Dépendance au café : principaux signes, conséquences possibles, méthodes de traitement, avis

2025 Auteur: Isabella Gilson | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 13:01

Le café est une boisson parfumée et revigorante. Une tasse de café chaud le matin est un attribut indispensable d'un grand nombre de personnes dans les petites villes et les mégalopoles. On sait que même une petite quantité de cette merveilleuse boisson suffit à se réveiller facilement. Il donne une charge de vivacité, maintient un état confortable tout au long de la journée. Aujourd'hui, nous voulons aborder l'autre côté du problème et découvrir s'il existe une dépendance au café.

Quel est l'avantage d'une boisson revigorante

La caféine, l'ingrédient principal du café, est même bénéfique à doses limitées. Il accélère la circulation sanguine, excite le système nerveux et a un effet revigorant. Selon des études, ce composant protège le cerveau des troubles cognitifs, soulage les maux de tête, réduit le risque de démence chez les femmes âgées et favorise la perte de poids. Cependant, nous notons que l'utilisation de la caféine doit être traitée avec une extrême prudence: elle contribue à une augmentation de la pression, et en raison de la teneur en substances telles quethéobromine et théophylline, addictifs.

Quelle quantité de café boire

Les experts recommandent de ne pas boire plus de 4 petites tasses de café par jour. Si la quantité autorisée est dépassée, des effets secondaires peuvent survenir: irritabilité, anxiété, palpitations cardiaques, indigestion, nervosité. D'autres conséquences désagréables de la surcharge du corps avec ce composant incluent les spasmes musculaires, l'insomnie et l'effet de contraction des yeux.

Dépendance à la boisson

Le café crée-t-il une dépendance ? Nous pouvons certainement dire que oui, mais la caféine n'est pas une drogue, et donc une telle dépendance n'est pas un gros problème pour le corps humain, bien qu'en général elle ait toujours un effet négatif sur celui-ci.

Notez que la caféine, en plus du café, se trouve dans les boissons énergisantes, les sodas sucrés, le cacao, le chocolat et même le thé. Pour cette raison, nous utilisons ce composant beaucoup plus souvent que nous ne le souhaiterions.

Comment la caféine affecte le corps

Avec modération, le café ne nuit pas à l'organisme et ne provoque pas de dépendance. La perte de contrôle sur la quantité se produit le plus souvent en raison de l'effet sur le corps du composant principal du café - la caféine. Il aide à augmenter la sensibilité des récepteurs de la dopamine, ce qui provoque un sentiment trompeur de bonheur et de contentement.

On sait que la caféine est un antagoniste des récepteurs de l'adénosine, ce qui lui permet d'influencer la condition humaine: chasser la somnolence et inspirer un sentiment de bonne humeur.

On ne peut pas dire que la caféine affecte le travail du cœur, stimule le système nerveux et augmente la tension artérielle. La dépendance au café dans ce cas peut être nocive pour la santé. C'est pour cette raison qu'il n'est pas souhaitable de l'utiliser pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. De plus, la caféine stimule la sécrétion du suc gastrique et provoque l'envie d'uriner. Cependant, toutes ces manifestations négatives ne se feront sentir que si le taux autorisé de consommation de café est dépassé.

Raisons de l'apparition

Très souvent, la cause de la dépendance au café peut être une consommation incontrôlée de la boisson. Si vous en buvez le soir, juste avant de vous coucher, cela peut provoquer des insomnies. En conséquence, le matin, une personne se lève somnolente et boit à nouveau du café, mais maintenant pour se réveiller. Une nouvelle portion de café - afin de ne pas s'endormir plus près du dîner, elle est consommée en quantités encore plus importantes. Le soir, un verre est nécessaire pour terminer les affaires inachevées, etc. Ensuite, tout se répète en cercle. Par conséquent, notre corps s'habitue très rapidement à la caféine. Il arrête de produire les hormones nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux. De plus, afin de stimuler l'état de gaieté, une personne utilise une dose croissante. C'est ainsi que le café crée une dépendance.

Comment identifier

La réaction à l'excès de caféine dans le corps humain peut être différente et dépend de la sensibilité individuelle à cet irritant. Il convient de noter que les personnes qui boivent rarement du café sont plus susceptibles desont particulièrement sensibles aux effets indésirables à des doses plus élevées. Il existe un certain nombre d'autres facteurs: l'âge, l'utilisation de médicaments, le poids corporel, l'état de santé général. Les scientifiques suggèrent que le corps féminin traite la caféine beaucoup mieux et plus rapidement que le mâle.

Vous pouvez certainement dire que vous êtes devenu accro au café si vous présentez les symptômes suivants:

• irrité le matin jusqu'à ce que le café soit bu;
• boire cinq tasses de café ou plus par jour;
• maux de tête sévères sans boire;
• Se sentir agité et nerveux.

Dépendance au café: signes

Dans cette partie de l'article, nous parlerons des signes qui accompagnent une telle dépendance. Très probablement, si vous trouvez au moins un des signes énumérés ci-dessous, vous êtes sujet à cette maladie. Ceux-ci incluent:

• maux de tête fréquents;
• insomnie chronique;
• attention dispersée.

Les signes de dépendance incluent le facteur suivant: boire des boissons ou des aliments contenant de la caféine, savoir que vous êtes accro à la caféine.

Empoisonnement à la caféine

On sait que 4 à 5 tasses de café fort contiennent un peu plus de 500 mg de caféine, dont une grande quantité peut provoquer une intoxication du corps même chez une personne en bonne santé. Environ cette quantité de café est bue par jour par les vrais amateurs de café, et parfois ce chiffre est encore plus élevé. Àles symptômes d'empoisonnement à la caféine dans la dépendance au café sont les suivants:

• anxiété;
• rougeur du visage;
• irritabilité;
• augmentation de la diurèse;
• arythmie;
• indigestion.

Lorsqu'un excès de caféine pénètre dans le corps, une photophobie, une confusion de la conscience et de la parole, des tremblements des membres apparaissent. Très souvent, avec un empoisonnement quotidien avec un composant de café, le corps humain entre dans un mode de fonctionnement complètement nouveau et inhabituel pour lui, le café devient le seul moyen de passer la journée au rythme habituel. Si le café est consommé en moindre quantité, il est plus difficile pour une personne de faire face à des tâches simples qui lui sont familières, elle se sent fatiguée et même déprimée.

Que faire

Comment se débarrasser de la dépendance au café ? Nous pouvons certainement dire que par rapport à d'autres, par exemple, l'alcool et les drogues, faire face à la dépendance au café n'est pas si difficile. Il y a plusieurs façons.

Le premier est extrême. Son essence est qu'il est nécessaire d'abandonner complètement la boisson pendant plusieurs jours. Avec une forte dépendance au café pendant cette période, le bien-être peut s'aggraver considérablement, une irritabilité, une perte de force et des maux de tête apparaîtront. Pas mal si ces jours tombent le week-end. Vous devez vous passer de café pendant au moins trois jours, et si cet intervalle est plus long, c'est encore mieux. Pendant ce temps, vous ramènerez votre corps à la normale, après quoi même une tasse de votre boisson préférée peut vous procurer de la joie etgaieté. Ne recommencez pas à abuser du café, deux ou trois tasses par jour suffisent pour se faire plaisir. Il est déconseillé de boire du café le soir. Selon les personnes qui ont rencontré ce problème, il s'agit d'un moyen assez efficace.

La deuxième façon de résoudre le problème de la dépendance au café est plus douce. Il est nécessaire de réduire progressivement la dose habituelle. Il n'est pas recommandé de boire deux tasses de café d'affilée, l'une après l'autre. Même si vous ressentez de l'inconfort, vous devez endurer. Chaque jour, allongez l'intervalle entre les prises de café, en ramenant au fil du temps la norme, qui est égale à deux ou trois tasses par jour.

Pour ceux qui décident d'abandonner complètement le café, la troisième méthode convient. Il s'agit de trouver un digne substitut à cette boisson, d'autant plus que ce n'est pas difficile à faire. Cependant, si vous choisissez le thé noir comme substitut, ce n'est pas conseillé, car il contient la même quantité de caféine. Dans les cas extrêmes, il est préférable d'utiliser du thé vert. La meilleure option serait les jus fraîchement pressés, comme l'orange, qui peuvent fournir de l'énergie pour toute la journée.

Quatrième voie: selon les critiques, l'exercice est une excellente alternative. Tout d'abord, ils aident parfaitement à faire face au stress, à survivre au rejet de votre boisson préférée ou à en réduire la quantité. De plus, les charges sportives ont exactement le même effet que le café. Le jogging matinal donne au corps une poussée de force inhabituelle, aide à soulager la somnolence. En fin de compte physiqueles charges auront un effet positif sur votre santé, affecteront votre apparence et votre silhouette.

Contre-indications d'utilisation

Attention: la caféine a un effet néfaste sur l'état des patients hypertendus. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent boire cette boisson avec une extrême prudence. Soit dit en passant, comme pour les patients hypotendus, la caféine naturelle les aide à augmenter leur tension artérielle, mais seulement pendant une courte période.

Manger du café peut être particulièrement nocif pour une personne qui souffre de maladies chroniques du système digestif, telles que:

• gastrite de toutes sortes;
• dyskinésie biliaire;
• ulcère peptique.

Cela est dû au fait que la boisson a un effet cholérétique et augmente considérablement l'acidité du suc gastrique, stimule la sécrétion du suc pancréatique. Les personnes souffrant d'ulcères gastro-duodénaux ne devraient pas boire de café !

Dans les maladies associées au système génito-urinaire, lorsque vous buvez du café, vous devez boire beaucoup de liquide. La boisson revigorante a un effet diurétique, bien que plutôt doux. Vous devez savoir que si une personne a des reins malades, même une petite quantité de boisson peut accélérer son travail dans une large mesure, cela peut entraîner une déshydratation du corps, ce qui, à son tour, aura un effet néfaste sur le système cardiovasculaire..