forme les organes génitaux primaires et secondaires, crée l'environnement nécessaire dans le vagin et agrandit l'utérus à la taille souhaitée. En quantité suffisante, la silhouette a l'air féminine, avec une répartition uniforme de la graisse corporelle, une taille de poitrine suffisante et une belle peau.

Comment mettre à jour ?

En cas de déviation, vous devez immédiatement consulter un gynécologue. Il prescrit généralement des médicaments hormonaux, ainsi que de la vitamine E, qui régule la fonction sexuelle. De plus, les œstrogènes dans les aliments et les herbes peuvent très bien faire face à sa carence et élever le fond au niveau approprié. Il convient de garder à l'esprit qu'une forte augmentation de l'hormone peut provoquer des symptômes indésirables:

• La tension artérielle d'une femme passe de très basse à élevée.
• La peau devient grasse chez les adolescentes et couverte de points noirs et de boutons.
• Le poids commence à augmenter.
• Douleur dans les glandes mammaires, ainsi que des ballonnements.
• Une femme se sent constamment fatiguée, étourdie et froide dans ses membres.

Si vous ne faites pas attention à ces symptômes, les conséquences seront encore plus tristes. Souvent, un excès d'hormone dû à des aliments contenant des œstrogènes entraîne l'apparition detumeurs malignes dans les organes du système reproducteur. Le fond hormonal doit être à un certain niveau, sans fortes fluctuations. Ce n'est qu'alors que la femme se sentira en bonne santé. Par conséquent, l'utilisation de médicaments ou de produits contenant des œstrogènes, les femmes doivent être dosées et très soigneusement.

Aliments contenant des œstrogènes

En plus de la nourriture, certaines plantes médicinales contiennent beaucoup d'oestrogène. À partir d'eux, vous pouvez préparer du thé et boire tout au long de la journée. Contrairement aux médicaments contenant une hormone synthétique, l'œstrogène dans les aliments est beaucoup plus doux et plus sûr. Il ne provoque pas d'effets secondaires et n'affecte pas le fonctionnement des reins ou du foie. Les scientifiques les divisent en trois groupes, selon l'activité hormonale: les coumestans, les isoflavonoïdes et les lignanes. Même le café ordinaire, que de nombreuses femmes consomment quotidiennement, contient également cette substance. Chacun des produits doit être considéré séparément.

Haricots, soja et pois

Parmi les légumineuses, le soja contient le plus d'hormones. Malheureusement, il est fortement déconseillé de consommer beaucoup de soja car la majeure partie est un produit de modification génétique. Par conséquent, il est préférable d'acheter des haricots ou des lentilles produits localement. Ils contiennent également une quantité suffisante d'une substance utile qui peut rétablir les niveaux hormonaux. De plus, les haricots sont un fournisseur de nombreux oligo-éléments utiles, dont le zinc, qui contribue à l'amélioration du système reproducteur. Toutes les légumineuses sont des sources irremplaçablesprotéine végétale et un élément rare, le tryptophane, qui combat l'apparition de la dépression en période automne-hiver.

Abricot ou abricot sec

Ce fruit possède une teneur assez élevée en œstrogène. De plus, l'abricot est le leader de la quantité de vitamine A, qui est responsable de la beauté et de la santé de la peau, ainsi que de la vitamine E, qui contribue à la longévité et à la jeunesse. Il est recommandé non seulement de manger des fruits frais, mais aussi de manger des abricots secs et de boire du jus d'abricot.

Graines et huile de lin

Cette plante contient une énorme quantité d'acides polyinsaturés oméga 3 et 6. À ce jour, l'huile de lin est considérée comme le meilleur produit pour reconstituer les œstrogènes. Il est recommandé de boire une cuillère à soupe d'huile de lin tous les matins à jeun. Les graines de cette plante peuvent être moulues dans un moulin à café et ajoutées à tous les plats avant de les manger. Les médecins ne recommandent pas d'augmenter la quantité quotidienne de graines et d'huile de lin, car ce produit est extrêmement actif sur le plan biologique et son excès peut entraîner un gonflement.

Café naturel

À un moment donné, une étude a été menée qui a montré que chez les femmes qui préfèrent le café, le niveau d'oestrogène est nettement augmenté. L'abus de cette boisson entraîne souvent une augmentation de la couche de graisse sur les cuisses et le bas-ventre. C'est l'un des inconvénients du surmenage hormonal, dont il est parfois assez difficile de se débarrasser. En bref, si vous souhaitez augmenter le niveau d'oestrogène,il est conseillé d'ajouter 2 à 3 tasses de café léger par jour à l'alimentation quotidienne. Pour les femmes souffrant d'hypertension artérielle, le café décaféiné peut être utilisé.

Tisanes

Parmi les herbes qui peuvent se vanter d'une teneur élevée en cette substance, on distingue: la réglisse (racine de plante), la camomille de pharmacie (inflorescences), les fleurs de tilleul, les feuilles de houblon, la sauge et la racine de ginseng. Quoi de plus oestrogène? Le chef des plantes est la sauge. Les herbes sont brassées, en règle générale, comme suit: une cuillère à soupe est versée avec de l'eau bouillante en une quantité de 150 à 200 mg.

Si la tisane est préparée à partir des racines d'une plante, il est conseillé de la préchauffer au bain-marie. Pour ce faire, mettez deux cuillères à soupe de racine sèche hachée dans un bocal d'un litre et versez deux verres d'eau fraîche. Ensuite, le pot est placé dans une casserole d'eau et chauffé sur la cuisinière. L'eau dans la casserole bout et chauffe ainsi l'eau dans le bocal. La boisson est mijotée pendant une heure. Le liquide est filtré et bu comme du thé ordinaire. Une telle boisson est utile à boire avec de la confiture d'abricots ou des abricots secs.

Oestrogènes dans la bière

La bière contient-elle des œstrogènes ? Très souvent, vous pouvez entendre l'opinion que la boisson contient une quantité suffisante d'hormones féminines. Il y a une certaine vérité dans cela. Cette boisson alcoolisée est fabriquée à partir de houblon qui, comme déjà mentionné, contient l'hormone féminine. Cependant, sa quantité est si faible que plus de 500 litres d'alcool enivrant sont nécessaires pour maintenir la norme quotidienne.boire. De plus, ce produit contient une énorme quantité d'alcool, de conservateurs et d'arômes de mauvaise qualité. Par conséquent, utiliser de la bière pour maintenir les niveaux hormonaux est non seulement inapproprié, mais également nocif.

Lait et produits laitiers

Tous les produits laitiers contiennent des phytoestrogènes. Il est difficile de dire lequel d'entre eux contient la plus grande quantité d'hormone. Vous pouvez reconstituer ses réserves à l'aide de fromage, de fromage cottage, de yaourt, de kéfir et de lait entier. Dans le menu d'une femme, les produits laitiers doivent être présents quotidiennement, sous toutes les formes disponibles. Les œstrogènes du lait sont bien absorbés.

Chou frais

La quantité la plus élevée de l'hormone se trouve dans le brocoli et le chou-fleur. À partir d'autres types de ce légume, vous pouvez également obtenir l'hormone nécessaire. Le chou frais apportera le plus grand bénéfice, et le chou frit ou bouilli apportera beaucoup moins. Certes, c'est l'un des produits les plus utiles pour les femmes. Les nutritionnistes disent que la choucroute, le chou salé et mariné contiennent également une quantité décente de toutes les substances nécessaires, y compris les phytoestrogènes.

Volaille

Malgré les avantages évidents, les médecins ne recommandent pas de manger de la viande de volaille, car elle contient des résidus de médicaments stimulant la croissance, d'antibiotiques et d'autres éléments indésirables. Par conséquent, seules les femmes qui dirigent leur propre ménage peuvent utiliser la viande de volaille pour obtenir des œstrogènes. Dans ce cas, il y aura une confiance totale dans la sécurité du produit et ses avantages.

Graines de citrouille

Les avantages et les inconvénients de ce produit pour les femmes sont très souvent discutés par les diététistes. En plus d'autres avantages, les graines contiennent également l'hormone nécessaire. Mais les graines de citrouille ne sont pas les seules à contenir cette substance. Les phytoestrogènes peuvent également être obtenus à partir de tournesols. Certes, les graines de citrouille en contiennent beaucoup plus. De plus, les noix sont également utilisées pour maintenir les niveaux hormonaux. En règle générale, l'œstrogène est présent dans tous les types de noix populaires.

Son utile

Lorsque les niveaux d'hormones sont bas, il est extrêmement utile pour les femmes de manger des aliments contenant des œstrogènes, comme le pain au son. Une petite quantité de son peut être mise dans une assiette avec de la soupe, du porridge, du pilaf et même de la purée de pommes de terre. Dans les magasins, vous pouvez trouver du pain avec du son et même des chips contenant ce produit. En un mot, il n'est absolument pas difficile d'obtenir du son dans les conditions modernes. De plus, ils sont un excellent produit pour la perte de poids, qui aide à restaurer la motilité gastrique. Le son commence le processus de nettoyage des intestins des matières fécales, ce qui guérit tout le corps.

Tomates et aubergines

Les phytoestrogènes peuvent être obtenus non seulement à partir du chou, mais aussi à partir d'autres légumes. Par exemple, une quantité suffisante de phytohormones se trouve dans les tomates et les aubergines. De plus, dans les tomates, leur nombre ne change pratiquement pas pendant le traitement thermique. En un mot, même en mangeant du ketchup, de la pâte de tomate ou du jus, vous pouvez reconstituer vos réserves hormonales. Il est recommandé d'utiliser les aubergines salées oumariné.

Règles d'utilisation

Lors du maintien d'un fond hormonal, il est extrêmement important de tenir compte de certaines règles d'utilisation des produits contenant des œstrogènes par les femmes:

• Afin de le maintenir au bon niveau toute l'année, vous devriez manger des baies ou des fruits frais. Presque tous contiennent une proportion différente de phytoestrogènes. Certains d'entre eux (par exemple, les abricots) sont des leaders dans la quantité de l'hormone.
• Les femmes ayant des antécédents de cancer du sein ou de l'ovaire doivent veiller à ne pas augmenter leur taux d'œstrogène. Le fait est que cette hormone provoque le développement d'une tumeur.
• Plus de deux tasses de café par jour provoquent une augmentation notable de l'action des hormones, ce qui est mauvais pour la silhouette.

Les tisanes de plantes populaires, camomille, tilleul et sauge, devraient également être limitées. Souvent, les femmes pendant une boisson froide boivent trop de tisane, ce qui peut nuire au bien-être général. Par conséquent, si vous remarquez de la faiblesse, de l'insomnie, de l'irritabilité et des nausées, il est préférable de s'abstenir de continuer à utiliser la boisson. Ainsi, les avantages et les inconvénients pour les femmes des graines de citrouille, du café, des légumineuses, du chou et d'autres produits dépendront de leur quantité.