2024 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:25
Nous avons tous entendu des diététistes dire que nous devons boire suffisamment d'eau, mais suivons-nous ces directives ? Et quelle quantité de liquide faut-il boire pour perdre du poids ? De nombreux nutritionnistes accordent à l'eau une place importante dans la vie d'une personne en perte de poids, recommandant d'en boire au moins 8 verres par jour. Sans surprise, beaucoup se demandent quelle est la teneur en calories de l'eau et si elle contribue à l'accumulation d'un excès de poids.
L'eau en bref
"L'eau, c'est la vie", disent certains scientifiques. À bien des égards, ils ont raison. Après tout, la majeure partie du corps est vraiment constituée d'eau - elle se trouve dans tous les organes, dans le sang et même dans les os. 75% - c'est le contenu de H2O dans le corps. C'est l'une des raisons pour lesquelles nous devons boire suffisamment d'eau chaque jour. Ceux qui boivent peu rencontrent tôt ou tard divers problèmes:
- augmentation du taux de cholestérol, qui est produit pour maintenir l'équilibre hydrique;
- maladies des reins et des voies urinaires;
- constipation;
- gêne et même douleurs articulaires;
- maladies de peau;
- hypertension;
- digestion difficile;
- vieillissement prématuré.
Par conséquent, l'eau potable pure en bouteille devrait occuper une place importante dans l'alimentation de toute personne. Pourquoi le thé, le café, les jus et autres boissons ne conviennent pas à cela, nous analyserons plus en détail.
Pourquoi l'eau propre est nécessaire
En entendant l'affirmation selon laquelle vous devez boire au moins deux litres de liquide par jour, certains paniquent et commencent à boire de l'eau 24h/24. C'est faux, car il ne faut pas oublier que l'H2O se trouve aussi dans les aliments que nous consommons. Il est particulièrement abondant dans les soupes, mais un certain pourcentage se retrouve également dans la viande, les accompagnements, les légumes, les fruits, etc.
Cependant, certains aliments provoquent une élimination accélérée de l'eau du corps. Le résultat peut être une déshydratation partielle. La caféine et la théine présentes dans le café et le thé induisent une sensation de vigilance et favorisent en même temps l'élimination des fluides du corps. Par conséquent, pour chaque tasse de ces boissons, vous devez boire un verre d'eau pure.
Quelle est la teneur en calories de l'eau
Les nutritionnistes recommandent de boire beaucoup d'eau pour ceux qui ont l'intention de perdre du poids. En effet, il accélère le métabolisme, permettant en même temps d'éliminer activement les substances nocives du corps. Par conséquent, ceux qui se fixent pour tâche de perdre du poids se demandent si l'eau est un produit riche en calories.
Chaque boisson contient des calories, mais pas d'eau. Sans ajout de citron, de sucre et d'autres substances, il est totalement neutre. En d'autres termes, la teneur en calories de l'eau est nulle. Mais cela vaut la peine d'y ajouter un peu de jus d'agrumes, et ce chiffre commence à croître inexorablement. Par exemple, la teneur en calories de l'eau au citron est d'environ 20 kcal par verre. À première vue, cela peut sembler beaucoup, mais si vous buvez environ 5 à 6 verres par une journée chaude, vous vous retrouvez avec 100 à 120 kcal. Par conséquent, les médecins recommandent de boire de l'eau propre.
Bénéfices de l'eau pour perdre du poids
H2O est un moyen efficace de perdre du poids. Bien sûr, vous ne devez pas réduire l'ensemble de votre alimentation à ne boire que de l'eau, l'effet sera, mais les conséquences seront encore plus importantes. Il suffit juste de commencer à boire plus de liquide, et vous devez le faire à un certain moment.
Nous avons déjà découvert que seule l'eau pure est neutre - la teneur en calories pour 100 grammes est de zéro absolu, elle ne contribue donc pas à l'accumulation de kilos en trop. Au contraire, son utilisation correcte aidera à perdre du poids. Pour ce faire, vous devez boire 1 à 2 verres d'eau pure tous les matins 30 minutes avant le petit-déjeuner. Cette habitude vous permettra de démarrer votre métabolisme avant de commencer à manger. Le travail du tractus gastro-intestinal est activé et le sang transporte plus rapidement l'oxygène dans le corps.
Il est également recommandé de boire toutes les heures de la journée, bien sûr, sauf lorsque vous dormez ou mangez. Boire de l'eau pendant un repas aide à réduire la concentration de suc gastrique, ce qui affecte négativement le processus de digestion. Boire 20 minutes avant les repas et au plus tôt aprèsune demi-heure après.
Il convient de noter qu'il ne sert à rien d'attendre des résultats rapides. S'il y a un excès de poids, il disparaîtra lentement mais sûrement. Si une personne a un teint sain, elle restera dans la même forme. L'eau favorise la guérison, et une maigreur excessive n'est pas caractéristique d'une personne en bonne santé.
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